lunes, 26 de octubre de 2009

Otra mas sin rumbo fijo...

Lunes: Gimansio y despues 32 de cc para 6kms.

Martes: 2100 m de agua con un poco de tecnica y 400-300-200-100 con 10'' de rec.

Miercoles: Gimnasio tren superior + isomtericos y ejercicios de propiocepcion+ 1500m de agua, por la tarde y pasando frio 1h8' a piñon fijo 52x14 a 198w 30kms.

Jueves: 2000m de agua con un poco de tecnica y 32' de cc, trote cochinero.

Viernes: Gimnasio y estiramientos, por la tarde jugando con el power tap: 3x5' con 52x13 a 60-70-80rpm(150w-220w-280w) y 3x5' con 52x13 a 50-60-70rpm(130w-240w-310w), total 1h51' 55kms

Sabado: Mas juegos con el power tap: 3x5' con 52x16 a 80-90-95rpm(220w-300w-338w)mas 3x5' con 52x14 a 75-85-90 rpm(282w-330w-372w) total de 1h50' 52kms, no querais saber el pulso por que creo que rompi la barrera del sonido, acabe jodidisimo con dolor de cabeza toda la tarde, creo que muy duro para la epoca en la que estamos, pero el master quiere tener controladas las cargas, y es que para eso esta el power tap. Los 2 dias he estado en el pardo y las series las he hecho en la recta de mingorrubio con un dia perfecto y apenas aire y con bici de carretera normal sin acoples ni ruedas estratosfericas...

Domingo: Me levanto muerto de currar por la noche y ademas 1h mas, corro por la tarde 42' muy suave, 8kms y con molestias en la rodilla, creo que ayer me pase...


Por otro lado ya he decidido que me voy a quedar de momento, por lo menos hasta navidades a ver si aqui levanta la cosa, sino si me pensare seriamente el volverme, los contactos que tengo alli me dicen que tampoco esta muy bien alli la cosa, asi que voy a ver si aqui encuentro algo y puedo empezar a pensar en positivo, espero que todo se solucione pronto, y para antes de que acabe el año poder formalizar la inscripcion para el ironcat...

miércoles, 21 de octubre de 2009

Que facil seria...

Que facil seria todo si cuando tenia 19 años no hubiera dejado de estudiar, que facil seria todo si cuando deje la bici me hubiera dado por hacer triatlon, que facil seria todo si el dinero que me gaste (os aseguro que es mucho) en salir de fiesta lo hubiera invertido en algo productivo, que facil seria todo si tuviese mas seguridad en mi mismo y no dudara en hacer las cosas, que facil seria todo ahora si no me hubieran echado del trabajo, que facil seria ahora todo sino tuviera que preocuparme por que va a pasar con mi vida, que facil seria...





Casi han pasado 2 meses desde que volvi de Londres, y en todo este tiempo solo he conseguido hacer una entrevista de trabajo, de la que por supuesto no he recibido respuesta ninguna. He dejado cientos de curriculums, he rebuscado por la red, he acudido a amigos y conocidos y no he conseguido nada de trabajo aun, lo cual me esta creando una especia de ansiedad, que me esta haciendo plantearme muchisimas cosas, y que por supuesto no me esta dejando centrarme en los entrenos, ni disfrutar de ellos.



Llevo un tiempo planteandome la idea de volverme "pa" London, y sino lo he hecho ya es por que no estoy seguro al 100%, quiza como digo unas lineas mas arriba, si fuera alguien que no dudara, esta decision la habria tomado ya. En estos casos siempre se ponen las cosas en una balanza, y eso ya lo he hecho, y la verdad sigo igual que antes. En realidad aqui no me ata nada, no tengo trabajo, ni pareja, ni casa, ni nada. Lo unico que me hace dudar a la hora de quedarme, es el hecho de poder seguir entrenando y compitiendo con normalidad, contando con que antes de que se me acabe el paro encuentre algo... y eso es precisamente lo que me hace planterme la idea de volverme, quiza sea mejor volverme, buscar trabajo, aprender bien ingles, aun a sabiendas de poder arruinar la siguiente temporada, pero a lo mejor es mejor perder un año y buscarme la vida, aunque por otro lado tampoco tengo la seguridad de que alli me vaya a ir bien, luego esta la mierda de tiempo, el nivel de vida elevado, etc, etc... como veis lo tengo todo muy claro...

lunes, 19 de octubre de 2009

Playa y relax...

Semanita tranquila la que ha acabado y en la que estado unos dias en la playa de relax, con un tiempo increible en la que poco he hecho, destacar una salida el jueves de 3h y pico en la que me meti en un embolao yo solo del que me costo salir, al meterme por una carretera en obras de Mijas a Alahurin y que resulta que era un camino rural, hice 26kms en 1h27!!!!', con tramos de subida con rampas de mas del 14% en las que me tuve que bajar y subir andando ya que me patinaba la rueda con la arena y en la que acabe lleno de barro al estar la ultima zona regada, vamos muy divertido. Esto y que nadando en el mar se me ha jodido el neopreno nuevo, se despego la cremallera!!!!! no me lo creia, no tiene ni un mes y solo lo he usado en la piscina una vez, ya me he puesto en contacto con wiggle a ver que solucion me dan.

Esta semana me he propuesto ponerme otra vez las pilas...


Lunes: descanso, con las patas tiesas por el 10000.
Martes: 1700m agua´1h27' bici 42kms a 162w
Miercoles: viaje y 20' de nado en el mar
Jueves: 3h20' 75kms para 180w, menuda emboscada y 30' de nado en el mar y jodo el neopreno
Viernes: 1h57' bici suave 161w 54kms
Sabado: viaje
Domingo: descanso

martes, 13 de octubre de 2009

Semana del 5-11 de octubre.

Otra semana mas al saco, y cada vez me encuentro mejor y mas cansado, mi cuerpo entero es una agujeta, y es que el gimnasio me esta dejando "doblao", y eso que aun no he empezado a trabajar la fuerza y estoy haciendo un trabajo general, ya veremos el mes que viene...

Esta semana me he dedicado a transmitir un poquito ese trabajo de gimansio a la carrera a pie, lo cual me ha hecho acabar con las patas muy, muy cansadas.

Lunes: Descanso Total.
Martes: GYM+ 42' de cc suave, 8kms y bien de sensaciones.
Miercoles: 2h7' de bike a 162 watios y 60 kms muy suaves, por la tarde 2300m con 10x100 cada 1'50'' deslizando y un poquieto de tecnica.
Jueves: 2300m con 2x800 con neopreno a 125 y 130 ppm en 11'50'' y 11'47'', muy buenas sensaciones.
Viernes: GYM +1800m solo de tecnica de brazadas+ 44' para 9kms a 137 ppm un poco cargado de patas.
Sabado: 2h bike a 169w suave 58kms.
Domingo: Despues de dormir 3h de nuevo por trabajo, me levanto y me voy a correr la carrera de los bomberos. 10000m de Sol a Lago, no tenia que hacerla a tope, entre 160 y 165ppm dijo el master, como ni caliento salgo muy tranquilo sin pasarme de 160 y paso el 5000 en 20'30'', la 2ª parte apreto un poco y saco 167 ppm y hago 41', contento por que con lo paquete que soy corriendo correr a poco mas de 4'/km a estas alturas y sin ir a tope esta muy bien para mi.



Por otro lado quiero dar mi enhorabuena a todos los finisher en Hawaii, sobretodo a Ivan, que aunque no le ha salido la carrera que el queria, ni la que todos sus amigos sabemos que tiene en sus piernas, le hecho cojones y cruzo la linea de meta en 9h52', y segun sus propias palabras: " Nunca he sufrido tanto, iba muerto desde el kms 60 de bici, el calor era insoportable". Conociendole seguro que tiene la espina clavada y volvera a sacarsela, y esa vez espero poder acompañarle yo...

lunes, 5 de octubre de 2009

Memorial Dani Guzman-Pegaso

Ayer fue un dia especial, se celebraba el memorial Dani Guzman, una quedada de amigos-conocidos para rendir homenaje a Pegaso, y subir desde Soto a la Morcuera, donde hace años arriba en la cima vertieron las cenizas de el, algo bastante emotivo, sobretodo para su familia.

Hubo muchas caras conocidas y amigos de la familia y amigos suyos claro, yo aunque no fui amigo suyo y no habia acudido nunca si me apetecio unirme este año, ya que ademas tengo buenos amigos entre los que acudian.

Se trataba de subir juntos desde Soto del Real, y yo aunque habia dormido 4 horas ya que me toco trabajar en la bodeguita por la noche, a las 10:30 estabamos alli.

Destacar que hubo 3 valientes que se atrevieron hacerlo corriendo a pie: Roncero, Capitan y como no ...Alix, que despues de meterse 28kms el martes a 3'50''!!! por asfalto y con el menda de aguador, no se lo ocurre otra cosa que soltar piernas con esta lindeza.

Pero del dicho al hecho, va un trecho y lo de subir todos juntitos en armonia era una utopia, existian todos los ingredientes para animar la cosa: Sol, calor, un puerto, y sobretodo...picaos!!! He de decir que yo fui de los primeros en echar leña al fuego, y eso que no iba con esa intencion, pero es que es ver la morcuera, y encima subir con gente y bufffff que quereis que os diga????

Asi la cosa empezo suave, juntos todos hasta miraflores, unos 80, bastante tranquilitos, llegada a Miraflores y alli a nuestro paso se unen los 3 runners, la cosa siguio tranquila, solo hubo uno que se espoleo, Luis Diogo el portugues que vive en Alcobendas, que imagino que lo tenia previsto ya que en apenas un mes se va a disputar el mundial 70.3 y estara metiendo bueno entrenos. Asi que se fue el solo por delante y aunque seguimos bastante tranquilotes ya se iba quedando mucha gente, y quedabamos muy pocos en el km4 me enciendo y me pico y me decido ir a por el portugues, esto no se podia quedar asi claro esta, asi que me pongo a 350w y no me sigue nadie, llega la caseta, lo duro y dios!!!! ahi madre hacia tiempo que no me exprimia asi, encima con apenas 3 semanas de entreno, me pongo a tope durante casi un km, 380-400w y 178ppm no digo mas... al acabar lo duro doy caza al escapado me pongo delante y mi intencion era parar pero veo que se queda tambien, asi que tiro, por detras venia otro picao del Marlins Moratalaz, asi que paro un poco y ha falta de un km, nos juntamos los 3, pero claro habia que puntuar en la montaña y yo ya me habia dejado mucho duros antes, asi que no entro al juego y la ultima rampa me dejo ir, al final 33'05'', subiendo 4kms de paseo, digo de paseo por que iba a 250w. Creo que es buen tiempo, mas si cabe por que donde se gana tiempo en la morcuera es en los primeros kms, pero a partir del km4 mirando la grafica ( cuando consiga descubrir como se cuelgan las pondre) no baje de 330w casi ningun momento. Creo que aunque este sin apenas entrenar, sigo manteniendo buenos niveles de fuerza, y creo que este año con el power tap podre mejorar muchos aspecto que antes eran imposibles de averiguar.

Arriba reagrupamiento, moviola de la subida, y en el aparcamiento del mirador, donde se arrojaron sus cenizas, minuto de silencio y fotos de todos los que subimos. Ya solo quedaba la bajada, con tiento y reagrupamiento en soto para darnos un pequeño avituallamiento a base de comida y birras que a esa hora entraron muy bien.

Una anecdota que me ocurrio ayer, que la verdad que fue bastante graciosa y que me dejo como pardillo total!!! A la bajada de Morcuera al paso por el cruce de la carretera que va a guadalix, yo bajaba el primero de todos, los demas salieron algo mas tarde, me cruce con una chica en bici, que se puso a rueda y al rato me vino a preguntar que hacia donde ibamos, que si ibamos a Manzanres, la dije que no, que nos quedabamos en Soto, y al verla con un maillot del Ironman de lanzarote y bici de triatlon, la pregunte que si hacia triatlon y me dijo que ya no, el caso que su cara me sonaba pero no cai, total que la vuelvo a preguntar que si habia corrido Lanzarote y me dijo que si, la pregunto y que tal??? me dice asi con voz tenue, biennn... Total que al llegar a Soto nos cogen casi todo el mundo por detras y al cruzarse con Javi Garcia la saluda y se ponen a hablar, entonces me di cuenta de la metedura de pata que acababa de tener: ERA MARIBEL BLANCO!!!!! Joder y yo preguntandola que que tal en Lanzarote y tal jajajaja!!! La madre que me pario, encima para mas inri la conzco bastante ya que en mis tiempos de ciclista coincidiamos bastante, ella estaba en plenitud y al tener amigos comunes hasta habiamos salido a cenar juntos alguna vez y todo, pero claro hacia siglos ya, en fin...



La familia al completo


A por el escapado...


Alix and me, y nuestro juez particular...

Entrenos ultima semana:
Lunes: GYM+ 1000m suavecitos.
Martes: 2000m suaves + 30' cc con 6 progresivos de 60 metros
Miercoles: 1h52' bici con 10'x 52x11 a 50rpm a 180w mas 10' mismo desarrollo a 65 rpm para 285w, entrenado un poco de fuerza. Por la tarde GYM, tren superior.
Jueves: 2300m 600 tecnica y 2x500 ritmo medio fuerte en 7'30'', por la tarde 6,5kms a 132ppm en 32'.
Viernes: 2100 metros, 1000 tecnica con aletas+ 1000 brazos, por la tarde un PASEO en bici de 1hora + 25' de cc muy suaves.
Sabado: 1h50' bike con fuerza en subidas 172w medios.
Domingo: Memorial guzman, datos morcuera: 33' a 307 w medios y 579w max a 162 ppm y 179 max, madre que calenton me di!!!