Nobody said it was easy...

Mirando al frente

2011-10-11T14:26:00.005+02:00

Ahora que ya ha acabado la temporada, aunque para muchos aun siga, es cuando comenzamos a darle vueltas a todo lo que ha sido el año y a plantearnos que haremos el año que viene, yo personalmente simpre digo que el año siguiente me lo voy a tomar con calma o incluso de no hacer nada, pero es completamente imposible, no pienso dejar de competir mientras siga disfrutando con ello y teniendo motivacion.

Este año en cuanto acabe en Inglaterra y con la decepcion que me supuso decidi inscribirme al challenge, un poco a lo loco y sin pensarlo bien, no me arrepiento para nada, creo que me recupere bastante bien de UK, entrene muy bien para apenas 2 meses que habia de diferencia e incluso creo que estaba aun mejor que para UK, las cosas no han salido como yo esperaba pero por circunstancias ajenas, me queda el saber que podria haber hecho, pero me quedare con la duda, ahora solo queda mirar al futuro.

Ya mas o menos tenia pensado que iba hacer el año que viene, quiero seguir intentando ir a Hawaii, aunque como se pueda ver cada año la carrera de GGEE es un poco decepcion, sigo queriendo ir y vivir esa experiencia.

Viendo y analizando todo un poco, se que puedo estar delante en ciertas carreras, se que puedo ir a Hawaii, pero tambien se que es lo que no debo de hacer.

He decidido tomarme un invierno de diferente manera, planteandome el mejorar mi carrera a pie por encima de todo, planteandome una maraton como objetivo a medio-largo plazo (Sevilla 19-2), pero no con el objetivo de hacer una marca que tambien, si no con el objetivo de mejorar y que ello me valga para afrontar con mas garantias mis objetivos. No pienso tocar las bici en todo el invierno, puede que sea un error pero yo creo que no, mi siguiente objetivo que sera Niza 2012 es a finales de junio y hasta entonces tendre tiempo de coger la bicicleta y mas aun conociendome y sabiendo que en poco tiempo tengo nivel en bici.

Nadar, pues a sabiendas de que tengo un nivel bastante aceptable para haber empezado a nadar en 2008, y que este año he salido del agua donde realmente debo de estar, se que tengo mucho que mejorar, y que la mejor manera ahora mismo de mejorar es gastar un poco de tiempo y dedicarme a entrenar este invierno lo que los que no hemos nadado nunca es lo que mas necesitamos y es ese trabajo de velocidad que hay que hacer cuando se es pequeño, sumado al trabajo de fuerza que segun nos vamos haciendo mayores es lo que mas vamos olvidando y de lo que mas necesitados estamos.

No he acabado la temporada excesivamente cansado, solo 4 competiciones y la ultima en la que me deberia haber cansado nolo hice, asi que poco tiempo de descanso me tomo y enseguida a cambiar el chip y esperar no lesionarme en todo el invierno y disfrutar de correr una maraton sin haberme hecho antes 180 en bici :)))

Un dia negro...

2011-08-04T10:19:00.004+02:00

Una sensacion de vacio enorme es lo que me ha quedado de este dia, un dia negro en mi calendario, en el que una vez mas contra quien mas tuve que luchar fue contra mi cabeza.

No voy a ponerme a contar que tal fue la carrera, ni enrollarme en tonterias, estos ultimos dias me ha dado mucho tiempo a pensar y lo que mas claro tengo es que he cometido muchisimos errores y el mas grande ha sido infravalorar el ironman, algo que ya conocia y que en las semanas previas me habian avisado mis amigos al verme supereuforico.

Analizando todo un poco, creo que incluso pude llegar un poco pasado de forma, no descansar bien los dias previos, viajar 3 dias antes de la carrera en un viaje de 13 horas, no comer bien los dias previos y sobretodo no saber relajarme, algo que me acompaña desde que empece a competir a los 15 años.... Se que tengo un gran problema de actitud, y una gran falta de confianza en mi cuando llega el gran momento, he comprendido que no se afrontar estas citas, me superan, me imprimen una gran dosis de tension que no se canalizar, y todo eso se resume en un gran gasto de fuerzas que no se llegar a asimilar.

El dia de la carrera apenas dormi, eso puede parecer algo normal por lo nervios tipicos, pero yo me la pase toda la noche en el baño, mezcla de comida inglesa y el rum rum de mi cabeza, todo esto ya me hacia presagiar de que no iba a ser mi dia, ademas los dias previos no me habia sentido nada bien ya, me acompañaba un gran dolor de piernas y cansancio en general, aunque creo que todo esto era debido a la tension que acumulaba.

Ya antes de salir mi estado de nervios me provoco un par de incidentes como perder el gorro de natacion, estar buscandolo 10 minutos, pedir uno nuevo a la organizacion para finalmente encontralo en mi chaqueta... La salida era a las 6 de la mañana, el agua bastante fria, 15 minutos parados dentro hasta dar la salida hacen que me quede completamente frio, y al principio de la natacion hacen que vaya con los brazos ardiendo, aunque al final consigo nadar bastante bien, creo que podria haber nadado mejor ya que el grupo se corto bastante.

Ya en la bici nada mas cogerla y hacer una T1 bastante regular, me doy cuenta de que no voy todo lo bien que era de esperar, la bici es mi segmento, donde mejor estaba, donde mas confianza tengo, donde mejor me encontrado todo el año, pero que este dia fue un querer y no poder, mi cabeza pronto empezo a desconectar, empezaba a estar mas pendiente de otras cosas que de ir concentrado en dar pedales, mi pulso no subia de 130ppm, he incluso en el km 120 pense en retirarme, al no encontrar mi bolsa de avituallamiento personal e ir completamente "groggi", los ultimos kms fueron muy duros vi como me pasaba gente y no podia hacer nada, aunque al llegar a t2 sabia que iba entre los 3 primeros de mi grupo de edad, sabia que habia hecho muy mal parcial, mi power tap asi lo indicaba...

Sali a correr sin mucha confianza, solo a ver que pasaba, intente no agobiarme al principio aunque seguia pasandome gente en los primeros kms de la maraton, enseguida vi que tampoco iba muy fino, aunque era normal despues de 180 kms completamente vacio, creo que debi de correr medio bien hasta el 15 o asi, a partir de ahi mis piernas se bloquearon completamente y la negatividad se apodero de mi, en este momento es cuando se me fue la carrera, en el momento en que tu cabeza cede, estas perdido, al primer paso por meta decidi retirarme, me puse andar un poco, pero los animos de la gente me hacen seguir, lo intento pero una sensacion de impotencia hace que rompa completamente a llorar, no se que es lo que te lleva en esos momentos a seguir hacia delante, pero cada paso que daba era mas dificil que el anterior, solo pensaba que mis amigos habian ido alli solo a verme, que habia gente aqui que me estaba siguiendo, sigo adelante sin parar de llorar, aunque sabia que todo lo que estaba andando lo iba a pagar, el dar la ultima vuelta fue solo un acto de fe, mis amigos me decian que aun asi seguia yendo en puestos de plaza, pero no les crei, pense que me engañaban, y eso fue lo que me traiciono, el ultimo km me pasaron 2 y fui completamente incapaz de hacer nada por evitarlo, en ese momento no me lo podia imaginar pero fue quienes me quitaron la plaza.

Solo quedaba entrar en meta, una meta que esta vez no me recompenso como esperaba, nada mas entrar sabia que habia fallado, sabia que me habia fallado a mi mismo...

Ironman UK

2011-08-03T09:19:00.002+02:00

En unos dias, escribire algo, ahora estoy demasido cansado y con la mente nublada aun...

Todo llega...

2011-07-27T10:04:00.003+02:00

Todo llega y a mi me ha llegado la hora...

Me voy con los deberes hechos, ahora solo queda rematar, el domingo saldre de dudas.

Dosificando

2011-06-21T20:50:00.001+02:00

Hoy me he dado cuenta de esto se me puede hacer muy largo, lo primero ha llegado el calor que a mi peronalmente me mata, y otra que me he dado cuenta de que sino dosifico bien, me voy a pasar de rosca...

Este domingo corri 2 horas, a las 6 de la tarde, completamente muerto, no iba ni para atras, se me hizo larguisimo y con una sensacion de ir parado, empapado en sudor desde el km 1, con el pulso por las nubes, en fin fatal, aunque creo que ha sido el mejor entreno del año, ese que crees no lo haces, pero es el que mas vale.
El cas es que me dejo bastante tocado, mas de lo que yo creia y ayer me tire todo el dia completamente groggi, asi que decidimos tomarnos descanso total. Pase un dia malo ayer, me tire rayado pensando si me estoy pasando de rosca, si solo era el calor, etc.. el caso es que estaba muerto, asi que decidimos cambiar toda la semana y reestructurar un poco los entrenos.
Hoy me he cascado casi un medio ironman entrenando, en el pantano del atazar, recorrido de bici del ecotrimad incluido, y aunque estaba bastante mejor ya, aun me noto un poco cascado, creo que con el poco tiempo me queda y con el calor que tenemos siempre aqui en Madrid me tengo que andar con ojo...

El viernes intento de record en Morcuera :))))))

Es lo que toca

2011-06-14T23:24:00.003+02:00

Solo me quedan 7 semanas ya solo pienso en una sola cosa y es en el 31 de Julio...

He empezado con la parte buena de la preparacion, esa en la que ya solo deseas con que llegue el dia de la carrera y sacar alli todo el trabajo que has hecho. Estoy mas motivado que nunca, con mas ganas que nunca, en un estado fisico cercano a mi epoca de ciclista, y mas confiado que nunca y mas cansado que nunca tambien, os aseguro que todos los dias me cuesta levantarme, se junta esa mezcla de cansancio con apatia, pero que cuando te pones y arrancas al final todos los dias me sorprendo de sacar los entrenos adelante y mejor que nunca, creo que estoy en el camino correcto y por lo menos esta vez si estoy disfrutando del camino y estoy convencido de ello.

Aun creo que puedo seguir mejorando en estas 7 semanas que me quedan, solo tengo que mantener la concentracion y la motivacion que estoy teniendo hasta ahora y rezar por que no me pase nada que me rompa con los entrenos y la motivacion, y llegar ese dia con todas las ganas que hay que llegar a un ironman, y es con ganas de triatlon y de sufrir, por eso no voy a correr ninguna carrera hasta UK...

Es la hora del rock and roll!!!!!!!!!!!

Ecotrimad

2011-05-16T13:33:00.004+02:00

La que estaba siendo la mejor carrera de mi vida y acabo retirandome, pero por llevar la contraria esta vez, estoy super contento, y es que me he visto bien y aunque sea consuelo de tontos, a mi me de momento me vale...

No empezaba bien la cosa, cuando el viernes ya tuve los primeros contra-tiempos, ya que fui hasta Buitrago para recoger dorsales y ver la natacion y la bici. Justo antes de salir para alli, reapretando la tilla del sillin (habia cambiado de sillin hace poco), me cargo la rosca y jodo el apriete, asi que primer contratiempo, menos mal que Edu Alcaide tiene mi misma bici me presto el suyo, pero con prisas ya que el se iba el domingo para Lanzarote, en fin... Ya alli en Buitrago y despues de nadar un rato (el agua cojonuda), segunda y mas grave, antes de salir en bici y al ir a cortar una brida que sujetaba un porta al manillar y abrir una navaja multiusos me corto el pulgar de la mano izquierda, al ver que no dejaba de sangrar y tener mala pinta, fui a urgencias alli mismo y me clavaron 4 puntos, y recomendandome que no mojara el dedo bajo ninguna circunstancia, cosa que desde luego no hice.

Pense que mi mala suerte la agote el viernes, y que el sabado todo deberia ir mejor ya, despues de ponerme un remedio casero con un guante de latex cortado para el pulgar, probe a nadar un rato y vi que de momento no tenia problemas.

El pantano estaba perfecto para nadar, aunque la salida era compilcada, en elite salimos unos 50 y eso a la hora de nadar se nota, creo que fue uno de los factores por los que creo que nade bien, colocado en el lateral izquierdo, al dar la salida se que tengo que ir los primeros metros a tope para no cortarme, pero enseguida veo que nos juntamos bastantes y tengo miedo de recibir golpes en la mano, hasta la primera boya no tengo conciencia de como voy, pero enseguida que giramos veo que voy en el primer grupo grande y delante van pocos, asi que decido ponerme a pies y asi hacer toda la natacion, me encontre genial todo el tiempo y creo que podia haber arriesgado mas pero bueno, cuando salimos veo 26' y poco, salimos unos 10 o 12 en el grupo, y veo que salgo con gente como Corujo, Amatriain, Iker Rozas, Fermin Barres, Ricardo Moya, Aguirresarobe, Codinach y alguno mas, asi que se que he salido bien, intento hacer una transicion rapida, aunque es larguisima, y al salir de t1 me cantan que voy el 13.

El circuito de bici, me lo conocia perfectamente, me gustaba, era duro pero al mismo tiempo rapido, y en seguida decido empezar fuerte sabiendo que era el momento de soltar gente y que habia 2 repechos grandes casi de salida, en el mas fuerte descuelgo a todos y quedamos Iker Rozas y yo, por detras nos pasa Amatriain subiendo con plato grande, dudo si irme con el pero lo veo un suicidio asi que decido poner mi ritmo, y aunque no me veo muy comodo, decido seguir asi, Iker Rozas y yo todo el rato juntos, y casi al acabar la primera vuelta cogemos y pasamos a Ciro Tobar, al pasar por Buitrago, en el punto de giro me cantan que voy 7º y tengo a la vista a Platero, aunque veo que muy cerca viene remontando Almagro. La segunda vuelta decido apretar un poco en la primera subida para ver si descuelgo a Iker, pero aunque no va muy pegado a mi, rueda no termina de quedarse, y por detras viendo cada vez mas cerca a Almagro decido aflojar para que nos coja y juntarnos los 3, cuando como era previsible se pone a llover, Almagro se nos va un poco en las bajadas y 5 minutos mas tarde empieza a granizar, cada vez con mas fuerza y al principio decido no parar por que no hay ningun sitio donde resguardarse pero al ver que Iker para al lado de un arbol decido yo parar tambien, apenas se veia nada y cada vez dolia mas, pero de repente empieza a venir gente por detras y aunque al principio decido no seguir, cuando vi a Iker montarse y que nos empezaron a pasar por detras vuelvo a subirme, iba completamante congelado y apenas podia frenar con el puto dedo, que ademas habia roto el vendaje, llego a t2 con la misma gente que habia salido nadando, pero completamente helado de frio, transicion un poco torpe y a correr ya sin parar de llover.

Decido salir a tope corriendo a ver si caliento, ademas me habia pasado mucha gente en t2, y aunque parece que iba bien, enseguida me di cuenta de que no, la carrera a pie era un barrizal, no dejaba de llover, el dedo lo llevaba con sangre y empapado asi que empiezo a desconectar y la acabar la primera vuelta decido dejarlo, no es excusa pero me habia ido completamente de la carrera, enseguida acudi a la ambulancia de cruz roja a que me vieran el dedo y resultaba que se me habia caido un punto :(

Lo demas fue dantesco, no paro de llover y llover, un frio terrible y los que acabaron muchos con hipotermia, creo que hice bien en retirarme aunque no me gusta hacerlo, pero hoy lunes estoy como nuevo y con las pilas cargadas para seguir entrenando, me quedan 10 semanas y creo que estoy en el buen camino...

On saturday

2011-05-11T21:26:00.002+02:00

Vamos a por ellos...

Paso a paso

2011-05-03T12:59:00.003+02:00

Hay dias en los que me levanto y me dan ganas de mandarlo todo a la mierda, otros me levanto y tengo ganas de comerme el mundo, me imagino que como todo el mundo, pero el ver que dia a dia van saliendo las cosas, que los pequeños objetivos que me marco los consigo, que aunque sea poco voy mejorando a cada paso, me animan a seguir adelante.

Se que algo ha cambiado y algo he mejorado, encadenar por ejemplo 3 dias seguidos de carrera a muy buenos ritmos, aguantarlos bien y sobretodo no lesionarme, me hace ver que estoy en el buen camino...
Apenas haber metido horas de bici, apenas haber hecho series y saber que ahora muevo 350w durante 20' en el llano, o hacerme yo solo 5h a 30km/h de media a 105 pulsaciones me dan mucha confianza...
Saber que aunque me cuesta horrores ir a nadar y es donde mas me cuesta mejorar, hacer 20x100 cada 1'35'', me dan confianza y me hacen ver que estoy mejorando...
Zamparme casi todos los dias algun bollo de chocolate y ver que no me muevo de la bascula, me animan a seguir haciendolo a diario :DDDD

Se que me queda la parte mas dura y mas dificil del camino, pero solo me quedan 3 meses, pero se que si sigo asi lo conseguire, antes el dia 14 penultima piedra en el camino: Ecotrimad

ICAN Marbella

2011-04-08T13:15:00.004+02:00

Han pasado unos dias ya desde la disputa del ICAN Mabella, y ahora un poco mas tranquilo y descansado me pongo a analizarlo.

Este no era mi objetivo ni mucho menos, solo era un paso mas en mi camino al ironman, y viendolo objetivamente, he estado donde tenia que estar, no estoy muy contento desde luego por el resultado y por como sucedio, pero es lo que hay, no se le puede pedir peras la olmo...

Mucha gente se pensaba que estaba en forma, por los resultados de algunos test y entrenos, pero eso eran solo eso test, y no una competicion de mas de 4 horas donde la gente va al limite y el nivel es cada vez mas alto. He de decir que donde mas falle es donde supuestamente mejor estaba, pero curiosamente lo que menos he entrenado: la bici.

El primer fallo de todo, y no se si fue mio es correr en grupos de edad, no recuerdo ver ningun apartado al realizar la inscripcion que diferenciara categorias, me entere al recoger alli los dorsales, alguno le parecera una gilipollez, pero salir con 10 metros de ventaja rodeado solamente de 10 tios y sabiendo que puedes coger unos buenos pies sin tener que darte de hostias corriendo a la playa, pues que quereis que os diga, yo lo prefiero.

Natacion: Creo que despues de todo hice una buena natacion, digo despues de todo por que debo ser de los pocos idiotas que hizo el recorrido entero, sabiendo que habia 3 boyas y que habia que dejarlas a la derecha, pero bueno mejor dejar ese tema, al final salgo en 27', pero curiosamente salgo bastante solo y no veo a gente con la que normalmente suelo salir, yo lo de las boyas me entere al acabar la carrera...

Bici: Pues aqui empezo mi calvario, al quitarme el neopreno ya me dio el primer amago de tiron en el cuadriceps, aunque no le di importancia por que me suele pasar habitualmente, asi que me subi a la bici y sali a por todas e intentar coger ritmo rapidamente, hasta que saliamos a la autopista se subia un fuerte repecho que me lo tome con calma y en cuanto estaba en la atopista me acople bien y enseguida cogi ritmo, emparejandome con el pro Ullrich, el siempre detras mia y pasando gente, llegamos al punto de vuelta viendo la gente que llevabamos delante, teniamos un grupeto cerca con gente como Ruben Bravo o Ciro Tobar, el recorrido era un continuo sube y baja, no podias dejar de pedalear en absoluto, y en el siguiente punto de retorno yo ya empiezo a notarme bastante pesado y veo que algo no va bien, antes de llegar al ultimo punto de vuelta hemos cogido a los de delante, yo siempre el ultimo, y aqui llega lo que mas me duele, el drafting, recrimine la actitud incluso pare una moto con jueces pero lo de siempre.Ya de vuelta a Marbella y al tiempo que por detras nos pasan gente de relevos, decido dejarme ir, ya que empieza a llover y empiezo a tener calambres, pensando ya en que no iba a poder correr....

Carrera: Una vez mas creo que no voy a poder correr bien, al bajarme de la bici se me vuele a subir el abductor y cuadriceps izquierdo, aun asi me pongo las zapas y salgo bastante bien, intentando relajarme, y curiosamente enseguida me veo con un buen ritmo, y empiezo a clavar los kms en 3'55''-4', y me veo disfrutando por fin, incluso cogiendo gente y no pasandome nadie, la mala colocacion del marcaje de los kms, me despista un poco y pierdo un poco mi ritmo pero al llegar a Marbella (punto de giro) voy entre los 20 primeros contando pros y relevos, pero poco mas adelante empieza el calvario y tengo que ir parandome completamente acalambrado, empieza a pasarme gente, pero entre los animos de la gente que conozco, el ver que habia gente como Ciro que tambien iba tocado, me animan, y al final medio salvo los muebles entrando el 17º de la general sin contar pros, y completamente andando...

Ahora buscando un nuevo peldaño en el camino, que espero que sea mejor y mas alto que este.

ICAN

2011-03-29T14:47:00.002+02:00

Empieza el baile...

Morcuera

2011-03-20T16:23:00.002+01:00

29'23'' minutos para la esperanza... :)

Entrenos miticos

2011-03-03T20:45:00.004+01:00

Por hablar un poco de algo que ultimamente tengo esto un poco parado, ando de motivacion bastante escaso, mi cabeza sigue de vacaciones, pero hay dias como los de hoy, que me animan a seguir.

Un dia duro, salvado de p.m. y en buena compañia, que hace que me de un poco de confianza....

A las 9:30 empezaba el dia en la piscina, con Alex Santamaria, con quien ultimamente comparto algo mas que simples entrenos, y que entre los 2 nos hemos animado, nos esperaban 3000m con 4 bloques de 4x2x50 a tope descansando 15'' entre los 50, 1' entre grupos y 5' entre bloques, total 1600m de series, parece facil, pero es increible lo que cuesta bajar 2 segundos en 50m.

Seguido a esto, despues de una parada en boxes para repostar un poco, tocaban 3h30' con la cabra con 8x10' entre 260w y 270w, aqui se nos han unico Alex Pelayo e Ivan bodeguita.

Entreno mitico, frio de co...es, nieve, un poco de aire, cansancio y mucho dolor, pero que ha salido mejor de lo que esperaba, aunque iba bastante tocado.

Tengo que decir que Santamaria esta como un tiro y que estoy seguro de que esta año se va a salir (ya lo esta haciendo)y dara la sopresa en algo gordo, le veo supermotivado y con mucha confianza, es una persona con la que da gusto compartir entrenos, contagia alegria y simpatia, y asi todo parece mas facil...

Un poco de numeros

2011-01-29T20:16:00.002+01:00

Llevo bastante tiempo sin escribir, no me apetece mucho, tampoco se lo que contar, pero creo que el acabar un mes, y el primer gran ciclo de entreno, merece la pena unas lineas.

Despues de unas navidades salvadas in extremis ( soy unico para perderme), empece el mes con un catarrazo que me dejo una semana seco, aunque al final consegui salvar la semana mejor de lo que pensaba. Excepto esta ultima semana que he estado un poco de bajon (mi cabeza vuelve a estar de vacaciones), creo que estoy haciendo bien las cosas y estoy motivado, y con ganas de empezar lo duro, no quiero que me pase como el año pasado, ir a remolque y no aprovechar el tiempo del que dispongo para luego lamentarme, asi que voy a dejarme de pamplinas.

No he entrenado mucho que digamos este mes, aunque ya una semana he rozado las 20h, no es que vaya a poner exactamente lo que hago, pero aqui van los numeros a grandes rasgos de este mes:

Natacion- 17 sesiones a una media de 3000m cada una, mucha tecnica y algo de calidad y fuerza.
Carrera a pie- 10 sesiones de 50' de media, mas 3 sesiones de tecnica de carrera(velocidad) y un test de 1h
Bicicleta- 10 sesiones de bici, 800kms todos muy suaves y sin hacer nada especifico
Gimnasio- 8 sesiones trabajando fuerza maxima y velocidad

No es nada del otro mundo, pero estoy contento, he mejorado en el agua mas que ningun año y corriendo creo que estoy dando un paso adelante.

Mejor con pull

2010-12-15T11:50:00.002+01:00

Puta navidad

2010-12-14T10:42:00.003+01:00

Aun no han llegado las fiestas y ya estoy deseando que pasen, una semana mas como la pasada y no lo cuento.
No se puede decir que la ultima semana haya sido la mejor, pero con haber sobrevivido me conformo, no ha habido nngun dia que me haya acostado antes de las 4, no ha habido ningun dia que no haya hecho una comida fuera de casa, he disputado mi primer ironman nocturno de la temporada (15horas), he vuelto a coger 1 kg, me he saltado entrenos, etc, etc..
Tengo que reconocer que tengo facilidad para liarme, aunque cada vez me cuesta mas, sigo perdiendo de vez en cuando, ahora tengo la excusa de decir que hasta Agosto hay mucho tiempo, pero no quiero seguir utilizando esa mi excusa siempre.
Estoy intentando recuperar los entrenos saltados, alargando un poco mas los otros, se que no es asi, pero por lo menos mi psique se queda tranquila, se que es dificil mantener un poco el orden en estos dias de cenas, reuniones familiares, amistades, etc... pero me conformo con repetir una semana como la ultima, que llevo 2 dias que apenas me puedo levantar de la cama...

bike profile ironman Uk

2010-12-05T13:31:00.000+01:00

Los mejores parciales son de 5h ...

Done!

2010-12-04T22:37:00.000+01:00

Primer mes

2010-11-29T17:21:00.004+01:00

Ya he completado un mes entero entrenando normalmente, casi todo esta siendo natacion, unos 14000m semanales, y gimnsio, donde estoy intentando ganar fuerza, algo que estoy echando de menos estos 2 ultimos años. En la carrera es donde mas tengo que mejorar desde luego, y aunque solo estoy corriendo 3 dias a la semana (1 de tecnica), creo que cada vez me estoy adaptando mas, y espero que el año que viene deje de tener problemas.

Llevo un par de dias dudando en apuntarme a UK o a Niza, y es que no se lo que hacer, en Niza no creo que duren mucho mas las plazas, y en UK el precio sube a partir del dia 1 de Enero, asi que quiero dejarlo atado cuanto antes. Todas las dudas que me vienen son respecto al viaje, y es que de momento voy solo, y no quiero gastar ni mucho dinero, ni mucho tiempo. Creo que Niza me puede venir bien por el recorrido de la bici, pero creo que UK puede estar mas barato "el pescao".

Ultimamente ando tambien un poco obsesionado con el peso, he engordado bastante estos ultimos meses, y aunque ahora estoy en 74, he llegado a la conviccion de que tengo que adelgazar mucho mas. Cuando corria en bici estaba en 65kgs, se que ahora no voy a conseguir ese peso, ni creo que tampoco me vendria bien, pero si creo que tengo que quedarme por debajo de 70, soy consciente de que me sobra mucho peso, sobretodo de arriba, y he empezado a limitar el aporte calorico, llegando incluso a ayunar un dia entero, espero que de sus frutos...

Por otro lado ayer corri el 10000 de Rivas, y aunque no fue como esperaba, me lo tomo como un buen entreno, me acoste a las 5 de la mañana de trabajar y a las 9:30 ya estaba en pie, asi que no se puede pedir mucho mas. Asi que me lo tome con mucha calma de salida, ya que me notaba bastante pesado, en la segunda vuelta intente apretar un poco por que veia que se me escapaba el crono un poco, asi que al final 39' pelaos en meta y gracias, que ademas se me olvidaron las plantillas en las zapas de entrenar y corri sin ellas y me ha salido un ampollon en el pie que ya estoy cojo otra vez...

El verdadero Forrest Gump

2010-11-26T13:54:00.000+01:00

Mi nuevo idolo

2010-11-26T13:52:00.001+01:00

Mi nuevo idolo 2

2010-11-26T13:50:00.002+01:00

2010-11-26T13:41:00.001+01:00

Primera petada

2010-11-17T21:53:00.002+01:00

El domingo corri canillejas, primer 10000m de la temporada, donde pensaba que podria acreditar marca para la San Silvestre de este año, pero iluso de mi, no contaba con lo negado que soy para esto de correr, y por enesima vez me doy de bruces contra un muro.

La carrera no pintaba mal, supuestamente recorrido facil que me dijeron y buenas sensaciones en los primeros entrenos, pero ni el recorrido es tan facil ni yo estaba tan bien como me pensaba.

Mi tactica se basaba en no forzar a tope, creia que a un ritmo de 3'50''/km, podia ir comodamente ahora, y asi sali, con la intencion de no echar el higado, paso el primer mil en 3'37'', voy comodo aunque un primer vistazo al pulso, me los pone de corbata, lo ignoro y paso el 2º mil, miro el crono y veo 7'25'', vamos bien!!! empieza un trozo de ligero subida hasta el 3, luego bajada hasta el 5 donde me empiezo a notar que voy bastante pesado, del 5 al 7 que es de subida, aprieto un poco hasta el 7, parece que voy un poco mas comodo, pero me empiezo a notar el cuadriceps derecho muy cargado, a partir del 7 es ya todo casi bajada, pero me doy cuenta de que la cosa no va bien cuando sin apenas forzar pierdo el grupo en el que voy, y de repente de buenas a primeras se me sube el cuadriceps derecho, aflojo e intento estirar y apenas 200 metros se me sube el izquierdo tambien!!!!!!!!!! Joder cojonudo, me paro completamente, estiro y apenas puedo caminar, los apenas 2 kms que me quedan a meta los hago como si fueron los ultimos de un ironman, completamente cuadrado y casi caminando, al final me casco 42' largos para un misero 10000...

Es lo que hay, no hay ninguna excusa, no se si sera por el gimnasio, por que soy un paquete, por que no se correr cuesta abajo, por que estoy gordo de cojones (he llegado a ver 76'5 en la bascula), o simplemente por que no era mi dia como casi todos, el caso es que tampoco me preocupa demasiado, estamos en noviembre!!!!!!!!!!!

El 28 la revancha en Rivas...

Es tiempo de ...

2010-11-08T20:47:00.002+01:00

Es tiempo de descansar, de recuperar fuerzas, de engordar, de ir al gimnasio, de mejorar en el agua, de comer guarreridas, de correr carreras populares, de salir de fiesta, es tiempo de muchas cosas, pero sobretodo para mi, esta siendo epoca de plantearme nuevos objetivos que por lo menos me estan haciendo ilusionarme, cosa que me ha faltado gra parte de este año, veremos si da sus frutos el año que viene...

Gracias Antonio!!!!!!!!!!!!

2010-11-04T22:59:00.001+01:00

Two weeks

2010-10-31T13:51:00.002+01:00

2 semanas es lo que llevo entrenando ya, bueno por llamarlo de alguna manera, mas bien de empezar a hacer algo, despues de estar otras 2 semanas tocadome el bolo, y de desconecting total...

No ha sido gran cosa lo que he hecho, lo que mas natacion, algun carrerita de no mas de 30' y un par de dias de bici de 1h 30', nada del otro mundo, pero suficiente como para darme cuenta de que el descanso me esta viniendo genial, y aunque ya he engordado casi 4 kilos, me encuentro bien y sobretodo motivado, pero al mismo tiempo paciente de que aun queda mucho para volver a competir.

Ya he empezado a plantearme objetivos para 2011, y lo primero que tengo claro es que me gustaria intentar conseguir plaza para hawaii, y en el primer sitio que he pensado para conseguirlo es UK, el 31 de Julio.

Vamos a Hawaii????????

2010-10-11T22:12:00.001+02:00

Creo que si voy a Hawaii, no llevare la cabra...

Se acabo

2010-10-04T21:39:00.005+02:00

El sabado fue el medio ironman de Canet, tenia muchas ganas de correr, creo que estaba muy bien, pero un percance de ultima hora me hizo llegar con muchas dudas, al final los malos presagios se hicieron realidad, como siempre en la carrera a pie, mi talon de aquiles.

A las 8 empezaba la prueba, a las 6 me levante, me vesti y me fui para la salida sin desayunar, a las 8 lo tenia todo listo, aunque la prueba empezo un poco mas tarde, apenas calente un poco.
La salida fue un poco confusa, nada mas entrar en la camara de llamadas, sono la bocina y aunque estaba bien colocado, me pillo de sorpresa.

La natacion pues como todo el año ni fu na, se me va el grupo donde creo que puedo y debo ir, voy con el gancho al principio, luego me quedo yo solo tirando del 2º grupo y al tocar el agua ya me han cascado algo mas de 1'.

Transicion mala ya que me equivoco de carril y tengo que dar la vuelta, asi que pierdo como unos 10 puestos, pero enseguida que me subo a la bici, noto que voy bien, hago toda la bici solo pasando gente, y dandome cuenta de lo tramposos que son algunos (algunos de nombre incluso), aunque creo que peco de reservon y acabo la bici con ganas de mas y con sensacion de haberme dejado bastante. Es curioso pero al no llevar el power tap en las carreras, voy a ciegas, no se controlarme muy bien, y no se si me paso o no llego, pero bueno espero ponerle remedio el año que viene.

Ahora venia la prueba de fuego, correr. Sali con la motivacion a tope y con unas ganas increibles, al dar la primeras zancadas veo que no me molesta nada, y salgo a por todas, en el km 1 el master me dice que voy el 13º con los equipos de relevos incluido (o sea el 10º), digo hoy es mi dia!!!! un par de kms mas adelante, decido parar a mear porque no podia mas, y al volver a arrancar zas!! lo que me temia el femoral y la rotura de fibras aparecen finalmente, intento parar y estirar pero nada, ya empieza a pasarme gente y en ese momento pienso en retirarme, pero al final decido echarle huevos y acabar como sea, asi que caminando-corriendo consigo acabar despues de 4h21', y mas sufrimiento del esperado.

Al dia siguiente las consecuencias, 23º clasificado despues de varias descalificaciones por drafting (algunas justas y otras injustas, y otras que no hubo), 7º de mi grupo, y sobretodo la pierna mas jodida aun, a la que le sumamos el tobillo de la misma pierna, que fue el que se llevo todo el impacto al ir apoyando mal...

Dos dias despues de correr en Canet y despues de pensarlo mucho, he decidido que esto se acaba por este año, mi mente quiere seguir, pero el cuerpo que es muy sabio y muy cabron tambien me dice que pare, y no es que este cansado ni mucho menos, todo lo contrario, pero las lesiones "one more time", me hacen tomar la decision.

El sabado volvi a disfrutar de esto, del triatlon y todo lo que lo rodea, y aunque el resultado no fue muy bueno, me llevo un gran sabor de boca de la carrera, Acabo con ganas de mas, y eso es lo que me llevo para el año que viene, que si todo va bien, espero que sea el definitivo para intentar el asalto a La Meca.

Luz roja de alarma

2010-09-25T20:24:00.003+02:00

Parecia que iba todo bien, hasta hoy, que se me ha encendido una luz roja en el salpicadero, aunque espero que se apague y todo siga su curso.

El jueves haciendo quinientos en el INEF, en la 6ª serie, senti un pequeño pinchazo en el isquio izquierdo, no le di mayor importancia, en ese momento y en caliente, acabe el entreno, aunque baje un poco el ritmo en las 2 series que me quedaban, no le di mayor importancia.
Ayer bien solo sali a rodar cn la bici 2h30', muy suave, y ningun tipo de molestia, todo bien. Esta mañana, nadando (3000 c/20x100 progresivas), no noto molestia alguna, seguimos bien. Hoy por la tarde tenia que correr 1 hora, un poco rapidillo, y no he podido hacer ni 10', apenas podia estirar la pierna y el femoral cada vez me de dolia mas.
Aqui estoy con el hielo puesto, y queriendo pensar que solo es un pequeño susto, que en un par de dias se me pasara, y que aunque me joda un par de entrenos, estare en la salida el sabado que viene en Canet, cruzaremos los dedos....

Con la gasolina justa...

2010-09-14T22:47:00.003+02:00

No recordaba haberme pillado una pajara desde hace tiempo, pues hoy me ha faltado poco para no llegar a casa, completamente vacio y groggi, gracias que me he encontrado a un viejo amigo y me he venido desde Soto con el , que sino creo que llamo a alguien a que venga a por mi, dicen que hasta que no te pillas un buen par de pajaras no te pones en forma, veremos...

Estos ultimos dias, tengo sensaciones contrarias, el domingo buenas sensaciones nadando y por la tarde de pena corriendo, ayer mal nadando y me salgo en la pista... hoy claro tocaba reventar, aun asi por la tarde me tocaba nadar y he salvado los muebles haciendo 15x100 cada 1'40''.

Estoy deseando que llegue Canet, y acabar la temporada, y empezar a dejar esto un poco de lado, se me esta haciendo un poco largo, pero sobretodo de cabeza, no puedo aguantar mucho mas estilo de vida...

Guadalajara

2010-09-06T21:13:00.003+02:00

Como diria Bruce Wayne (Batman), por que nos caemos?? para aprender a levantarnos...

Este Sabado me volvi a caer con todo el equipo en Guadalajara, acabe retirandome. Una natacion larga y dura sin neopreno se me indigesto en exceso, no se si trague en exceso agua o cogi frio, pero una especie de corte de digestion me hizo poner pie a tierra en el km 65 de bici despues de estar vomitando y mareado, fue un golpe duro y que no me esperaba, pero hay que aceptarlo.

Ayer sin tiempo para darle muchas vueltas me inscribi en el medio ironman de Canet, el 2 de Octubre, a sabiendas de que me encuentro bien y que lo del Sabado solo fue un tropiezo, espero demostrar alli lo que estoy viendo estas ultimas semanas de entreno, y es que me encuentro en mi mejor momento desde que soy triatleta...

Resaca

2010-08-23T15:17:00.003+02:00

Esa es la consecuencia mas grande que me he llevado del tri de cuenca....

Un tri para olvidar, en lo que se refiere al aspecto deportivo, tan solo destacar que me encontre especialmente bien al final del sector de la bici ( demasiado corto para mi), pero en el que volvi a nadar mal (este año no me encuentro nada fino en el agua), y en el que corriendo que es donde mas confiado estaba, es donde peor fui por un puto flato que no me dejo ni medio correr, bajarse 9º a correr y quedar el 28º, da una idea de como fue mi carrera a pie. Tema aparte es de las transiciones, que creo que lo voy a dejar por imposible, aparte de hacer la de Schleck al ir a dejar la bici y tener que hacerme 100m con la bici corriendo y las calas puestas al llegar a T2...

Por lo demas, fin de fiesta por todo lo alto, en el que ahi si puedo decir que gane, ya que fui el ultimo en acostarme, demostrando al globero del Humber que en ese terreno mando yo jajaajaja

Cuenca

2010-08-19T13:58:00.004+02:00

Este año cuando decidi hacer el Ironcat decidi que con ello se acabaria la temporada, me tomaria un tiempo de descanso y desconexion para emprender otras cosas, luego corri el Villa de Madrid, sin saber muy bien por que, entonces si decidi que no corria mas este año, pero como la vida da muchas vueltas al final no he hecho nada de lo que pensaba por entonces por diversas circunstancias, ahora de nuevo me veo mas metido en esto de lo que he estado en todo el año...

Consecuencias de todo esto???? Pues que este sabado me vuelvo a poner un dorsal 3 meses despues en Cuenca, y el dia 4 en Guadalajara...

Llevo 3 semanas muy duras, entrenando bien y con motivacion que al fin y al cabo es lo que cuenta, incluso estoy teniendo mejores valores que nunca, lo cual tampoco quiere decir que vaya a suceder nada extraordinario.
Me encuentro muy cansado estos ultimos dias, sinonimo de que me estoy exprimiendo, pero estoy disfrutando con ello de nuevo, me gustaria hacer una buena carrera en Guadalajara, y este fin de semana en Cuenca pues tambien aunque lo veo muy complicado, lo primero por la distancia y lo segundo por la fatiga, pero tengo ganas de verme otra vez ahi sufriendo y pasarmelo bien que es lo que importa...

Pirineos

2010-08-10T20:21:00.003+02:00

Una imagen vale mas que mil palabras...

Ancha es Castilla!!!!!!!!!!

2010-07-29T21:43:00.002+02:00

Un golpe de suerte en mi vida ha hecho que tenga que cambiar de planes, espero que para bien. Cuando ya tenia decidido que me iba a tomar viento por ahi, resulta que he aprobado el examen para la oposicion que estaba haciendo, increible!!!!!!!!! He pasado el primer gran corte, de unas 2000 personas, hemos quedado 78!!! Proxima cita el 11 de Septiembre (si si el 11-S), lo malo que solo son 3 plazas, pero creo firmemente en mi, asi que de momento no me muevo de aqui, voy a por todas en esto, espero que salga bien...

Y como no me quiero aburrir mucho y seguir dandole al cerebro, pues el lunes me voy a Pirineos una setimana, a subirme unos Coles, y desconectar un poquito. Asi mismo tambien he decidido participar en Cuenca y Guadalajara, por eso de no oxidarme, y con esto dare por finalizada mi temporada triatletica, el año que viene dios dira...

Amen

Si no sabes donde vas, que mas da el camino que elijas...

2010-07-19T20:34:00.004+02:00

Asi llevo mucho tiempo sin saber donde ir, pero me acabo de dar cuenta de que si no se donde quiero ir, da igual donde vaya, el caso es ir a algun sitio, y no quedarme esperando.
Tengo decidido dar un cambio en mi vida, algo tengo que hacer, no puedo deguir dejando pasar los dias viendo como pasa mi vida lentamente y yo son hacer nada, asi que creo que lo voy a mandar todo a la mierda, y que salga el sol por donde salga...

De triatlon mejor ni hablo, no entreno una mierda, aunque si que hago deporte todos los dias, pero no puedo llamarlo entrenar, aunque haya dias que me haga 2 puerto jejeje... creo que este año no me pongo un dorsal mas, veremos...

Cosas de la vida

2010-06-22T14:34:00.003+02:00

Hace tiempo que no escribo nada, principalmente por que no se que contar, y es que llevo tiempo sin ganas de hacer nada, sin entrenar y bastante apatico en todos los sentidos. Despues del ironman queria comerme el mundo, me duro la euforia un par de semanas, las que tarde en ponerme a trabajar 18 dias a turnos de 12 horas, cosa que ha acabado con mi fisico, mi motivacion y mi poca paciencia...
Para terminar de rematar ayer recibi una de las peores noticias que se pueden recibir, algo que nunca te esperas, y es la muerte de un conocido. Ayer murio Oscar de la Cruz, "insu" para muchos, algo increible para los que le conociamos y algo impensable cuando el sabado estaba compartiendo con el kilometros en la bici, algo inimaginable, mas aun cuando se desconocen las causas.
Algo que me ha dado que pensar, de que aqui estamos de paso como todos sabemos, pero que olvidamos hasta que pasan estas cosas, a veces olvidamos lo que es verdaderamente importante en la vida y nos centramos en cosas que no lo son...

Alla donde estes descansa en paz "Insu"...

DESCANSO!!!!!!!!!!!!!!!!

2010-06-01T14:07:00.002+02:00

Despues del villa de Madrid el domingo pasado, y despues del ironman, he decidido que necesito parar. necesito desconectar y volver a encontrar estimulos en los que centrarme e ilusionarme, volver a empezar de cero y corregir errores.

El Domingo hice unos de los peores triatlones que recuerdo, y sobretodo la peor natacion desde que se puede decir que hago triatlon seriamente.
Aparte de que me encontre fatal, todo me salio torcio, mala salida en el agua, me quitaron las gafas, me jodi el talon en la transicion, la bici totalmente solo y la carrera a pie para olvidar, no podia ni apoyar el pie. Asi que, 2 dias despues, y con 2 semanas por delante de trabajo a destajo en el rock in rio, he decidido parar y a partir del 17 empezar de nuevo, poco a poco y a buscar nuevos objetivos...

11h dan para mucho

2010-05-18T12:52:00.003+02:00

Han pasado ya 3 dias desde el Ironcat, y ahora mucho mas relajado cada dia me siento mucho mas feliz y contento por lo que he vivido aquel dia, creo que solo los que estuvimos alli y conseguimos acabar sabemos lo que significa.

Me habia imaginado muchas veces ese dia en mi cabeza, habia pensado en lo mejor y en lo peor, pero nada me hacia imaginar que que sucediera de esa manera.

Voy a empezar desde el principio, el dia en que decidi inscribirme, de rebote alla por el 15 de Marzo. Fue la unica via de escape al momento que estaba pasando, la unica manera que vi de ilusionarme con algo, despues de llevar mucho tiempo sintiendome triste y desilusionado, algo a lo que me aferre y me centre en este tiempo, muy poco tiempo para afrontar con garantias un ironman, pero el suficiente como para sentirme bien al realizarlo.

Dicho esto, todo lo que vino despues, el trabajo y la ilusion que puse en ello en los ultimos 2 meses, apunto estuvo de irse todo a la mierda, por ese enemigo que todos tememos y que esta vez fue mas fuerte que nunca, pero al que consegui vencer para siempre, y no es el viento... EL MIEDO!!!!!

El sabado como todo hacia presagiar, se levanto con viento, pero ninguno imaginabamos hasta que punto iba a soplar, creo que si no lo hubieran dicho no lo creeriamos.

Los dias previos a la carrera, no tenia muy buenas sensaciones, me notaba pesado y me dolian mucho las piernas, pense que todo era sugestion mia, pero al final me di cuenta de que no, y es que creo que cometi un gran error los dias previos y fue descansar demasiado, creo que en esos dias perdi mucho tono e incluso empece a tener molestias en la rodilla, cosa que no habia sucedido en todo el año.

Ya en boxes nos empezamos a dar cuenta del viento que hacia, y es que las bicis no se quedaban quietas chocando unas contra otras, y decidi no usar perfil delante, aunque cometi el error de usar casco aero. Otra gran sensacion era el frio que hacia, asi que me meti el neopreno y al agua en la que curiosamente se estaba mejor que fuera, creo que fui de los que mas calente, por que la gente estaba reacia a meterse en el agua.

La salida fue a las 7, yo me puse en primera fila, confiado en que en una prueba de estas podia nadar bastante delante, la salida hasta la primera boya la hacemos bastante deprisa y me veo comodo nadando en ese grupo, pero al doblar la boya sorpresa!!!!!! el viento hacia de las suyas y habia una corriente increible, una primera ola me da en la cara, trago un poco de agua y pierdo los pies del que llevo delante, a partir de ahi, fui toda la natacion a remolque, pense en apretar un poco y cogerles, pero me empece a agobiar, y empece a notar el dolor en la pierna, ya mi cabeza desconecto de la carrera y no hacia mas que pensar en la pierna y en la cantidad de horas que me quedaban por delante y ya me estaba doliendo. La 2ª vuelta la doy practicamente solo en tierra de nadie ( o seria mejor en aguas de nadie??), y la parte final entrando en el dique del puerto se me hace eterna, al pisar tierra pienso en no apoyar la pierna por si me da un latigazo, miro el crono y veo 1h, digo bueno al final y al cabo no ha sido tan malo, aunque no tuve muy buenas senasaciones. Hago la transicion tranquilo, estoy muerto de frio, y al llegar a la bici me noto un poco mareado y no coordino muy bien asi que me siento, me quito el neopreno, me pongo chaleco de Contador, los manguitos, calcetines y salgo, unos 5 minutos de transcion.

La primera vuelta iba a ser de reconocimiento, el primer tramo a la salida del pueblo, se iba muy facil con aire de culo-costado, luego el trozo hasta camarles con aire de cara pero soportable, las 2 primeras vueltas transcurren practicamente iguales, esta vez voy sin power tap, asi que solo me queda guiarme por mis sensaciones que no estaban siendo muy buenas, el pulso y la velocidad. En esa 2ª vuelta, llevaba aun 36km/h de media, de pulso iba bien (130-135ppm) y de sensaciones muy malas, aunque habia pasado ya a mucha gente, y excepto a los 6 primeros, los demas hasta el 15 ibamos muy juntos y confiaba en que me podia bajar entre los 10 primeros a correr facilmente. En esa vuelta pido un ibuprofeno para la pata, y Pablo Cabeza enseguida me da uno par de sobres, empiezo la 3ª vuelta km 90, empiezo a darme cuenta de que la cosa no iba bien, eolo empieza a azotar, ya se hace dificil en algunos tramos mantener la bici recta, mas que duro era peligroso y molesto, al acabar esta vuelta llevo 2h40', habia bajado un poco la media ya pero si mantenia eso me bajaba con 5h20', QUE ILUSO!!!!!

A partir de aqui, empieza el calvario, el viento era increible, y yo ya empiezo a desconectar, mi cabeza empieza a irse a otro lado y empiezo a ver la cosa muy negra, en esa vuelta veo como el aire a tirado a una moto de los jueces, y es que se hacia casi imposible mantener el equilibrio, empiezo a notar el estomago no me entra nada, me meto un sandwich de pavo que llevaba de emergencia y al pasar por la 4 vuelta pido al Master un bidon de geles que a la salida del pueblo se me cae, pero decido no pararme a por el, este fue el momento mas dificil, mi cabeza estaba fuera del ironman, empiezo a decirme que yo no habia venido hacer esto, que era un sufrimiento inutil, que no estab disfrutando nada en absoluto, el abandono no hacia mas que rondarme, pero en ese momento pense lo primero en el Master y Oscar que habian venido hasta alli para acompañarme, y sobretodo en los ultimos meses en los que lo habia estado pasando fatal y que habia dejado todo de lado, solo por ese dia. Asi que empece a cambiar el chip, y dedicarme a sobrevivir encima de la bici, no fui capaz de sufrir mas fisicamente en las 2 ultimas vueltas, lo unico que queria era acabar el sector de la bici y probar a ver si podia correr. La ultima vuelta fue un infierno, el viento soplaba aun mas, y ahi me deje ir completamente, mi unica intencion era llegar a L'ampolla, al final no consegui hacer ni 30km/h de media, no habia hecho ni 120ppm de media en la bici y tenia la sensacion de ir completamente vacio, ademas llevaba amagos de calambres lo cual mi desesperacion y desmotivacion para correr era total, daba por hecho que me pondria andar en el km 1 y estaba claro que lo iba a dejar.

Llegue a T2, y alli estaban el Master y Oscar, y Humber que habia decidido dejar de sufrir hace un rato ya ( no iba hacer la maraton, asi que porque seguir torturandose???) y Choco que tambien se habia retirado al sufrir 3 pinchazos. Les digo que no quiero correr, me dicen que aunque he perdido mucho tiempo en la ultima vuelta no voy tan mal, se ha retirado mucha gente y otros muchos estan crujidos, asi que me pongo las zapas me echo vaselina, y salgo a correr a ver que pasa... y veo que de momento las piernas van bien, asi que me meto un gel y curiosamente me enchufo de nuevo a la carrera, llego al primer avituallamiento me apreto una coca cola y sigo, pero tengo que parar a mear, me tiro mas de 2' evacuando, arranco de nuevo y enseguida cojo de nuevo ritmo, y es la primera vez en todo el ironman que me veo disfrutando, manda cojones que tenga que ser en la puta maraton, la primera vuelta la doy en menos de 35', asi que voy por debajo de 5' el mil, controlando el pulso (140-145ppm), la 2ª me encuentro aun mas comodo y a la que paso por el pueblo, los animos de mi gente, de Pablo Cabeza que se intereso por mi en cada vuelta, me animan aun mas, al empezar la 3ª y pasar por al avituallamiento de meta me cogo 2 porciones de pizza ( si si, PIZZA!!) y me las apreto mientras sigo, con el Glober mirandome atonito. Al pasar la media maraton voy a ritmo de hacer 3h25'-30', y muy comodo aunque empieza a dolerme la rodilla, aunque curiosamente ni un amago de calambres, pero al llegar a la 4ª vuelta km 28, la rodilla dice basta y comienzo a caminar un poco, me meto 2 geles e intento arrancar pero no puedo, me tiro caminando bastante hasta el avituallamiento de la playa, 2 coca colas y un aquarius y comienzo a semicorrer, al llegar de nuevo ampolla, comienzo de nuevo andar, ya lo unico que queria era acabar, ser finisher y acabar con este infierno. La 5ª vuelta transcurre mas o menos igual que la 4ª, caminar correr, como casi todos los que quedamos vivos, pero en ese momento me coge Carlos Ramirez que llevaba 2 vueltas menos que yo y que hacia siglos que no nos veiamos me anima, se para conmigo y me anima a correr, vamos hablando hasta el pueblo, el para en el avituallamiento y yo al empezar a dar la ultima vuelta y pasar por donde estos, Oscar se pone a correr a mi lado y a animarme, y eso me hace que no me pare mas, se que esta prohibido pero mucha gente lo hacia, asi vamos hasta que a 500 metros de meta, aparace el que faltaba, el calambrazo que me deja seco y me tiene 4 o 5 minutos parados, ya no me quedaba nada pero se me estaba haciendo mas largo que su puta madre, al final entro en ese pasillo tan ansiado y , esperado, ese pasillo que solo los que estuvimos alli ese dia sabemos lo que vale, sin importar la marca o el puesto, ese pasillo que decia que despues de 11h24', era FINISHER!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Llego la hora...

2010-05-12T20:11:00.002+02:00

Pues se acaba la espera, mañana salgo para L' Ampolla, con la maleta llena de sueños e ilusiones, y tambien con un poco de nervios, aunque estoy sorprendido de que aun no estoy muy nervioso, y creo que es porque creo que aun no se donde me estoy metiendo, pero espero que el sabado todo haya valido la pena...

See you!!!!

Con caquita, mucha caquita...

2010-05-04T22:19:00.003+02:00

Estaba a tope de moral, y me encontraba bien ultimamente, pero despues de Elche no me he visto muy bien, creo que no me he recuperado bien del todo, sobretodo muscularmente, no se creo que me ha faltado una semana por ahi, o bien que Elche hubiera sido una semana antes y tener por ahi una semana para recuperarme bien y otra para entrenar fuerte, o bien una semana despues y ya haberme dedicado solo a descansar, pero bueno la cosa ha venido asi, y ahora tampoco me voy a poner a lamentarme de lo que podia haber hecho estos meses atras....

Todo viene por que ayer tenia el ultimo entreno serio, 2 horas de carrera en el INEF, empezando a 4'30'' y acabando a 4', pero a la hora lo tuve que dejar, muscularmente estaba aun muy cascado de las 3 ultimas sesiones de bici y ademas tenia molestias en la rodilla, la misma de siempre que aparece cuando menos te lo esperas, seguramente debido a mi diarrea cerebral.

Pero bueno es lo que hay, a partir de ahora me voy a dedicar a descansar y meter un poco de ritmo esta semana y sobretodo a rezar, en estos momentos es cuando hay que rezar, sobre todo nosotros los ateos...

Elche

2010-04-26T11:06:00.005+02:00

Ayer fue Elche, y por una vez y sin que sirva de precedente, voy a decir que estoy contento con la prueba, no mucho pero si mas que otras veces.

Esta semana pasada me encontraba muy cansado, ya que he seguido entrenando con normalidad para el Ironcat, y solo descanse viernes y sabado, y no sabia como iba a recuperarme para el domingo.

Y nada, el domingo empezo con susto ya que al llegar a la salida y nada mas bajarme del coche me doy cuenta de que me he dejado el neopreno en el hotel!!!!!!!!!!!!!! Vuelta a buscarlo ya con prisas y me empiezan a entrar los nervios, al final llego un poco apurado a boxes, pero lo dejo todo bien preparado¿?
Unos pocos metros de contacto con el agua y enseguida a la camara de llamadas, otra vez que apenas caliento. Salimos 10' despues de las chicas, y apenas dan la salida ya me han pasado unos cuantos antes de merme al agua, los primeros metros voy de pena, los brazos ardiendo y voy agobiado, hasta la 2ª boya no me relajo y empiezo a ir un poco mas comodo, en la que me encuentro con Perico y nos soltamos alguna ostieja cariñosa (creo que no me conocio), al final del agua si me note un poco mas comodo, pero tenia la sensacion de haber nadado lento, y al pisar la arena 28'48''.
T1 medio rapida creo, y salgo en bici, enseguida me doy cuenta que voy comodo, y enseguida me doy cuenta de un problema: ME MEOOOO!!! aunque en la bici no me iba a bajar a mear, y hago toda la bici menadome a mares... Me habia propuesto hacer 270w de media hasta el final de la subida y luego bajar un poco para hacer 250w. al final me salen 255 de media 2h19' por mi cuenta, solo me encontre un poco mal en la parte final que pegaba el aire y no conseguia ir comodo acoplado.
Salgo a correr con decision, la primera vez que lo hago en mi vida yo creo, pero sabiendo que iba a tener que mear de un momento a otro, al final en el km 6 paro porque me dolia el estomago y no aguantaba mas, me pasan 2 y a Perico lo pierdo un poco de vista, pero en el cruce le veo que va como unos 200m delante mia, pero ahora venia lo bueno, el circuito que era mas parecido a un X-terra que otra cosa. Esto me jodio toda la carrera, en la 2ª que me veia corriendo como nunca, para hacer 1h26'-27', que teniendo en cuenta como estaba el circuito y lo que soy yo, era la ostia, pues se me jodio, empezaba a notar los pies muy quemados y con ampollas de la arena de las dunas, y con sangre que se veia en las zapatillas, al final desde el 17 a meta es un infierno y ademas en la zona de las dunas, se me empieza a subir todo, y pierdo hasta el carne de identidad, se me va el tiempo hasta 1h37', y hago 4h31 en total. El puesto pues no se por que como saliamos por tandas pues habra gente que salio por detras que seguro que hizo mejor que yo aunque entrara yo antes en meta.

Me he encontrado bien que es lo que me importa, el unico pero es que tengo los pies jodidos y no se cuanto me van a durar asi, estoy a 3 semanas del ironcat y me quedan unos 10-12 dias de entrenar fuerte aun, espero que en un par de dias este bien...

Preparado???

2010-04-23T10:50:00.004+02:00

Bici, zapatillas, casco aero, zapatillas ligeras, calcetines, gafas, visera, pulsometro, ruedacas con power tap (gracias Alex!!!), medias de compresion, power bar y barritas a tutiplen, sales minerales, neopreno, integral, gafas para nadar fashion, creo que no se me olvida nada mas... Ahhh siiiiiiii, DEPILARMEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Road to Elche!!

Un año mas...

2010-04-18T12:28:00.001+02:00

Un año mas de vida, experiencias, vivencias, situaciones, en definitiva un año mas viejo...

En el camino

2010-04-12T10:41:00.003+02:00

Creo que puedo decir despues de esta semana, y sobretodo despues de ayer que estoy en el camino. Y creo que es la primera vez que lo digo con confianza y por eso me animo a escribirlo.

Ha sido le mejor segunda semana despues de la que pase en Lanzarote, en numeros redondos:
10000m Swim, 400km Bike, 65 Km run.
Todo ello con mucha calidad, series en el agua, series en la bici incluida crono galactica, y rodajes largos y con calidad y sobretodo la sesion de ayer.

2 horas de carrera continua con los ultimos 25' a 4'/km e incluso menos, y con una facilidad increible, ni sude, me encontre genial y eso que llevaba unos dias muy cansado y no me levante especialmente con buen pie, pero puedo decir que ha sido el mejor entrenamiento de carrera a pie de mi vida, y esto me ha hecho estar un poco mas confiado y sobretodo darme cuenta de que todo esta en la cabeza y que con ganas, sacrificio y positivismo todo se puede conseguir...

From lost to the river...

2010-04-09T12:02:00.003+02:00

http://www.triatlondeelche.org/

25 de Abril, salida ELITE.
A grandes problemas, grandes soluciones...

Que poco me queda...

2010-04-02T17:46:00.002+02:00

Llevo bastante sin escribir, la verdad ni tengo muchas ganas de ello, ni se muy bien de que hablar. No me apetece tampoco colgar un diario de entrenamiento, sobretodo para que mis rivales no se asusten jajaja(va por ti glober), y tampoco ha pasado nada importante que quisiera contar.

Pero entre ayer y hoy, he tenido alguna que otra hora sobre la bici que me ha hecho recrearme en mis pensamientos y sensaciones, pero sobretodo por las 2 pedazo de mierdas que me he cogido los 2 dias en la bici, sobretodo ayer que casi ni llego y la verdad hasta me gusto, ya que hacia casi un año que no tenia esa sensacion de llegar completamente groggi a casa...

Eso me dio que pensar, que en este año que va todo a contrapie y en el que la cabeza no esta donde debiera de estar me hizo darme cuenta de que no estoy disfrutando de esto como antes, no estoy disfutando del camino que realmente es lo mas importante creo yo. Esta mañana de nuevo encima de la bici, y sin apenas recuperarme de ayer me he vuelto a dar cuenta de que si no disfruto con esto mal vamos. Espero que solo haya sido cuestion de estos 2 dias, en los que ademas estoy resfriado, por que sino el dia 15 de mayo se me va hacer todo muy largo...

lanzarote 2ªparte

2010-03-16T10:45:00.015+01:00

Si es que parezco hasta bueno...

Vaya escenario...

Vaya 4 patas pa un banco...

Los hervideros

Idem

Madre mia que planta!!

Menuda encerrona!

Un barraquito!

Lanzarote

2010-03-14T16:40:00.002+01:00

Ya estoy de vuelta de nuevo con las pilas cargadas, una semana que me ha servido para relajarme, olvidarme de ciertas cosas y disfrutar de nuevo un poco con todo esto.

Se me ha pasado la semana volando, pero es lo que tiene cuando lo estas pasando bien.

Respecto a entrenos, pues bueno creo que me he puesto las pilas bastante, y ahora que me han confirmado que voy a correr el ironcat 2010, pues me ha servido para darme mas moral y coger un puntillo de motivacion que me ha estado faltando todo este tiempo atras.

Quedan 2 meses, para el Ironcat y es en lo que me voy a centrar ahora, creo que puedo hacerlo decentemente, aunque me conformo con acabarlo y disfrutar, ya que creo que despues de correrlo, voy a dejar esto apartado durante algun tiempo, por lo menos tomarmelo de otra manera.

El viaje empezo el domingo, Ivan y yo fuimos casi de empalme ya que trabajamos de noche en la bodeguita, pero en cuanto llegamos y nos instalamos salimos a rodar 3 horitas, subiendo Timanfaya (impresionante el paisaje!!), por la tarde Ivan nado en el mar, pero yo me rendi ya que estaba muerto. Por la noche se nos unio Mariano, del comando bayana.

Lunes: 2h40' a 210w con timanfaya, seguidos de 10kms de carrera(circuito ironman), por la tarde ya los 4(Ivan,Mariano,Marcos y yo) 50minutos de nado en el mar.

Martes: 4h30 a 190w, la intencion era subir los miradores, aunque fue imposible y se quedo solo en Haria ya que nos cayo la tormenta mas increible que me ha caido nunca y encima una niebla que no se veia en 2 metros. Por la tarde 40' de natacion en el mar.

Miercoles: Ivan y yo nos metemos el primer tri del año, con transiciones incluidas. Una vuelta al circuito de boyas del ironman en 24'45'', 2h30' de bici por la zona de los Hervideros (mas impresionante aun!!) y Timanfaya a 252w y muy buenas sensaciones, ademas en el dia ideal, calor y apenas viento, y seguido 1 hora de carrera, Ivan vuela y yo salgo muy deprisa para mi, al final acuso un poco el calor y el ritmo, pero me sale de media a 4'/km.

Jueves: 2h45' de bici muy suave a 178w, y haciendo sesion fotografica. Por la tarde ya sin Ivan, fuimos al club La Santa, y alli nade 2000m con 10x50. Impresionante tambien La Santa, piscina climatizada al aire libre y compartiendo calle con Gregorio Caceres que se casco 7000m despues de su sesion de bici por la mañana.

Viernes: Ultima oportunidad para subir los miradores, y alli que fuimos en un dia con mucho aire pero que por lo menos estaba claro, subiendo Haria a 315w, y el del Rio a 325w, para otras 4h30' de bici. Increible las vistas que hay desde arriba del Mirador del Rio, ver para creer!!!

Sabado: solo 40' de nado en el mar, y despues vuelta a casa, despues de algun encontronazo con Ryan Air, sin duda la peor compañia para volar con la bici.

Me he venido con mucha pena de alli, espero volver pronto, por lo menos para correr alli un año, aunque espero volver mucho antes!!!

Intentando ver el lado positivo de las cosas...

2010-03-06T13:53:00.002+01:00

Era el dia de reyes, y 2 hermanos se levantaron corriendo para ver los regalos, uno de ellos era muy pesimista y otro era todo lo contrario.
Al llegar al arbol de navidad y ver las caja se pusieron a abrirlas con toda la ilusion del mundo, el pesimista la abrio y fue corriendo a sus padres:
Hijo,¿ que te han traido los reyes ?
Pues un tren electrico papa...
Ahhh pues que bien ¿no?
Pues no menuda mierda, ahora seguro que lo monto, lo enchufo y seguro que al encenderlo me electrocuto y me muero...
Y mientras el otro hermano, el optimista corria de un lado al otro de la casa gritando, le habian dejado una caja de carton con una mierda enorme dentro, su Padre le para y le dice:
Hijo que te pasa, ¿que andas buscando?
Papa, papa!!! los reyes me han traido un caballo, y no se donde lo han dejado!!!!!!!!!!!

Adaptacion, actitud y estimulacion...

2010-02-22T20:30:00.004+01:00

Adaptacion: El proceso de adaptacion biologica mejora las posibilidades de supervivencia de los individuos que muestran una determinada caracteristica.
El proceso de adaptacion social por el cual un individuo ajusta su comportamiento a las expectativas del medio social en que se mueve.*

Actitud: Es la forma de actuar de cada persona, el comportamiento que emplea un individuo para hacer las cosas. Puede considerarse la actitud como cierta forma de motivacion social que impulsa y orienta la accion hacia determinados objetivos y metas.*

Estimulacion: Es la actividad que se le otorga a las personas para un buen desarrollo o funcionamiento ya sea por cuestion laboral, afectiva o fisica.
La estimulacion es por recompensas o tambien llamado estimulos. La mayor parte es por dinero, por afectos o por ciertos tipos de ejercicios, por lo cual se incita a realizar acciones mejor elaboradas.*

Desde hace mucho tiempo estos 3 factores los tengo completamente olvidados, es mas creo que van unidas de la mano y que si se tiene una se tienen las demas.

Mi gran problema, no es de ahora creo que ha sido siempre, es la actitud, se que el principal culpable soy yo, y soy el unico que puedo ponerle remedio a esto, y esto va por empezar a cambiar mi actitud y ser mas positivo, como Van Gal.

Otro gran problema es no saber adaptarme a las situciones, y no aprender de errores pasados pero como el anterior, esta en mi cambiarlo, aplicar lo que ya se y no volver a tropezar siempre en lo mismo, segun nos hacemos mayores creo que vamos teniendo mas claro lo que si queremos y lo que no queremos, lo que pasa que a mi me cuesta verlo (actitud).

Ultimamente no he sabido encontrar estimulos, o equivocarme en su eleccion, creo que esto me ha llevado a perder los 2 anteriores factores, y como en los anteriores esta en mi saber estimularme e ilusionarme con cosas que realmente quiero, y es que vivir sin ilusiones es muy jodido, asi que creo que es momento de buscar nuevas metas.

Nuevos estimulos:
Training camp in Lanzarote 7-13 march
Ironcat 2010

A partir de ahora empezare a cambiar mi actitud para saber adaptarme y poder encontrar esas recompensas que nos hacen seguir vivos...

* Wikipedia.

Sigo aqui...

2010-02-15T10:46:00.003+01:00

Sigo aqui, si, no se por cuanto tiempo, al final unos cuantos imprevistos me han hecho decidirme a ultima hora a no irme, no se si definitivamente o por un tiempo solo, he pasado una de las peores semanas que recuerdo, y ahora solo quiero dejar pasar un poco el tiempo y ver las cosas con otra perspectiva...

For sale

2010-02-02T22:18:00.003+01:00

Se vende esta burra, tal y como la veis, 1500 leuros, si quereis mas informacion solo teneis que preguntar.

Solo deciros que la maquina tiene cache: 9h45' en Lanzarote y ha surcado la Queen K...

Estare en el camino????

2010-01-26T13:31:00.002+01:00

Ahora que he decido irme, parece que las aguas vuelven poco a poco a su cauce, eso si, con mas pena que gloria, ya que la motivacion que encuentro todo los dias para entrenar es mas bien, como lo diria, minima????

A veces es dificil encontrar la motivacion necesaria para entrenar, pero sobretodo es dificil cuando la cabeza no hace mas que pensar en otra cosa, que precisamente no es entrenar... Creo que en esos momentos lo que hay que hacer es guardar la calma y dejar que las cosas sucedan por si solas, por que si nos agobiamos y es cuando se puede ir todo la mierda, eso es precisamente lo que yo estoy intentando hacer, no perder los nervios y esperar a que se de la vuelta la tortilla.

No se lo que me voy a encontrar alli cuando me vaya, no se lo que podre entrenar, no se lo que podre correr si es que corro algo este año, pero yo por si acaso voy a llevarme de aqui todo lo que pueda, que me quiten lo bailao. Ahora mismo llevo la vida soñada por cualquiera, entrenar y descansar, vida de pro, lastima que no me valga para nada.

Me voy...

2010-01-16T22:59:00.005+01:00

Pues si, me voy, el 15 de febrero es la fecha, despues de darle muchas vueltas he decidido moverme, e intentar buscarme la vida alli y aunque pienso que lo deberia de haber hecho antes, de hecho me arrepiento de no haberme quedado alli en Londres este verano, creo que he perdido mucho el tiempo aqui, y que he perdido muchas cosas alli que no se si podre recuperar, pero bueno nunca es tarde...

Te gusta el rodillo???

2010-01-12T17:15:00.004+01:00

Creo que en los ultimos 3 meses, entre el mes de trabajo en el infierno, el tiempo tan maravilloso que estamos teniendo y la tara que tengo he salido 7 dias contados a la carretera, y tengo el rodillo que echa chispas, y despues de mas de 13 años aun aguanta el cabron.

Los 2 ultimos meses lo he estado usando hasta 4 veces por semana, siempre he trabajado la fuerza en el, aunque resulte aburrido, y este mes le voy a apurar un poquito mas a ver si no le quemo.

20' calentamiento

10' 200w a 60rpm

4x6' a 275w a 75rpm/2'rec

5'a 320w a 60rpm

10'suave

Despues de esto me flojea el pernil!!!!

2010, una odisea ...

2010-01-07T12:44:00.003+01:00

Dicen que año de nieves, año de bienes, eso es lo mejor que puedo pensar de esta semana que he pasado...

Siempre parece que soy bastante negativo, aunque intento no serlo en realidad, pero el año no acabo muy bien para mi y desde luego se puede decir que no ha empezado mejor desde luego, espero que no sea un presagio de lo que este por venir.

A ultima hora me decidi a pasar la nochevieja en Londres, y de paso estar alli unos dias, desconectar un poco y ver si mi mente empezaba a arrancar por fin del letargo, pero me ha salido el tiro por la culata, no se puede decir que hayan sido mis mejores vacaciones desde luego, de hecho creo que las peores, por diferentes motivos, me habia creado unas expectativas que luego no se han cumplido, pero es que para rematar, me he tirado 30 horas atrapado en el aeropuerto de Luton sin poder salir, "durmiendo una noche" en el suelo y pasando un verdadero infierno, de esas cosas que solo ves en la tele y dices que nunca te va a pasar a ti, pues toma!!!

Una cosa buena han tenido estos dias, y es que he tenido mucho tiempo para pensar, y aunque sigo sin tener muy claras las cosas, se que es todo una cuestion de actitud, y esa actitud que he tenido estos ultimos dias es la que me lleva a estar mal, asi que aun sin muchas ganas voy a ponerme en ello, y espero que poco a poco encuentre esa motivacion que me hace falta.

Ahora mismo llevo 7 dias sin hacer nada, y sincermante no tengo muchas ganas, pero voy a empezar a reanudar los entrenos, sin agobios, un poco lo que me apetezca y ver como van pasando los dias, al final siempre sale el sol...

Navidad...

2009-12-28T13:07:00.002+01:00

Navidad, fechas de excesos, gastos, reuniones familiares, etc, etc... Nunca han sido unas fechas que me hayan gustado mucho, sin embargo antes cuando corria en bici estaba deseando que llegaran, me encantaban por que venian las carreras del pavo, y me gustaba acudir a ellas e ir a muerte. Hace un par de años volvi a correr la del pavo de Colmenar y este año me habia vuelto a animar hacerla, aunque me quede con las ganas ya que la suspendieron por el mal tiempo, el dia de navidad volvi a subir Los Leones ( El Leon) aunque ya no haya carrera, y me gusto mucho volver de nuevo, muchos recuerdos y volver a ver gente que no veia desde entonces. El Sabado volvia a tener una cita deportiva, y fue el 100x100 de parla por equipos, una bonita experiencia y un buen rato en gran compañia ( Alix y su hijo, Elias, Ivan ...), y un buen calenton que me meti, al final hicimos cuartos a 14'' segundos del Ecosport, una pena sobretodo por los chavales que venian con nosotros por que les hubiera hecho una gran ilusion colgarse una medalla, al final medalla de chocolate...

Llevo unos dias un poco de bajon y sin mucha motivacion, no se que me pasa pero no termino de arrancar, y lo que es peor no veo el momento para hacerlo, no es que no tengas ganas de competir, pero no estoy encontrando la motivacion que necesito y me esta costando mucho, y no quiero verme en la necesidad de entrenar por obligacion y dejar de disfrutar de todo esto.

Llevo un par de dias sin hacer nada, y ahora mismo no me apetece hacer mucho mas, aunque no voy a dejar de entrenar, voy hacerlo de una manera mas relajada e intentar solucionar mi cabeza para volver a disfrutar de todo esto.

Casi 6 horas...

2009-12-21T17:12:00.002+01:00

Casi 6 horas, esas son las horas de carrera a pie que he hecho esta ultima semana en 5 dias, no habia hecho tanto en mi vida...
Algunos les puede parecer poco y otros una eternidad, os aseguro que a mi me han parecido eternas, lo primero por el tiempo que estamos teniendo(frio, agua, hasta me nevo), lo segundo por que sigo sin encontrar ese punto de motivacion que me falta, y lo tercero por que de verdad fisicamente se me han hecho duras, las piernas no iban y he tirado de cabeza y pundonor, aunque he de decir que los 2 ultimos dias de carrera he ido un poco mejor.
De ritmos no puedo decir que haya batidos records, simplemente queria limitarme a hacerlas, aunque si he intentando rodar un poco deprisa un par de dias pero costandome mucho bajar de 4'10''/km, eso si nada de series, solo rodajes.
La bici la tengo un poco dejada, con este tiempo se me esta haciendo duro, me salva las sesiones de fuerza en el rodillo, y en el agua parece que voy cogiendo un poco de tono, y en esto(bueno en realidad en general) tengo que dar las gracias a Ivan, que esta tirando de mi estos dias, y esta consiguiendo que no me deje llevar por la apatia y la dejadez.

Dudas

2009-12-12T19:52:00.002+01:00

Despues de un mes de noviembre duro ( no por el entreno), puedo decir de nuevo que por fin estoy en el paro, y es que aunque suene mal decirlo, creerme que ha sido un infierno, no por trabajar desde luego, sino por que aun en el siglo XXI existe el abuso laboral, y lo malo de todo que en la situacion en la que estoy, si me volvieran a llamar (posibilidades hay) lo volveria a aceptar...

Este ultimo mes lo he salvado como he podido, que no es poco. Me he limitado sobretodo a no perder demasiado y a ganar poco, bueno si he ganado algo, algun kilo de mas y es el handicap que tienes al trabajar en un catering...

Mis sesiones este ultimo mes se han basado en hacer metros en la piscina sin mas, si acaso un poco de tecnica, correr minimo 3 dias/semana, y sobretodo (lo que mas me importaba) trabajar la fuerza especifica en bici, y para eso me he visto obligado a usar el rodillo.
Sesiones de rodillo que nunca han excedido de 1h30', pero que he intentado trabajar a cadencias muy bajas y con desarrollos muy altos, ya que me he visto "obligado" a dejar el gimnasio por falta de tiempo.
Watios??? pues puedo decir que no he subido en ningun momento de 250w, pueden parecer pocos, pero hablar de fuerza no es hablar de potencia, y ese trabajo es el que me importa ahora.

Este mes me he puesto otra vez en modo full, no se cuanto me durara, espero que mucho, aunque en mi cabeza siguen rondando muchas ideas, algunas con mucha fuerza y otras se van igual que vienen, lo cual me hace dudar continuamente de todo, y pensar que navego sin un rumbo fijo, y que esa no es manera de hacer un buen camino...

Han llegado los reyes...

2009-12-09T22:11:00.003+01:00

Pepito piscinas

2009-11-19T13:35:00.006+01:00

Hace tiempo que me rondaba la idea de escribir algo sobre este personaje, tan concurrido por las piscinas y que todos nos encontramos cuando vamos a entrenar a ellas y ese es nuestro gran PEPITO PISCINAS, que tan bien interpreto otra grande de españa ( si españa con e minuscula) como FERNANDO ESTESO ( este si con mayusculas por supuesto).

Y es que ayer fue ya el colmo, casi todos los dias que voy a la piscina acabo quemado con algun tipejo/a, pero es que ahora me estoy viendo en la obligacion de ir a la piscina por la tarde (que mal acostumbrado he estado estos años por cierto) y ayer a las 7 estaba colgado el cartel de full.

Voy a nadar a la piscina de PioXII, lo primero por que esta cerca de casa y lo segundo por que es de 50, como en todas las piscinas tienen unas calles para clases y otras para publicos, y como en todoas estas separadas por nado lento, nado medio y nado rapido... pues unos cojones!!!! no se por que lo tienen puesto asi, lo primero por que la gente se lo pasa por el forro de los cojones y lo segundo por que ni si quiera la gente que trabaja en ella pone un poco de orden en ello, en fin que ayer me queme muchisimo por que lo primero me lleve 2 HOSTIONES como 2 soles en toda la cara del tipico PEPITO PISCINAS ( este si que era pepito con su tanga y todo) que iba nadando a espalda doble, en el carril rapido por supuesto y casi tocando con los pies en suelo, que ademas me veia perfectamente que le adelantaba y que me dio con toda la mano abierta ya que encima se permiten el lujo de ir ocupando toda una calle!!!!!

Ademas toda la puta calle llena, en un momento conte 12 cabezas "humanas" intentando no zozobrar de un lado a otro, coño yo no digo que sea Michael Phelps pero joder es que no llego a entender que se meta gente a nadar en un carril rapido sin ni siquiera saber nadar ( cuando digo saber, me refiero a algo mas que flotar),que minimo que para nadar en el rapido pues se meta gente que por lo menos baje de 2' el 100!!!, eso cuando no te encuentras con el tipico abuelo o abuela (con todos mis respetos) tomandose un baño de relax, y mientras los socorristas y monitores que trabajan alli, sentados en su silla, estudiando la oposicion de turno, en fin...

Me siguen llevando los demonios cuando encima esta el tipico que ve que estas llegando tu y que vas mas rapido y sale antes que tu, el tipico que se mete con el equipo completo de Cousteau ( snorkel, palas, aletas y alguno hasta con el pull) para ir dando manotazos a espalda, joder que hasta he tenido que lidiar con una ¿señora? embarazadisima, que al meterse (carril rapido por supuesto) me dice: por favor ten cuidado ehh, ves mas despacio!!!

Y lo que es el colmo es que en las dos calles siguientes, dedicadas a clases, hay 4 personas (2 por calle) recibiendo clases!!!!! copon ponles en una y abre otra calle al publico que nosotros tambien pagamos!!!

En fin, como diria el chulo: Con dios!!!

Nos ponemos serios

2009-11-12T10:14:00.004+01:00

Despues de unos dias un poco desorientado y sobretodo desorganizado, hoy al levantarme y ver en la bascula 75kgs!!!!! me ha hecho ver que sino me pongo en serio no se donde puede acabar esto. He hecho proposito de enmienda y aunque por los turnos y horarios que estoy teniendo lo voy a tener muy complicado sobretodo para montar en bici, es cuestion de organizarse y sacrificarse un poco si luego durante la temporada queremos ver resultados claro.

Echando la vista atras un poco, y viendo lo que he hecho este año (arrastrarme), el fallo fue en el trabajo de invierno, que directamente no hubo ya que con los problemas de la espalda estuve casi parado hasta mediados de febrero, y con este plan no se puede querer rendir en abril y mayo.

Ahora que parece que los problemas han desaparecido tengo que aprovecharlos para por lo menos disfrutar un poco de la temporada.

Me he propuesto una serie de objetivos que espero poder cumplir en la mayoria y que me haran ir paso a paso en mi gran objetivo: EL IRONMAN

El primero de ellos es bajar mi peso poco a poco, pero este año me quiero comprometer a quedarme por debajo de los 70kgs, sin perder mis niveles de fuerza, creo que si puedo hacerlo ya que ahora con casi 10 kilos mas que en aficionados apenas tengo un poco mas de fuerza.

El segundo es mejorar mi carrera a pie desde luego, en estos momentos creo que lo estoy consiguiendo y con un poco mas de trabajo espero lograrlo, me conformo con correr una media a 4'/km, y sobretodo correr toda la maraton del ironman.

El tercero, es mejorar un poco mi ritmo de natacion y mi tecnica, 2-3'' menos por 100m, este año voy mas despacio en el agua, en estos momentos casi todo lo que hago es tecnica y un poco de fuerza, espero que sirva de algo y por que no este año intentar un 100x100.

El cuarto, es trabajar mi posicion en la bici y ser mas eficiente e intentar mejorar en el llano, tengo que sacar provecho de mi fuerza, asi que espero que este año que uso Power Tap me ayude a lograrlo.

Y quinto y de momento ultimo, es poder correr todo el año y disfrutar con las carreras sin importarme el puesto, simplemente pasarlo bien y dar todo lo que pueda y sobretodo: Llegar a ser un IRONMAN!!!

For sale

2009-11-05T21:25:00.004+01:00

Vendo a mi novia, bueno gran parte de ella: Cuadro, horquilla, tija, direccion y potencia.

Es una talla L, y con muy poco uso, calculo que tirando por lo alto, muy por lo alto tendra 3000kms y 6 medios ironman, 450 leuros...

Estara empezando a cambiar mi suerte??????

2009-11-03T13:20:00.004+01:00

Se acabo lo que se daba, al menos por un tiempo, mañana empiezo a trabajar!!!! SI si, leeis bien, mañana vuelvo al maravilloso mundo laboral, aunque de momento solo por un mes, pero como no estan las cosas para elegir, pues de momento toca conformarse.

El trabajo ya lo conozco ya que trabaje en el mismo sitio un año, aunque esta vez sera diferente por que voy por ett, con toda la mierda que ello conlleva, lo primero de horarios y lo segundo que durante este mes no libro ni un finde, en fin... Aunque tengo otra cosa pendiente que no voy a contar para que no se me chafe, que como salga adelante si que voy a vivir bien por lo menos durante 6 meses.

Ultima semana:

Lunes: 2000m continuo.
Martes: 2300m con tecnica y 10x50 cada 1' a 42''-43'', antes gym empezando a entrenar fza max.
Miercoles: 46' cc, pulso alto pero buenas sensaciones 10kms
Jueves: 2400m con 4x400 cada 8' a ritmo de 1'35'' deslizando, por la tarde meto la cabra en el velodromo de galapagar, probando posiciones y algun cambio que he hecho, y sacando conclusiones sobre si casco aero si o casco aero no, en estos dias pondre los datos del power tap...
Viernes: Gym fza max+ 1800m con tecnica y 10x50 cada 1' deslizando en 40'', por la tarde 25' de cc.
Sabado: Primera toma de contacto con la cabra, 2h30' 78kms a 190w y 120 ppm de media. Voy cuadrado, llevo las piernas tocadisimas del gimnasio y ademas no me encuentro comodo con los cambios que he hecho.
Domingo: Descanso y resaca post-hallowen...

Otra mas sin rumbo fijo...

2009-10-26T12:50:00.003+01:00

Lunes: Gimansio y despues 32 de cc para 6kms.

Martes: 2100 m de agua con un poco de tecnica y 400-300-200-100 con 10'' de rec.

Miercoles: Gimnasio tren superior + isomtericos y ejercicios de propiocepcion+ 1500m de agua, por la tarde y pasando frio 1h8' a piñon fijo 52x14 a 198w 30kms.

Jueves: 2000m de agua con un poco de tecnica y 32' de cc, trote cochinero.

Viernes: Gimnasio y estiramientos, por la tarde jugando con el power tap: 3x5' con 52x13 a 60-70-80rpm(150w-220w-280w) y 3x5' con 52x13 a 50-60-70rpm(130w-240w-310w), total 1h51' 55kms

Sabado: Mas juegos con el power tap: 3x5' con 52x16 a 80-90-95rpm(220w-300w-338w)mas 3x5' con 52x14 a 75-85-90 rpm(282w-330w-372w) total de 1h50' 52kms, no querais saber el pulso por que creo que rompi la barrera del sonido, acabe jodidisimo con dolor de cabeza toda la tarde, creo que muy duro para la epoca en la que estamos, pero el master quiere tener controladas las cargas, y es que para eso esta el power tap. Los 2 dias he estado en el pardo y las series las he hecho en la recta de mingorrubio con un dia perfecto y apenas aire y con bici de carretera normal sin acoples ni ruedas estratosfericas...

Domingo: Me levanto muerto de currar por la noche y ademas 1h mas, corro por la tarde 42' muy suave, 8kms y con molestias en la rodilla, creo que ayer me pase...

Por otro lado ya he decidido que me voy a quedar de momento, por lo menos hasta navidades a ver si aqui levanta la cosa, sino si me pensare seriamente el volverme, los contactos que tengo alli me dicen que tampoco esta muy bien alli la cosa, asi que voy a ver si aqui encuentro algo y puedo empezar a pensar en positivo, espero que todo se solucione pronto, y para antes de que acabe el año poder formalizar la inscripcion para el ironcat...

Que facil seria...

2009-10-21T20:23:00.004+02:00

Que facil seria todo si cuando tenia 19 años no hubiera dejado de estudiar, que facil seria todo si cuando deje la bici me hubiera dado por hacer triatlon, que facil seria todo si el dinero que me gaste (os aseguro que es mucho) en salir de fiesta lo hubiera invertido en algo productivo, que facil seria todo si tuviese mas seguridad en mi mismo y no dudara en hacer las cosas, que facil seria todo ahora si no me hubieran echado del trabajo, que facil seria ahora todo sino tuviera que preocuparme por que va a pasar con mi vida, que facil seria...

Casi han pasado 2 meses desde que volvi de Londres, y en todo este tiempo solo he conseguido hacer una entrevista de trabajo, de la que por supuesto no he recibido respuesta ninguna. He dejado cientos de curriculums, he rebuscado por la red, he acudido a amigos y conocidos y no he conseguido nada de trabajo aun, lo cual me esta creando una especia de ansiedad, que me esta haciendo plantearme muchisimas cosas, y que por supuesto no me esta dejando centrarme en los entrenos, ni disfrutar de ellos.

Llevo un tiempo planteandome la idea de volverme "pa" London, y sino lo he hecho ya es por que no estoy seguro al 100%, quiza como digo unas lineas mas arriba, si fuera alguien que no dudara, esta decision la habria tomado ya. En estos casos siempre se ponen las cosas en una balanza, y eso ya lo he hecho, y la verdad sigo igual que antes. En realidad aqui no me ata nada, no tengo trabajo, ni pareja, ni casa, ni nada. Lo unico que me hace dudar a la hora de quedarme, es el hecho de poder seguir entrenando y compitiendo con normalidad, contando con que antes de que se me acabe el paro encuentre algo... y eso es precisamente lo que me hace planterme la idea de volverme, quiza sea mejor volverme, buscar trabajo, aprender bien ingles, aun a sabiendas de poder arruinar la siguiente temporada, pero a lo mejor es mejor perder un año y buscarme la vida, aunque por otro lado tampoco tengo la seguridad de que alli me vaya a ir bien, luego esta la mierda de tiempo, el nivel de vida elevado, etc, etc... como veis lo tengo todo muy claro...

Playa y relax...

2009-10-19T11:11:00.003+02:00

Semanita tranquila la que ha acabado y en la que estado unos dias en la playa de relax, con un tiempo increible en la que poco he hecho, destacar una salida el jueves de 3h y pico en la que me meti en un embolao yo solo del que me costo salir, al meterme por una carretera en obras de Mijas a Alahurin y que resulta que era un camino rural, hice 26kms en 1h27!!!!', con tramos de subida con rampas de mas del 14% en las que me tuve que bajar y subir andando ya que me patinaba la rueda con la arena y en la que acabe lleno de barro al estar la ultima zona regada, vamos muy divertido. Esto y que nadando en el mar se me ha jodido el neopreno nuevo, se despego la cremallera!!!!! no me lo creia, no tiene ni un mes y solo lo he usado en la piscina una vez, ya me he puesto en contacto con wiggle a ver que solucion me dan.

Esta semana me he propuesto ponerme otra vez las pilas...

Lunes: descanso, con las patas tiesas por el 10000.
Martes: 1700m agua´1h27' bici 42kms a 162w
Miercoles: viaje y 20' de nado en el mar
Jueves: 3h20' 75kms para 180w, menuda emboscada y 30' de nado en el mar y jodo el neopreno
Viernes: 1h57' bici suave 161w 54kms
Sabado: viaje
Domingo: descanso

Semana del 5-11 de octubre.

2009-10-13T13:31:00.003+02:00

Otra semana mas al saco, y cada vez me encuentro mejor y mas cansado, mi cuerpo entero es una agujeta, y es que el gimnasio me esta dejando "doblao", y eso que aun no he empezado a trabajar la fuerza y estoy haciendo un trabajo general, ya veremos el mes que viene...

Esta semana me he dedicado a transmitir un poquito ese trabajo de gimansio a la carrera a pie, lo cual me ha hecho acabar con las patas muy, muy cansadas.

Lunes: Descanso Total.
Martes: GYM+ 42' de cc suave, 8kms y bien de sensaciones.
Miercoles: 2h7' de bike a 162 watios y 60 kms muy suaves, por la tarde 2300m con 10x100 cada 1'50'' deslizando y un poquieto de tecnica.
Jueves: 2300m con 2x800 con neopreno a 125 y 130 ppm en 11'50'' y 11'47'', muy buenas sensaciones.
Viernes: GYM +1800m solo de tecnica de brazadas+ 44' para 9kms a 137 ppm un poco cargado de patas.
Sabado: 2h bike a 169w suave 58kms.
Domingo: Despues de dormir 3h de nuevo por trabajo, me levanto y me voy a correr la carrera de los bomberos. 10000m de Sol a Lago, no tenia que hacerla a tope, entre 160 y 165ppm dijo el master, como ni caliento salgo muy tranquilo sin pasarme de 160 y paso el 5000 en 20'30'', la 2ª parte apreto un poco y saco 167 ppm y hago 41', contento por que con lo paquete que soy corriendo correr a poco mas de 4'/km a estas alturas y sin ir a tope esta muy bien para mi.

Por otro lado quiero dar mi enhorabuena a todos los finisher en Hawaii, sobretodo a Ivan, que aunque no le ha salido la carrera que el queria, ni la que todos sus amigos sabemos que tiene en sus piernas, le hecho cojones y cruzo la linea de meta en 9h52', y segun sus propias palabras: " Nunca he sufrido tanto, iba muerto desde el kms 60 de bici, el calor era insoportable". Conociendole seguro que tiene la espina clavada y volvera a sacarsela, y esa vez espero poder acompañarle yo...

Memorial Dani Guzman-Pegaso

2009-10-05T19:43:00.008+02:00

Ayer fue un dia especial, se celebraba el memorial Dani Guzman, una quedada de amigos-conocidos para rendir homenaje a Pegaso, y subir desde Soto a la Morcuera, donde hace años arriba en la cima vertieron las cenizas de el, algo bastante emotivo, sobretodo para su familia.

Hubo muchas caras conocidas y amigos de la familia y amigos suyos claro, yo aunque no fui amigo suyo y no habia acudido nunca si me apetecio unirme este año, ya que ademas tengo buenos amigos entre los que acudian.

Se trataba de subir juntos desde Soto del Real, y yo aunque habia dormido 4 horas ya que me toco trabajar en la bodeguita por la noche, a las 10:30 estabamos alli.

Destacar que hubo 3 valientes que se atrevieron hacerlo corriendo a pie: Roncero, Capitan y como no ...Alix, que despues de meterse 28kms el martes a 3'50''!!! por asfalto y con el menda de aguador, no se lo ocurre otra cosa que soltar piernas con esta lindeza.

Pero del dicho al hecho, va un trecho y lo de subir todos juntitos en armonia era una utopia, existian todos los ingredientes para animar la cosa: Sol, calor, un puerto, y sobretodo...picaos!!! He de decir que yo fui de los primeros en echar leña al fuego, y eso que no iba con esa intencion, pero es que es ver la morcuera, y encima subir con gente y bufffff que quereis que os diga????

Asi la cosa empezo suave, juntos todos hasta miraflores, unos 80, bastante tranquilitos, llegada a Miraflores y alli a nuestro paso se unen los 3 runners, la cosa siguio tranquila, solo hubo uno que se espoleo, Luis Diogo el portugues que vive en Alcobendas, que imagino que lo tenia previsto ya que en apenas un mes se va a disputar el mundial 70.3 y estara metiendo bueno entrenos. Asi que se fue el solo por delante y aunque seguimos bastante tranquilotes ya se iba quedando mucha gente, y quedabamos muy pocos en el km4 me enciendo y me pico y me decido ir a por el portugues, esto no se podia quedar asi claro esta, asi que me pongo a 350w y no me sigue nadie, llega la caseta, lo duro y dios!!!! ahi madre hacia tiempo que no me exprimia asi, encima con apenas 3 semanas de entreno, me pongo a tope durante casi un km, 380-400w y 178ppm no digo mas... al acabar lo duro doy caza al escapado me pongo delante y mi intencion era parar pero veo que se queda tambien, asi que tiro, por detras venia otro picao del Marlins Moratalaz, asi que paro un poco y ha falta de un km, nos juntamos los 3, pero claro habia que puntuar en la montaña y yo ya me habia dejado mucho duros antes, asi que no entro al juego y la ultima rampa me dejo ir, al final 33'05'', subiendo 4kms de paseo, digo de paseo por que iba a 250w. Creo que es buen tiempo, mas si cabe por que donde se gana tiempo en la morcuera es en los primeros kms, pero a partir del km4 mirando la grafica ( cuando consiga descubrir como se cuelgan las pondre) no baje de 330w casi ningun momento. Creo que aunque este sin apenas entrenar, sigo manteniendo buenos niveles de fuerza, y creo que este año con el power tap podre mejorar muchos aspecto que antes eran imposibles de averiguar.

Arriba reagrupamiento, moviola de la subida, y en el aparcamiento del mirador, donde se arrojaron sus cenizas, minuto de silencio y fotos de todos los que subimos. Ya solo quedaba la bajada, con tiento y reagrupamiento en soto para darnos un pequeño avituallamiento a base de comida y birras que a esa hora entraron muy bien.

Una anecdota que me ocurrio ayer, que la verdad que fue bastante graciosa y que me dejo como pardillo total!!! A la bajada de Morcuera al paso por el cruce de la carretera que va a guadalix, yo bajaba el primero de todos, los demas salieron algo mas tarde, me cruce con una chica en bici, que se puso a rueda y al rato me vino a preguntar que hacia donde ibamos, que si ibamos a Manzanres, la dije que no, que nos quedabamos en Soto, y al verla con un maillot del Ironman de lanzarote y bici de triatlon, la pregunte que si hacia triatlon y me dijo que ya no, el caso que su cara me sonaba pero no cai, total que la vuelvo a preguntar que si habia corrido Lanzarote y me dijo que si, la pregunto y que tal??? me dice asi con voz tenue, biennn... Total que al llegar a Soto nos cogen casi todo el mundo por detras y al cruzarse con Javi Garcia la saluda y se ponen a hablar, entonces me di cuenta de la metedura de pata que acababa de tener: ERA MARIBEL BLANCO!!!!! Joder y yo preguntandola que que tal en Lanzarote y tal jajajaja!!! La madre que me pario, encima para mas inri la conzco bastante ya que en mis tiempos de ciclista coincidiamos bastante, ella estaba en plenitud y al tener amigos comunes hasta habiamos salido a cenar juntos alguna vez y todo, pero claro hacia siglos ya, en fin...

La familia al completo

A por el escapado...

Alix and me, y nuestro juez particular...

Entrenos ultima semana:

Lunes: GYM+ 1000m suavecitos.

Martes: 2000m suaves + 30' cc con 6 progresivos de 60 metros

Miercoles: 1h52' bici con 10'x 52x11 a 50rpm a 180w mas 10' mismo desarrollo a 65 rpm para 285w, entrenado un poco de fuerza. Por la tarde GYM, tren superior.

Jueves: 2300m 600 tecnica y 2x500 ritmo medio fuerte en 7'30'', por la tarde 6,5kms a 132ppm en 32'.

Viernes: 2100 metros, 1000 tecnica con aletas+ 1000 brazos, por la tarde un PASEO en bici de 1hora + 25' de cc muy suaves.

Sabado: 1h50' bike con fuerza en subidas 172w medios.

Domingo: Memorial guzman, datos morcuera: 33' a 307 w medios y 579w max a 162 ppm y 179 max, madre que calenton me di!!!

Power tap y mas...

2009-09-28T20:53:00.005+02:00

Despues de una semana de pruebas y algun quebradero de cabeza ya empiezo a familiarizarme con el power tap, y creo que bien utilizado es una gran herramienta, aunque sigo pensando que es mejor si se utiliza con pulsometro.
Creo que me puede ser de gran ayuda este año, y lo veo como fundamental para poder ser mas eficaz y eficiente sobre la bici.

Ayer hice un test, que me sirvio para saber el estado en el que estoy actualmente y para poder marcarme una pautas de entreno, de nada sirve tener el power tap y llevarlo solo para ver los watios que llevas, como el pulsometro que la mayoria de la gente lo lleva como complemento de muñeca o de manillar.
El test era 20' en subida, no a tope sino entre 160-165ppm, mas o menos donde suelo tener mi umbral, cuando estoy en forma claro esta, pero ahora de momento me sirve para hacerme una idea. Iba a hacerlo en Canencia pero iba a salir desvirtuado ya que Canencia tiene como 2 kms con tramos de bajadas, asi que me fui a Morcuera y subia hasta que llevase 20'.
Resultado: 20' 162ppm 320w a 70rpm, aposte con el Master a que sacaba 330w, pero va ser que era demasiado para estar sin entrenar, creo que si lo hubiera hecho a tope si lo habria sacado, pero no era el caso. De todos modos no penseis que iba a subir Morcuera y a los 20' darme la vuelta, yo si llego a Miraflores es para subir Morcuera y aunque despues de los 20' subi coronas y subia casi de paseo y bajar la media 300w, subi en 33'35'', que para subir casi 3kms suave, creo que si esta bastante bien...

Entrenos ultima semana:

Lunes: Descanso total.
Martes: 2100m con 1000 tecnica + 43'-9kms de cc a 140ppm
Miercoles: Gimnasio+1h25' suave de bici 40kms.
Jueves: 3200m agua con 1000 tecnica aletas+ 10x50 aletas cada 45'' + 1000 de liebre acuatica con Ivan, por la tarde 42' de cc suave con la gente de La Tapia.
Viernes: 1500 de agua tecnica+ 20' de cc suave
Sabado: 2h 57 kms a 174w y fza en subidas
Domingo: 2h15 60kms, test en la morcuera.

Entrenos ultima semana...

2009-09-22T10:26:00.003+02:00

Ayer me tome el dia de descanso total, el domingo me pude dar cuenta de que estoy demasiado bien para lo que he entrenado ( que es nada) y estamos en septiembre, asi que si empiezo a obsesionarme con los entrenos ahora, no llego ni a las del pavo, asi que con calma...

Lunes: 2000m de agua con 10x50 aletas+3x100+1x200, por la tarde 43' cc a 138 avg 9'3 kms y muy buenas sensaciones, tengo la impresion de que estoy corriendo como nunca...

Martes: GYM el mismo circuito y 2000m de agua con 1500 tecnica con aletas.

Miercoles:1h47' bici 50 kms 178w, estreno power tap jijijiji, comprobando que aunque se moje funciona, primer chupa de agua del año...

Jueves: 2500 metros con 1000 de tecnica + circuito GYM+ 25' cc a 4'30''/km muy buenas sensaciones de nuevo.

Viernes: 35' de agua estrenando el nuevo neopreno jijiji, menos mal que estoy en el paro ehhhh!!!

Sabado: 2h50' bike a 170w sin pasar de 300w en las subidas 80kms.

Domingo: Marcha mountain bike, ruta de los castrejones 45 kms 2h40' y unas sensaciones increibles, me volvi a divertir con la mountain...

2010

2009-09-14T11:47:00.002+02:00

Esta semana pasada he dado por comenzada mi preparacion para la temporada 2010, no se muy bien para que me preparo, pero yo ya he empezado, algunos ni han acabado esta, y yo ya estoy pensando en la que viene. Muchos pensaran que es muy pronto, pero despues de un par de meses de rasacarme las bowling, yo creo que era momento de empezar.

Solo me queda encontrar curro para despegar definitivamente, pero paso de agobiarme, ya saldra algo, estoy intentando buscar algo a media jornada, y la otra media, lo siento vais a tener que pagarmela entre todos porque como encuentre algo asi que me permita cobrar la otra media del paro, sus vais a cagar el año que viene, me dedico full time al triatlon!!!!

Creo que esta semana me apuntare definitivamamente al Ironcat, lo tengo 99% decidido, asi me motivo mas teniendo en mente lo que voy hacer, y a lo mejor hasta me animo dentro de 2 semanas a correr el sprint de Santander, van unos amigos, y la verdad tengo mono de correr, por que se me hace duro esperar hasta la año que viene para poder correr, aunque solo vaya a hacerlo y a echarme unsa risas.

De momento me lo tomo voy a tomar con calma, aunque he de decir que los primeras sensaciones han sido bastante buenos y estoy mejor de lo que me esparaba para estar 2 meses en el dique seco.

Lunes: 2200m suave+ 32' cc trote cochinero 6kms
Martes: 2000m con 700 de tecnica+ 30' 130 ppm 6kms
Miercoles: Gimnasio circuito para ir cogiendo tono+ bici 1h50' 53kms 114ppm
Jueves: 2700m 10x50 cada 1' +500 brazos+500 suave+ 3x200 cada 4', 35' cc 6kms trote
Viernes: 2000 con 600 tecnica+ 30' trote
Sabado: 2h 60 kms 110 ppm+ gimnasio mismo circuito
Domingo: 1h54' 125ppm fza en subidas y muy buenas sensaciones.

Arrancando

2009-09-08T11:35:00.003+02:00

Hace unos dias que ya estoy de vuelta y aun estoy un poco desubicado, y sin saber muy bien hacia donde moverme, los primeros dias fueron muy extraños, me encontraba un poco desubicado, pero creo que es cuestion de dias y sobretodo cuestion de trabajo. En cuanto me estabilice un poco, sabre para donde tirar, ahora los dias se me hacen largos y aburridos sin saber muy bien para donde voy.

Me ha dado por pensar muchas cosas, desde volverme otra vez para London, hasta tirarme un año sabatico y dedicarme a full al triatlon, esto es lo menos improbable, sobretodo por que el paro se me acaba en abril. No quiero agobiarme, quiero hacer las cosas con cabeza, seguro que algo saldra en los proximos dias-semanas que me de esa tranquilidad que me hace falta ahora.

De momento despues de unos dias de aclimatacion, en los que no me ha dado tiempo ni de deshacer la maleta aun, ayer me puse de nuevo con los entrenos, sin prisa pero sin pausa, sin ningun objetivo en mente, solo disfrutar un poco y meterme de nuevo el tri en la cabeza. Ahora mismo no me planteo que hacer hasta que no tengo asegurado ningun trabajo, ya he escarmentado con lo de Lanzarote este año, asi que de momento entrenar tranquilamente, pulir fallos y ya veremos que pasa. Tengo casi seguro que hare el debut en Ironcat si todo va bien, entre otras cosas por que ya no quedan plazas ni en Lanzarote, y lo que tengo claro es que quiero correr algo en Abril-Mayo, luego en el verano ya veremos...

De momento el Master y Yo hemos decido ir con calma, sobretodo en la bici y vamos a hacer semanas de 3 sesiones de bici, 4 de agua, 3 de gym y 3 o 4 de carrera. De momento sesiones no muy pesadas, con 2 h al dia de entreno me sobra para Septiembre, asi me servira para coger ritmo despues de unos meses parado.

Otra cosa que llevo pensando tiempo, es darle un cambio a esto del blog, hacer algo diferente, no se como lo voy hacer, pero es que ultimamente se me hace muy pesado ponerme delante para escribir...

A beautifull world...

2009-08-24T13:17:00.006+02:00

La vida pasa sin que apenas nos demos cuenta, la vida cambia de un momento a otro y es en ese momento cuando tenemos que saber reaccionar para no cometer errores.
A que viene toda esta reflexion direis, pues esta ultima semana la he pasado un poco jodido, todo el castillo que tenia construido se me ha derrumbado sin saber por que y sin darme cuanta y lo que es peor sin tiempo para reaccionar.
Tengo la suerte de pertenecer al maravilloso mundo laboral de los contratos basura, del abuso de confianza, del engaño a la hora de cobrar, eso desde que hace mas de 6 años dejara la bici, en gran parte es culpa mia, por no haber sabido encauzar un poco mi vida y haber tenido atado mi futuro cuando estaba compitiendo.
Llevo 3 años trabajando en mi empresa, con un contrato por obra y servicio, que cuando llegaba el 30 de junio me despedian, me iba al paro y en septiembre me reincorporaba, yo confiaba en ellos y ellos contaban conmigo, yo lo he estado aceptando por que me era muy comodo, aunque sabia que asi no podria seguir muchos años, pero en estos momentos era el mejor trabajo que podia tener, me dejaban un monton de tiempo libre para poder hacer lo que mas me gusta.
Este año que me decido a hacer algo diferente en verano y a invertir un poco mi tiempo y mi dinero en algo productivo, el negocio se me ha acabado. Supuestamente el dia 3 de septiembre empezaba a trabajar, y el miercoles me dio por llamar a mi jefe para confirmar y si te visto no me acuerdo, os podeis imaginar como me senti, os puedo asegurar que tuve la misma sensacion que cuando te deja la novia, en el mejor momento y sin saber por que. Ademas me ha pillado aqui, con lo que me ha dejado con una mano delante y otra detras.
Ese castillo que tenia construido se me ha derrumbado, y ahora no se muy bien que va a pasar con mi vida, sinceramente, las cosas no estan muy bien, tengo paro hasta el 30 de abril, pero lo que mas preocupa es que voy a poder encontrar, y lo que me va afectar para poder seguir corriendo, en estos momentos tampoco es lo que mas me preocupa y ahora mismo no se lo que voy a poder hacer el año que viene.

Solo me queda llegar en septiembre y ponerme las pilas para ver si soluciono algo y a ver que puedo encontrar para poder seguir corriendo, se que como lo que tenia es imposible asi que habra cambiar el chip...

London Dextro Energy

2009-08-15T21:59:00.021+02:00

Hoy en Hyde Park se ha disputado la Dextro Energy, y alli estaba yo claro, dispuesto a ver un espectaculo made in spain, y me he tenido que volver con el rabo entre las piernas.

De toda la expedicion española, creo que la unica que se ha librado de las caidas ha sido Ainhoa Murua, que ha hecho un carreron y ha estado delante toda la carrera, incluso ha salido la primera a correr. Al final victoria para la suiza Spirig, Ainhoa 17 º...

En chicos, mala suerte,Ramon Ejeda al suelo, con la mano sangrado a chorros, y Javi, pues cuando nos las prometiamos muy felices, e iba en el grupo cabecero y muy atento, en la 5º vuelta vemos que no viene en el grupo, y adivinais...al suelo tambien. Su entrenador Omar me ha dicho que a pies esta mas fuerte que nunca y que llega al final de temporada muy fuerte, pero ya veis, se acabo lo que se daba.

Aqui os dejo unas pictures:

Todas juntas...

Ainhoa saliendo primera...

Zuriñe despues de la caida

The winner

La pujol dandolo todo

Ainoha se queda

Perdon rectifico, la campeona fue snoswill, Hewitt hizo 8º

Ainhoa again...

Parecia que todo iba a ir bien

Los 2 cracks

Alistair intentando romper

5º marcha

Brownlee jr

El cabezon m ha jodido 10 fotos lo menos...

Cabezon again...

La 3º parte...

London

2009-08-10T12:12:00.024+02:00

Portobello Market...

O mas bien he de decir, la puerta de sol en navidad, solo spanish...

Serpentine Lake

Hay pienso nadar esta semana...

Trafalgar Square

Westminster

Ahi al fondo esta el MI 6...

Masoneria????

London Eye

Jajjaja tiene cojones....

London Bridge

La City...

Oxo Tower

Aqui empezo todo

Lloyds London

Ahhhhhhhhh...... os he dicho que me he hecho con un Power Tap???? jijijijjiji

Reflections...

2009-07-30T20:56:00.007+02:00

Hace ya casi 3 semanas, que mi temporada ha acabado, aunque pienso que acabo incluso antes, cuando empece a ver que no iba a conseguir lo esperado, cuando mi cabezo empezo a desconectar de todo aquello, y solo pensaba en acabar cuanto antes las carreras y venirme a Londres el verano.
Creo que incluso ha sido mejor asi, ya que me he quedado con ganas de mas, tengo la sensacion de que se ha hecho corto, y aun sabiendo lo mal que se me ha dado, no he acabado ni mucho menos quemado, como en mis ultimos años de ciclista.

Creo que ya ha pasado bastante tiempo como para analizar todo este año, y aunque esta vez me ha costado sentarme a escribir algo, creo que durante este tiempo que llevo aqui, y en los muchos momentos de soledad que tengo, me ha dado para reflexionar bastantes cosas.

Lo primero que tengo claro de todo es que quiero seguir haciendo esto, pero quiero hacerlo, diviertiendome, cosa que este año apenas ha ocurrido, en ese sentido ha sido para olvidar. Pero el unico culpable de todo ello soy yo. He vuelto hacer lo que hice cuando corria en bici, y al final acabe dejando el deporte radical, por que llegue aburrirme y eso es lo que me ha estado pasando este año. Por que??? por que no se disfrutar de las cosas, simple y llanamante, no hago mas que darle vueltas a todo, presionarme a mi mismo, y sobretodo confiar poco en mi.

Esto es lo primero que tengo que cambiar de mi, y en lo que me tengo que basar principalmente: DISFRUTAR!!!

He estado unos dias un poco ploff por aqui, pero que me han servido para cargarme las pilas, y estar deseoso de ponerme de nuevo el mono de faena, y empezar a darle fuerte, de momento aqui no estoy haciendo todo lo que me esperaba, estoy sin poder correr por la rodilla ( otra vez lo mismo de siempre), estoy nadando entre 2 y 3 dias por semana, y por lo menos la bici la cojo todos los dias como unos 40 kms para ir a clase, pero bueno lo principal de venir aqui fue estudiar, y eso lo estoy cumpliendo a raja tabla. Si sigo sin poder correr esta semana, empezare a ir a la pisci todos los dias, y empezare e el gimansio tambien, ya habra tiempo en septiembre de ponerme mas en serio.

Otra cosa que me ha dado por pensar, es en lo que quiero hacer el año que viene, no puedo dormirme ya que con la locura en que se ha convertido el triatlon las plazas en las pruebas vuelan, y lo que tengo claro es que el año que viene es el del Ironman.
A raiz de eso, el otro dia leyendo a mi amigo Humber una entrada en su blog, me dio que pensar, os la dejo aqui letra por letra:

No necesito parafernalias, ni pasta party;

nunca encuentro nada en las ferias del corredor;

rehuyo las masificaciones y no soporto hacer colas;

Me gustan las barritas caseras, el jabalí asado y las morcillas de arroz;

No me gustan los macarrones fríos ni la coca cola caliente;

No me hace falta un chip, ni un diploma que acredite mi tiempo en meta;

Que haya mucha gente animando está muy bien,pero prefiero encargarme YO antes que el entorno de retro alimentar mi motivación.

Odio ver cómo se aprovecha el "anonimato" dentro de la gran masa para hacer algo que poco o nada tiene que ver con el Triatlón

No puedo estar mas de acuerdo contigo Tri-Glober!!! Creo que no van conmigo esas pseudo carreras de 2000 personas, en las que todos nos sentimos superfelices y son tan bonitas para el espectador, lo siento pero no va conmigo. Creo que despues de mucho sopesarlo, me decantare por debutar en el Ironcat, antes de meterme de lleno en esto del Ironman, prefiero ir con pies de plomo, y creo que esta carrera me puede dar lo que estoy buscando, ya tendre tiempo de embarrarme mas adelante, ya que tengo claro que cuando intente conseguir plaza para Hawaii, sera en Lanzarote...

Keep in touch!!!!

What is happening here???

2009-07-19T19:07:00.003+02:00

Ehhhhhhhhhhhh que pasa chavales estoy vivo!!!!!!!!!!!!!!!!

Aqui ando en el imperio britanico, a ver si mejoro la especie humana por estos lares, y de paso a ver si mejoro algo mi pobre ingles.

De momento para lo unico que he tenido tiempo es para salir de fiesta, tengo unos compañeros de casa un poco fiesteros, 2 franchutes y un piccolino que me traen por el camino de la amargura, 2 semanas mas con ellos y dejo el deporte de nuevo, menos mal que este mes se piran y que mañana empiezo la academia ya que sino no se que va ser de mi.

Deporte pues poco, desde que vine de La Palma, o sea una semana, aunque a mi me parece que fue hace siglos. Ayer cogi la bici por primera vez, para aprenderme el camino para ir a la academia, justo vivo en la otra punta de la ciudad, yo vivo en el este y la academia esta en el oeste, hay unos 15kms segu google maps de ida y otrso de vuelta, unos 45' cada viaje, pero es lo mejor, el transporte es carisimo y aunque siendo estudiante tengo muchos descuentos, yendo en bici me ahorrare unas 100 pounds al mes, osea una pasta.

Mañana empiezo a correr ya, voy a estar 3 meses centrado basicamente en correr, trabajo para el año que viene, ahora mismo creo que es lo mejor que me va a venir. Bici poca, lo que haga aqui todos los dias como medio de transporte, y piscina pues ya tengo una localizada justo detras de donde vivo, abre todos los dias, tiene gimnasio y por ser estudiante me sale a 21 pounds al mes, osea que de lujo, ire 2, 3 dias por semana, nadare 1h continuo para mantener poco, y en septiembre cuando vuelva ya empezare mas en serio. Ahora de momento correr y correr, empezare el gimansio y fortalecer, y espero ver los frutos este invierno.

Pensando en el año que viene, no se que hacer aun, casi todos los ironman se estan cerrando las plazas, y viendo las decisiones de mis colegas: Sudafrica y Austria, cosa que no me van ninguna opcion, solo me queda la espina de Lanzarote o lo que mas me llama la atencion es debutar en el Ironcat, una carrera sin tanta presion como las demas y en las que puedo ver si realmente estoy capacitado para la distancia,no quiero obsesionarme como este año y creo que esta seria mi primera opcion.

See you soon!!!

Triatlon Puerto Naos, La Palma

2009-07-13T13:41:00.005+02:00

Este Sabado dia 11, se celebro el 3º triatlon Puerto de Naos, en La Palma, organizado por mi club, el Club Triatlon Bayana.

En esta entrada, no voy hacer referencia a mi viaje a esta preciosa isla en la que aun me encuentro, solo una pequeña cronica de la prueba del sabado, creo que en unos dias hare una cronica mas detallada de mi viaje, creo que merece la pena pararse a escribir un poco de el.

La prueba del sabado se disputo en distancia sprint, esta es la 2ª carrera del año que corria en este formato, y aunque no venia con ninguna aspiracion, creo que al final no me salio mal del todo.

La natacion se realizaba en Puerto Naos, la bici por las inmediaciones sobre 3 vueltas con un duro repecho de unos 300m, y finalmente la carrera por la misma parte que la bici pero sin el repecho duro.

Despues de un viernes en el que nosotros mismos, la gente del club y varios amigos-voluntarios dejamos montado todo para la prueba, el sabado nos desplazamos de nuevo para Puerto Naos. La carrera se disputo a las 16h y despues de comer y descansar un rato, sobre las 14:30 me fui a calentar, 2 vueltas con Marianito al recorrido ciclista, mucho calor y algo de aire, llegada a Boxes, dejamos el material y tranquilamente nos fuimos a dar una vuelta al recorrido de natacion, en el cual nos dimos cuenta de que la distancia seria mayor, al final segun gps en linea recta 951m. Por lo visto el cambio de corriente y mucha arena en el fonda hizo imposible colocar las boyas en distancia correcta.

Y sobre las 16h, unos 7 minutos mas tarde que las chicas, nos disponimos a salir, unos 100 en total , esta vez sin neopreno, los primeros metros a la playa los tipicos codazos y los primeros metros hasta la 1º boya voy a muerte, pero al ir por dentro y cerrarse mucho la gente me quedo un poco cortado del primer grupo y pierdo sus pies, la llegada hasta la 2 boya la hago mas tranquilo pero veo que he perdido bastantes metros con ellos, dudo en ir a por ellos, pero prefiero quedarme donde voy y seguir a pies, creo que fue un error pero bueno, al final 14'51'', lo cual para ser casi 1000 m y sin neopreno tan poco esta tan mal. El 1º en salir del agua fue Raul lecuona en poco menos de 12', seguido de Ricard y Karim Bhali.

Transicion rapido, me pongo el dorsal en la bici y me cantan que un grupito donde van 3 compis de equipo entre ellos Mariano esta a 30'', asi que me toca contrarreloj en solitario, decido ir a bloque e intentar cogerlos, cojo y paso a gente, pero ninguna me aguanto asi que nadie me releva, en la 2ª vuelta cojo a Carlos, compañero de equipo, pero tampoco me aguanta, en los puntos de retorno veo al grupo que lo llevo a escasos segundos pero ellos van 5 dando relevos y yo solo, ademas en el punto de vuelta daba bastante el aire, asi que al final no cazo.

Me bajo a correr con ganas, y sabiendo que no estan muy lejos que a lo mejor podia remontar algo, pero por detras tambien cerca venia otro grupo de 6, asi que no me podia dormir, de hecho pense que me pasarian todos. Transicion rapida, y de salida un repecho de 200m durisimo que me hace ver que me puede dar un tiron en cualquier momento, pero curiosamente me encuentro corriendo mejor que nunca, me veo rapido y bien, el corazon a 180ppm y por detras no me hechan mano, lo cual me da animos, en el punto de giro veo que va Raul Lecuona directo a la victoria con muchisima ventaja, y al gupito de delante completamente roto y Mariano destacado, cuento y creo que voy 10º, pero para asegurarme apreto un poco a la vuelta e intento coger a Manuel Angel del CN Alameda, buen nadador y que esta preparando la transvulcania, pero se me hace muy largo y al final no le cojo, y ademas en la bajada a meta me cogen por detras y me pasa otro madrileño afincado en Lanzarote, asi que al final 12º... Llego reventado, 172 ppm de media, y toda la carrera solo, y cazando, estoy seguro de que si hubiera salido en ese grupo nadando podia haber entrado con Mariano(6º) o cerca ya que corri 30'' peor que el solo.

Pero bueno me dejo un buen sabor de boca, fui a tope, hice todo lo que pude, pero el saber correr ciertas pruebas es imprescindible. Pero bueno vine aqui sin ninguna gana y me voy con energias renovadas!!!

Comienza el espectaculo.

2009-07-03T09:37:00.002+02:00

Mañana comienza un nuevo tour, mañana comienza el espectaculo de nuevo, un tour descafeinado en su recorrido pero con una amplia baraja al triunfo. Si os soy sincero me gustaria que el americano les diera un susto a todos, de hecho creo que es capaz de ello, y por otro lado hay un monton de españoles que estaran en la pomada, amen del seguro nuevo escandalo de doping que sacudira este año al peloton como siempre, se aceptan apuestas...

Y ahora que...

2009-07-01T14:03:00.002+02:00

Y ahora que??? pues eso, y ahora que, es la pregunta. Sin apenas darme cuenta se me ha acabdo la temporada, bueno me queda aun la visita a la La Palma, para el triatlon Puerto de Naos, pero vamos que para un sprint poco puedo exprimirme mas.

En Corrales me he vuelto a convencer, de que no puedo ser triatleta, si no corro, por lo menos me queda el placer de verme correr decentemente 11 kms, digo decentemente corriendo a 4'15'', cosa que en este momento me conformo, pero que como queda visto aguanto 45' corriendo a ese ritmo.

El fin de semana empezo con una de mis cabalgadas, salida a las 7 de madrid, atascazo en la A1, y a las 10 paro a dormir a pocos kms de Burgos, el sabado reinicie el viaje, luego alli todo el dia empantanado entre Comillas y Corrales. Se levanto buen dia, aunque conforme pasaba el dia hacia mas aire y hasta se nublo a la hora de la salida.

Casi a las 15h se da la salida, me situe en primera linea, me habia prometido no perder los pies de la gente de delante, no habia grandes nadadores asi que era la mia, pero al llegar a la primera boya, manotazo en la cabeza que me quita las gafas, me paro a ponermelas pero ya he perdido los pies de la gente y enseguida me empieza a pasar por todos los lados, me agobien un poco pero al salir la priemera vuelta, me relajo mas y la 2º la paso mas comodo aunque voy solo todo el rato, salgo y veo 28'55', peroooo esta vez tocaba carrera larga por la playa, asi que luego seria algun minuto mas, Ivan me canta al salir que iba a 3' de la cabeza, en la transicion me pasa Garcia-Aja.

La bici ya la conocia del año pasado, pero los primeros kilometros eran diferentes, nada mas salir del agua, llevo esa sensacion de ir agarrotado, pero que se me pasa enseguida, y alrededor del km 5 ya me encuentro mejor. El recorrido es completamente rompepiernas, y en las zonas de subida me encuentro muy comodo y subiendo facil, pero en los tramos mas llanos, me clavo, algo que llevo notando todo el año, me cuesta acoplarme, y llevar un buen ritmo, se que ahi pierdo mucho tiempo, y esta vez no paso tanta gente, van pasando los kms y aunque me veo muy bien y voy bastante facil, no quiero forzar a tope, sabiendo mi torpeza para correr. Esta vez el tiempo acompaño, y no hizo tanto calor, por lo menos en la bici, aunque habia zonas que si soplaba eolo, se pasaba bien., al final por mi reloj 2h36', bastante mejor que el año pasado, Ivan me canta que voy el 20 y poco, aunque yo no estoy del todo contento.

Y llego la carrera, desde Lisboa no me corro ninguna carrera en la que no me baje con miedo a correr, incluso antes de la competicion ya me estoy comiendo el tarro con la puta carrera. Esta vez incluso me lo tome de manera positiva, me atrevia correr con la voladoras, que iluso!!!. Los primeros kms me veo bien para lo que yo soy, aunque en km 2 me dan amagos de tirones en los cuadriceps, se me pasa enseguida, Ivan me pasa en kms 4(corrian por relevos) y hasta el primer paso por corrales voy medio bien, aunque me doy cuenta del gran error del dia: los putos geles!!! uno en la bici y 3 que llevaba para la carrera, todos ellos con cafeina, power gel, y que me dejaron el estomago muy tocado, ya llevaba las patas tocadisimas, y ademas lo del estomago. Las 5 vueltas finales se me hacen eternas, pasandome como siempre Triglober, que ya no se que hacer con el y cogiendome vuelta Santa, aunque este tambien iba tocado pero mucho mejor que yo, incluso pare 2 veces por que me iba por la patilla, me daban ganas de retirarme pero no iba acabar la temporada sin entrar en meta, asi que me arrastro hasta meta para correr en 1h56''!!!!!!!!!!!! Si lo se soy un puto paquete, pero es lo que hay...
Y ahora que?? pues ahora a disfrutar del verano y analizar todo bien y sin tiempo para deprimirme, pensar ya en el año que viene...

Camino a buelna.

2009-06-22T10:35:00.002+02:00

Por fin se acerca la fecha que mas ilusion tenia en este año, despues de no ir a Lanzarote, y a parte de que no llego en muy buenas condiciones, sobretodo moralmente, lo mismo ni siquiera hago acto de presencia, ya que el viernes trabajo hasta las 6 de la tarde, y toda la gente con la que iba hacer el viaje se va el viernes por la mañana, y ahora mismo no estoy por la labor de salir de trabajar a las 6 e irme yo solo conduciendo hasta corrales, amen de que ni siquiera se si voy a poder disponer de coche, pero bueno voy a intentar hacer unas gestiones a ver si soluciono algo estos dias.

Esta temporada aunque mis competiciones esten siendo un desastre, por lo menos he batido mi record en la morcuera, mi record de la epoca de triatleta claro: 29'06''... El dia elegido fue el sabado y aunque esta vez fui solo( lastima que no pudiera venir Alix), por fin encontre un dia en el que me encontre encima de la bici fuerte, y eso que pienso que podria haber hecho menos tiempo si en los primeros kms huebira sido un poco mas ambicioso, y si hubiera subido con alguien de mi nivel o un poco mas, ya que hubo en zonas que me atranque bastante y perdi ritmo, pienso que aun me queda un puntito, ya que me costaba aguantar en el limite, pero este año me doy por satisfecho, creo que con la pretemporada que he hecho, y con el entreno que he podido hacer y el peso que tengo este año, es el mejor tiempo que se puede hacer.

La semana la acabe ayer con mi primera transicion en todo el año, 2h de bici con 4x10' a 85-90 rpm a tode, mas 1 h de carrera con Ivan, que dejo un poco tostado, parece que no camina pero es que tiene un correr super facil, y ahora mismo esta a un nivel muy superior a mi a pie, menos mal que teniamos que ir despacio.

Esta semana, me la tomo con calma, quiero descansar, y aunque no es seguro que al final este en buelna, quiero llegar con la cabeza fresca y disfrutar de la carrera sin agobiarme y sin presionarme, este viernes por fin cojo vacaciones y es que hasta septiembre no vuelvo a currar...

Zarautz

2009-06-15T18:29:00.002+02:00

No se por donde empezar, solo decir que he vuelto a fallar, mi trayectoria en el triatlon se esta empezando a parecer demasiado a mi trayectoria en el ciclismo, espero que por lo menos siga manteniendo la cabeza en mejor disposicion que cuando fui ciclista.

Empecemos por partes, mi primer triatlon de zarautz, comienza el viernes, cuando en el trabajo tengo la suerte de tener que hacerme 400 kms con el autobus, de viaje a Somolinos, viaje que hice el lunes de la misma semana tambien, y que me tuvo al volante casi todo el dia. A las 7 pm cogi el coche y ahora direccion Zarautz, menos mal que esta vez no viaje solo con el Master, y Javato me hizo de conductor todo el viaje, yo me limite a tumbarme en la parte de atras todo el viaje y a disertar los 3 sobre este maravilloso mundo. Llegamos pasadas las 12, alli ya estaban los chicos del H3O de Rivas con la presencia del mitico Iñaki Arenal, con los que pasariamos el fin de semana, un poco de charla y casi sobre las 2, me meti en la cama, 17 h despues de levantarme y casi 1000 kms de carretera...

El sabado la carrera era por la tarde a las 3, asi que poco tiempo de hacer nada, tampoco dormi mucho sobre las 9 estabamos despiertos ya, prepare las cosas, me puse un poco el compex, hice la comida, y sobre la 1 estabamos camino de Zarautz a los boxes, mucho ambiente, y el dia parece que se nubla, dejo preparado todo, con algun despiste incluido, cosa de los nervios, y nos fuimos direccion Guetaria, desde donde salia la natacion, apenas me dio tiempo a calentar como siempre, y a la linea de salida, llego un pelin justo y no puedo mas que situarme en 5 o 6 fila , pero pense que no seria importante, ya que es una travesia y aqui no hay boyas, pero parece que me equivoque. Suena la bocina y todos al agua, decido no agobiarme al principio, asi que no me obsesiono con meterme donde las ostias, pasan los metros y no parece que vaya muy roto el grupo, o eso me creo por que cuando me quiero dar cuenta estoy encerrado en un grupo, en mitad de la nada y que se va justo donde las rocas, de hecho en algun momento, las vi debajo de mi a no mas de 20cms, casi las toco con la mano, habia decidido tomarme con calma la natacion, pero me di cuenta que quiza fui demasiado prudente, la parte final de entrada a Zarautz se me hizo demasiado larga, llego a la orilla y primer susto del dia, me pongo de pie y zas!!! latigazo en la pierna (no se que me pasa pero ultimamente cuando salgo del agua me ocurre), miro el reloj 39'45'', me esperaba un poco menos incluso tomandomelo con calma.

Me decido a coger la bici, y lo primero que me doy cuenta es el ambientazo que hay, no lo habia visto nunca, de salida se sube meagas, me lo tomo con calma, para coger ritmo y casi arriba me pasa Endika Garcia como un misil, hoy habia decidido tomarme con mucha calma tambien la bici a ver si de una vez por todas podia correr decentemente, los primeros kilometros los hago pasando gente, pero antes de llegar a Zarautz de nuevo, nos juntamos un grupo de unas 40 o 50 personas, otra vez el puto drafting, 2 jueces casi todo el rato con nosotros y nada, en meagas de nuevo me voy por delante del grupo pero en la bajada otra vez lo mismo, un juez seguia con nosotros y solo le vi sacar tarjeta a un chico del Lagunak que iba detras mia descarado, pero es que debian haber sacado 20 mas!!!, yo iba bastante cabreado ya, pero esperaba que en la dura subida a aia se rompiera el grupo y me librara de ellos, pero cual fue mi sorpresa que al empezar subir esa trampa, literalmente me comi el manillar, me atranque y no iba nada, empece a sentir hambre y ver como empezaba a pasarme gente, y es que iba subiendo a 10 km/h!!! las primeras rampas son increibles, pero el ambiente tambien lo es, al igual que en meagas que parece el tour. El final de la subida se me hace eterno y es que tiene casi 5 kms aunque el final no es muy duro, yo iba fatal, despues del pueblo de aia es todo bajada, pero mi cabeza ya empieza a pensar en no correr, y es que al llegar a aia me cantas que iba sobre el 50!!! y eso me cae como un muro, al final 2h24'.

Llego a Zarautz y los primeros llevan ya corriendo casi 6 kms, me pongo las zapas y le digo al master que no voy bien, me enchufo un gel, y empiezo corriendo a 4'30'' el km, la primera vuelta la doy medio bien, pero iba a 160 ppm, empiezo la siguiente y voy con las patas como en elche, en ese momento pienso que no quiero arrastrarme, que no me motiva el ni siquiera acabar, pienso en meterme un gel pero no me entra nada y al paso por la siguiente vuelta, km 13 decido retirarme, tenia molestias y lo peor la cabeza no me iba.

Direis, joder te quedaban solo 7 kms, pero es que iba a mas de 5' el mil ya, arrastrado completamente y la cabeza en otro sitio, a lo mejor me equivoco, pero ahora mismo a mi el solo hecho de acabar estas carreras no me dice nada, no entreno para esto.

No se muy bien ahora que hacer, queda corrales y no estoy muy motivado, pero esta semana habra que levantarlo de alguna manera...

Road to Zarautz

2009-06-08T21:35:00.003+02:00

Ultimamente me esta costando escribir algo, no se por donde empezar ni que contar, ni como, pero esta vez tengo una pequeña excusa para hacerlo, y es que este sabado es Zarautz

Es una carrera a la que tengo muchas ganas, la fama la precede, y que me hace mucha ilusion correrla, el año pasado ya me quede en puertas, y este no la voy a dejar pasar. Es una incognita para mi, como voy a poder estar de forma en ella, la ultima semana de entrenos me hace pensar ( o desear ) que bien, pero visto ultimamente prefiero no mojarme. Esta semana ultima he estado haciendo, creo buenos entrenos, y de calidad, con cura de humildad inlcuida, inflinjida, por "el abuelo" Alix ( te jodes no te voy a dar mas publicidad!!!),pero aun asi creo que he podido mejorar bastante mi forma fisica, sobretodo en natacion y bici, la carrera a pie lo dejo por imposible ya, de todos modos espero aun poder afinar algo mas de cara a Corrales, pero no quiero escurrir el bulto, y ahora toca Zarautz y toca hacerlo bien, por lo menos una buena natacion y bici, y luego que sea lo que Dios quiera...asi que si vuelvo a penar teneis todo el derecho de ponerme a parir.

PD: miercoles 3 de junio, Morcuera: "el abuelo" Alix 29' 23'', yo alias "chewbacca" 30'03'' mordi el polvo, perooooooooo habra revancha coming soon...

Se acerca lo bueno...

2009-05-31T21:00:00.006+02:00

Me ha costado ponerme delante de la pantalla esta vez para escribir unas lineas, no sabia muy bien que y como contar ciertas cosas, al final he decidido no comentar nada al respecto, creo que en esta semana se ha hablado mucho de la Challenge Maresme, y no precisamente para bien, pero yo no voy a entrar al trapo en nada, me reservo mi opinion, ya que no quiero ofender a nadie.

De lo que se refiere a mi actuacion en ella, decir que como tenia previsto no corri a pie,lo primero por las circustancias de carrera y que aun sigo con molestias y no queria forzar y compremeter mas si cabe mis entrenos y proximas citas. En la natacion me vi fatal, incomodisimo, no se si las olas o el que pero pegue al agua y se me hizo demasiado larga( 31'!!! estaria bien medido??) y la bici pues el rato que fui solo bien, me encontre con fuerzas, aunque no es un circuito para mis caracteristicas ( demasiado plano y rapido) me vi bien acoplado, como dato comentar que de las 2h17' que estuve dando pedales me tire 57' a menos de 140ppm ( creo que adivinais donde quiero llegar), o sea casi una hora por debado de mi umbral aerobico, ahi lo dejo...

Decir tambien que la semana previa a la challenge, experimente un poco, y me decidi hacer la llamada dieta disociada, algo que ya quise hacer cuando corria en bici y que al final no hice nunca.
Lunes , martes, miercoles comiendo solo proteinas y realizando entrenos cortos pero intensos, la idea era vaciarse lo maximo posible, y los 3 dias siguientes solo hidratos y descanso, para cargar bien. Creo que me fue bien, asi que creo que para pruebas de estas lo voy a seguir poniendo en practica.

Os dejo una fotito de alguien que es tan buena en el triatlon, como simpatica y guapa:

Yvonne Van Vlerken

Esta 2 semanas que quedan, son las mas importantes para mi del año, ya que mi temporada se acaba despues de Corrales, y aunque me sigo viendo bastante hipotecado en la carrera a pie, creo que en la bici, empiezo a coger el punto, espero que en estas 2 semanas apure bien, por que llegan las 2 carreras que estan marcadas con una x en el calendario: Zarautz y Corrales.

Pd: Enhorabuena a los finisher en Lanzarote, en especial a mis amigos, Aurelio, Marcos e Ivan, con mencion especial para este: 9h45', 32º de la general y con su slot para Hawaii en el bolsillo, ya los has conseguido hermano, felicidades!!!

Semana 11-17/05

2009-05-18T20:56:00.003+02:00

No pintaba muy bien la semana que ha finalizado, aun con muchas molestias de los 2 triatlones, los femorales muy tocados, las rodillas tambien, y las piernas duras de pelotas, pero una vez mas me he vuelto a demostrar que soy un fondero, y que con el paso de los dias es cuando mejor me encuentro, pero tambien he visto que ya es momento de bajar el volumen y dejar de entrenar suave para entrenar la calidad, que es de lo que estoy bastante falto.

Lunes: 2500m con 20x100 cada 1'45'' con ivan bastante bien; por la tarde 42' de cc 8kms 10' 130ppm 10' 140ppm 10' 150ppm
Martes: 1h40' 50kms de bici de paseo, con diferencia el peor dia de bici de todo el año, que asco no iba una mierda, por la tarde voy al gym a estirar un poco y hacer gomas e isometricos.
Miercoles: 2300m, 2000 continuo con neopreno, muy malas sensaciones Alix me dejo un neopreno orca talla 8 y me quedaba grande de arriba y me ha costado moverlo que no veas; por la tarde 45' cc 9 kms.
Jueves: 104 kms con la cabra, quede con Ivan que tenia su ultimo entreno fuerte antes de Lanzarote, hago con el 2h 16' a 38 km/h 140ppm medias, pero es que el se casco 4h 148 kms(echar cuentas) y yo no le di ni un relevo!!!
Viernes: 2500m con 2000 a cambios de ritmo 50 fuerte 50 suave con Ivan casi todo el tiempo a mis pies; por la tarde 40' de cc muerto, completamente cuadrado.
Sabado: Ya lo sabeis 3h50' 110kms 127 ppm medias morcuera y cotos.
Domingo: 2h30' la ultima tras moto, el mejor dia que he tenido en toda la semana, lastima del aire que hacia, 1h tras moto 45,4 kms 150 ppm medias.

Un dia de sol

2009-05-16T20:00:00.007+02:00

A las 8h30 am, me habia puesto el despertador para levantarme, pero 20' antes de que sonara ya estaba despierto, lo primero la bascula, desilusion, 73,5kgs de nuevo, subo la persiana y amanece un dia precioso, me desayuno un tazon de leche de almendras y cereales, me hago la bolsa y me voy a buscar la bici, hoy tocaba disfrutar de la bici, y de un dia de sierra, me iba a ventilar 2 colosos de la sierra madrileña: morcuera y cotos...

En esta epoca ya no estoy metiendo volumen, y darse hoy una paliza de 170 kms pues no venia muy al caso, asi que subo en coche hasta colmenar, antes de las 10 ya estaba en marcha, y las primeras pedaladas no me daban buenas sensaciones, ayer por la tarde corri 8kms completamente cuadrado, y hoy las sensaciones eran las mismas, asi que me propongo a sufrir, por lo menos disfrutare de un dia de esplendido se sol. Subiendo a miraflores las sensaciones son las mismas, voy cuadrado, las gambas no van y la patata le cuesta subirse, tenia que subir los puertos entre 160-165 ppm un poco por debajo de mi linea de umbral anaerobico.

Y llega la morcuera, ese puerto que tanto he subido, y en el que muchos tenemos nuestros rankings,pongo el crono y los 2 primeros kms, me los tomo con mucha calma, 145-150 ppm, las sensaciones no son buenas, incluso me pienso en darme la vuelta, aun sigo con los femorales muy jodidos de las 2 carreras, y voy con molestias, pero al llegar a la primera curva a la derecha la cosa cambia, y es que parece que he calentado, me dispongo arrancar la moto, y subo facil, muy facil, me tengo que frenar para no pasarme de pulso, miro al casette y me sobran 3 coronas aun, llega el km 5, empieza lo duro, me lo tomo con calma, pongo el 23 y me siento, me pongo a 166ppm, meto el 25 y lo paso facil, curva a izquierdas y vuelvo a bajar piñones,lastima del aire de cara en esta zona, se me esta haciendo corto!! sigo con mi marcheta de pulso, ya veo la cima, no he mirado ni una sola vez el crono (hoy no era dia de records), me pongo sobre los pedales para el ultimo suspiro, paro el crono y veo: 30'51''!!! 161 ppm de media,no es ni de lejos mi mejor marca, ni de mi epoca de ciclista, ni de mi epoca como triatleta, pero si es un tiempazo para el ritmo al que he subido, y eso que el dia no pintaba muy bien.

Aun me quedaba otro plato fuerte por delante, en el valle hacia un dia esplendido, me cruzo con un rallie de coches de epoca, verdaderas joyas, desde un 124 sport, hasta un ferrari gto, llego a Rascafria, relleno agua, y direccion El Paular, de nuevo malas sensaciones en la piernas, pense que seria por el descenso largo de morcuera, pero al empezar a subir, me doy cuenta de que no voy tan bien como en morcuera, me cuesta coger ritmo y me veo atrancado, ha sido asi casi toda la subida, he conseguido subir bien los 2 ultimos kms solo, no se que cosa mas rara, al final llego arriba, con 157 ppm de media y 34', mas o menos el tiempo que tengo cogido en este puerto a ese ritmo, pero con muy malas sensaciones casi toda la subida.

Ya solo quedaba una cosa con la que luchar hoy, el aire, arriba en navacerrada hacia bastante y ademas fresquete, pero ya solo me he dedicado a disfrutar del sol y de una larguisima bajada...

Soy de cristal

2009-05-11T12:43:00.003+02:00

No he durado ni 2 carreras, y ya me he roto de nuevo, me arrastre en Elche corriendo, lo que me dejo muchas molestias en las rodillas y biceps femoral, y en Fuente Alamo en apenas 5 kms de carrera a pie lo termine de rematar y es que soy de cristal. Ya cuando corria en bici habia tenido problemas, y el master me decia que menos mal que me dio por el ciclismo, que era para lo unico que valia, y no le faltaba razon, no tengo fisico para correr a pie. La hiperlaxitud y la musculatura tan laxa que tengo, y la poca estabilidad de mis articulaciones hacen que me pase esto cada vez que fuerzo un poco, y es que he estado toda la semana hecho una mierda, ya en el viaje de vuelta de FA en el coche al levantarme no podia ni estirar la pierna. Lunes, martes y miercoles con muchismas molestias y sin apenas poder mover la pierna, solo nadando, he estado 3 dias en el fisio que me ha metido los dedos hasta... y me ha dejado aun mas dolores, aunque parece que algo mejor estoy ya, aunque no se lo que me va durar. Ante este panorama me presento a correr el challenge en 2 semanas, sin apenas estar entrenando y con molestias...

Semana del 4-10 de mayo:

Lunes: 20x100 cada 1'45'' + 500m de tecnica, fisio por la tarde
Martes: 400 calentar+400 palas+400 tuba+4x400 en 6'+ 200m suaves, 25' de carrera en el agua.
Miercoles:2100 casi todo tecnica+ 1h de paseo en bici para ver la rodilla+ fisio
Jueves: 2h de paseo en bici 60 kms
Viernes: 2h de paseo en bici 58 kms+ 2100m agua cambios de ritmo 50 suave+50 fuerte
Sabado: 2 h de paseo bici 61kms, por la tarde troto 30' y parece que no me duele nada.
Domingo: 3h 86 kms 115ppm de media

Fuente Alamo

2009-05-05T13:19:00.003+02:00

La fiesta del triatlon llaman a Fuente Alamo, y ahora se por que lo dicen, creo que es una de las mejores carreras a las que se puede ir.

Lo Tiene todo, organizacion, nivel de participacion, bonito y duro recorrido, fieston por la noche, que mas se le puede pedir a una carrera por 20e???

Por mi parte no hay mucho malo que decir de esta carrera, solo un pero, pero esto es ajeno a la organizacion y si implicito en la poca educacion y falta de respeto de algunos, y es que dormir en el pabellon polideportivo a sido un suplicio. Creo que puedo decir que podriamos haber estado unas 200 personas alli, parecia como cuando hay una catastrofe ambiental, lleno de refugiados, pues igual, pero alguna personas se empeñaron en destacar, pero no precisamente para bien, sino en el escandalo que se monto por la noche y que hizo imposible el descansar un minimo, no voy a decir nombres por que es absurdo pero creo que se ganaron la repulsa de casi todo el mundo desoyendo las ordenes de silencio a partir de las 12 de la noche, pero bueno tiene que haber de todo en este mundo...

Esta competicion no es que me importara mucho, era un sprint en el que ni siquiera tenia plaza pero que esa misma semana me llamaron para darme una, y me anime a ir aunque no estaba muy convencido despues de lo de elche y tampoco muy recuperado.
Esa semana apenas entrene, un par de dias fui a la piscina, 4000m en 2 dias, y un dia de carrera en el agua 25' . Semana que pase teniendo aun molestias en el biceps femoral y la cintilla de la rodilla dcha.

Asi que el viernes fuimos para alla, llegamos pronto sobre las 11 dejamos las cosas en el polideportivo y nos fuimos a mazarron en coche, para hacer el recorrido de ida y vuelta de la bici, quedamos con Sergio de Torres y los chicos de la politecnica de madrid, y a las 12 estabamos en camino, nos juntamos con Noya y su entrenador, Alex Santamaria y el "Cufas" hasta Fuente Alamo y a la vuelta tengo la buena suerte de pinchar y de ponerse a diluviar, sali de corto y medio resfriado que estaba eso termino de comerme la moral, llegamos al coche completamente empapados. Por supuesto hubo cambio de planes y decidimos no nadar en la playa e irnos directamente para el pabellon polideportivo. Por la Tarde nade 2000m con el neopreno en la piscina municipal.

Mas tarde fuimos a por los dorsales y estuvimos un rato en las charlas que habia, una de ellas con Alberto Garcia Bataller sobre aspectos de la natacion, en la que escuche cosas interesantes, y otra "charla tertulia" con Alix de moderador y con Clemente, Piepoli, Noya y Omar Tayara, en las que nos reimos un rato.

Al dia siguiente, el dia x, despues de no dormir una mierda, desayunamos y sali a rodar un par de horas en bici yo solo, volviendome hacer el recorrido de la carrera ida-vuelta, despacito pero con buenas sensaciones. Despues preparamos todo, fuimos a comer(creo que he vuelto a engordar) descansar un rato y sobre las 3 salimos para Mazarron. Prepare todas las cosas en boxes con tiempo, me puse el neopreno y me baje a la playa, las chicas salian a las 5 pm, y nosotros 20' mas tarde, asi que tenia tiempo para calentar, y cosa que no suelo hacer me fui a darme la vuelta al recorrido, habia un poquito de oleaje pero tranquilamente y parandome en las boyas hice menos de 14'. Y nada salieron las chicas y enseguida nos llamaron a camara de llamadas, nos tuvieron 20' alli en la playa, y curiosmente, como no me importaba la carrera estaba completamente relajado, estaba en la linea de salida a 50ppm. Nos colocaron por dorsales y yo que tenia el 118 me toco en la segunda fila y por la izqda, asi que me olia mal. Bocinazo y en los 50 metros que habia hasta el agua, me pasa todo el mundo , dando ostias y codazos, parecia un sprint!!! la llegada a la primera boya criminal, me dieron ostias todas las del mundo( yo tb solte alguna) me aogobie un poco y en la segunda boya decido abrirme y hacer mas metros pero nadar solo, no me encontre nada bien, y cuando salgo del agua veo 12', digo joder vaya globerada!! a esto que piso la playa y Alix viene a mis pies jajajaja!!! se le engancha el neopreno me pide que se lo quite y corro a mi sitio, cuando sorpresa no encuentro el dorsal, me lo habian puesto en la cesta!!!!!!!!! estuve como 20'' buscandolo, cojo la bici a toda ostia, pero he perdido un monton de puestos, y Alix ha salido hace rato, me pongo a bloque de salida, y con aire de cara el puerto se sube casi de salida, no hago mas que pasar gente y reventar a todos, digo hoy si que voy, cojo a Alix en el km2 y le digo vamos!!! nos ponemos un poco a relevos y me sirve para recuperarme ya que iba a 180ppm!! pero en ese momento nos coge Benito de Torres, mal momento, nos ponemos a rueda pero yo lo paso mal y me descuelgo antes de empezar lo duro, Alix peta unos metros mas adelante, le cojo y me pongo a tirar yo solo hasta arriba, no nos aguanta nadie y a Benito le llevamos a 30 metros hasta la cima, al final nos juntamos un grupito de 7 y tiram0s para abajo, yo me pongo atras y paso de tirar bastante rato, al final decido dar algun relevo, pero pienso que mi carrera ya esta hecha y llegamos a t2, entro el ultimo sabiendo que no voy a correr, me pongo las zapas y salgo delante de Alix, el primer kilometro vuelo, pero enseguida las patas me recuerdan a elche y las rodillas no me dejan ir a mas, me pasa Alix, y me pasa mas gente ya, deconecto y decido acabar tranquilamente, aunque en el ultimo km corro algo mejor, entro en meta con 1h17', no es la ostia pero me he encontrado muy fuerte en bici subiendo el puerto, lastima ese momento de fatiga cuando me cogio Benito!!

Y por la noche que decir, fieston en el pueblo, con las jamelgas del pueblo y voluntarias y alguna jamelga corredora tb, algun elite mas pedo que alfredo, pero en general todos comedidos, yo no me fui de los primeros pero tampoco de los ultimos...

Lo unico que me ha dejado tocado la cintilla y ahora mismo lo tengo muy inflamado, vamos a ver esta semana que llevo 3 dias solo nadando, la challenge esta aqui ya mismo y no se como lo voy afrontar...

Elche

2009-04-28T10:19:00.003+02:00

Despues de un dia de reflexion, me animo hoy a hacer una cronica del fin de semana en elche, desde que acabo la carrera el domingo le he dado muchas vueltas a la cabeza, y aunque no he sacado muchas cosas en claro, si he sacado una, hay que mirar adelante y ser positivo.

Lo primero de todo es decir que no tengo ninguna excusa a mi rendimiento del otro dia, no lo hice bien y punto. No estoy nada contento, aunque despues de todo era lo previsto, pero cuando se mete en competicion siempre se espera mas de uno mismo.

Pues el triatlon de elche no entraba en mis planes, solo hacia una semana que me habia enterado que iba a correr, y ademas me llegaba en una semana de mucha fatiga, no se si habiendo descansado la semana anterior hubiera ido mejor, pero eso no fue lo que decidimos, asi que no me puedo quejar. Una semana en la que me he metido entre pecho y espalda algun super-entreno, como el 60x100, y algun puerto en bici, en total 14000m de agua, 300kms de bici y 40km a pie.

El fin de semana empezaba el viernes, con el viaje hacia elche, llegue sobre las 10 de la noche y alli ya estaban Ivan y Aure, estuvimos en el hotel de la organizacion en el que tambien estaban alojados Jaime y Ruth y los chicos del A6. Y nada ese dia cenita y a dormir, el sabado iriamos a ver el circuito en bici, muy llano y muy rapido. Despues para la comida ya llego Marcos y el Master, despues de la comida un poco de descanso, dejamos preparadas las cosas para el Domingo y fumos a pasta party, a las 10 mas o menos ya estaba yo en la cama.

Y llego el gran dia, a las 5 am ya estaba dando vueltas en la cama, a las 6 nos levantamos y bajamos a desayunar algo, un zumo y 2 tostadas, cargamos las cosas y nos bajamos para boxes, la verdad que me encontraba bastante tranquilo para lo que soy yo, deje las cosas en boxes perfectamente preparadas y me puse el neopreno y me baje a la playa con Ivan, nos metimos un poco al agua, que estaba como una piscina, y calentamos un poco(bastante poco la verdad) pero con muy buenas sensaciones, deslizando muy bien, nos salimos para ponernos en la salida, y ahi estuvo el primer error, yo no sabia que habia una salida elite, ya que yo no corri con mi inscripcion, y nos toco salir en la salida de grupos de edad, unos 10 metros mas atras, y con muchisima mas gente. En la salida estuvimos como unos 15' parados y ahi si me puse nervioso, y tenso, me empece a bloquear y se me estaban empezando a cargar las patas. Ivan y yo habiamos acordado intentar ir juntos el a mis pies, pero al dar la salida enseguida le pierdo y empieza la batalla por entrar al agua, la llegada a la primera boya no consigo dar una buena brazada, me noto torpe y voy ahogado, me digo " estoy nadando de culo", llego a la boya de vuelta y al pasarla se me engancha el brazo en la cuerda que sujeta el globo de helio de señalizacion, me paro a sacarmelo y zas!!! patada en toda la boca, ya voy tocado y no me encuentro nada bien, salgo la primera vuelta, miro el reloj y veo 13', digo joder no esta mal, al entrar al agua otra vez veo delante de mi no mas 20 personas, y entonces me animo, y esa vuelta si conigo relajarme mas, aunque sigo sin nadar comodo, al final cuando salgo del agua veo 27'38'', el Master me anima y me dice que voy bien, que esta todo el mundo en ese grupo, miro atras en la transicion y veo a Ivan justo detras, me cambio, cojo la bici y veo a Nico Ward a mi derecha, de salida un repecho que me sirve para tranquilizarme, Ivan me pasa, y cuando salimos del pueblo ya me he relajado bastante, me acoplo y me doy cuenta del primer obstaculo del dia, el viento, increible en algunas zonas, paso a Ivan en el tramo del bucle e intento seguir a Nico, pero me doy cuenta de que me lleva a tope, no me cebo y en seguida veo que me pasa Sergio Bueno, le tomo como referencia y veo que hay si voy mejor, pero en el tramo del aeropuerto con el aire de cara, no encuentro desarrollo y no me veo con buenas sensaciones, Ivan ya no venia detras. Pasan los primeros kilometros y no me veo bien, en el cruce de la autovia veo a la cabeza de carrera y cuento que iran unos 20-25 delante, pero excepto los 7 u 8 primeros vamos muy juntos, pero segun pasan los kilometros no me encuentro comodo me cuesta ir acoplado, y si meto un piñon me veo atrancado y si le quito me clavo, pasa la primera vuelta y parece que voy mejor,pero en el tramo del aire de cara, me vuelvo a clavar, iba con plato pequeño a 29-30km/h, me dedico a avituallarme y beber, y ahi estuvo el gran error del dia, me hice un bidon de isostar long energy con 5 geles ( una bomba), que me mato, en la segunda vuelta llevaba el estomago como una hormigonera, hasta tal punto que era imposible meterle nada, ni siquiera agua, empiezo a encotrarme mal, y ya si que llevo un ritmo muy bajo, empieza a pasarme gente y al dar la 3 vuelta me pasa Ivan, le voy viendo casi todo el rato como a unos 25m delante mia, pero al llegar a la zona del poligono ya no aguanto mas y empiezo vomitar, me salio hasta el desayuno, me tire todo el tramo de autovia jodido, ya la cabeza la llevo en otro sitio, y empiezo a pensar en no salir a correr, pero despues de vomitar me quede mucho mejor, y aunque no iba muy fino llegue a la transicion bastante mejor, total que me pongo las zapas y me echo a correr a ver "lo que pasa" y veo que de piernas no voy mal, perooooo la carrera era una encerrona de pelotas, con las escaleritas y el repechazo que habia, total que le echo huevos y sigo, me meto 2 geles y en la 2º vuelta otra vez la hormigonera en marcha, me paro un momento , echo un poco de bilis y paso un km bastante jodido, se me pasa el mal cuerpo y en la 3º vuelta, me doy cuenta de que llevo las gambas muy jodidas, voy bastante pedrada por no decir muerto, y al dar la ultima vuelta , mi cuerop dice basta, y voy con el piloto automatico hasta la meta, incluso llegando a pararme en los avituallamientos y en las esaleras, a todo esto Ivan corria como un cohete y a punto estuvo de cogerme una vuelta. Llego a meto completamente jodido, me dolia lo de la espalda, la rodilla, los pies, vamos todo, y ademas para mas inri, salio un dia de sol de cojones ( ole por las previsiones meteorologicas) y no me habia echado crema, y me abrase vivo.

Al final 5h 4', contento por ser finisher de nuevo, pero disgutado por mis sensaciones y por el resultado.

Conclusion: pues despues de analizar todo bien, y con la cabeza fria, lo primero que debo de decir, es que creo que aunque ha sido un mal resultado, es lo que estaba previsto, asi que no sirve lamentarse, creo que estoy en el camino correcto, y ahora lo unico que toca es seguir y aprender de los errores.
Me he hecho una serie de objetivos, que son en los que tengo que centrarme ahora:
1º Tengo que bajar 4 kilos que me sobran como sea.
2º Tengo que recuperar mi nivel en bici, algo que me preocupa, pero que se que es cuestion de tiempo.
3º No corro a pie una mierda, tengo un nivel bajisimo, lo se , pero es momento de tomarmelo en serio, las 2 anteriores me ayudaran en esto, adelagazar y recuperarme en bici me ayudaran a correr mejor sin duda.
4º Aunque no siento que nadara bien, creo que debo estar contento por que se que estoy ahi, lo unico que me tengo que soltar esos nervios que se me ponen en la salida y que me bloquean por completo.

Ahora esta semana a descansar y asimilar todo este mes y recuperarme de las molestias que me ha dejado la carrera, pero no me puedo dormir mucho, este fin de semana, toca Fuente Alamo

60x100

2009-04-20T19:50:00.002+02:00

Para celebrar mi 30 aniversario, tenia preparado para hoy un mega-entreno (por lo menos para mi) de natacion, se me ocurrio la idea hara mas o menos un mes, viendo un superentreno de chris McCormack, en el que se hacia 100x100 saliendo cada 1'30'', y se lo comente al master, asi que preparamos una sesion adecuada a mis caracteristicas por supuesto, esta claro que yo no soy capaz de hacer eso, ni creo que lo sere nunca, pero me apetecia probarme en un entreno de estos solo por el aspecto psicologico, saber que puedo con ello.

Asi que hoy me he presentado en la piscina( de 50m por supuesto), habia quedado con Ivan, y por supuesto con Alix, que no hace falta espolearle mucho para estas cosas (creo que le excitan los entrenos duros)y eso que ayer participo en una marcha de 80kms de mountain bike bastante dura que ademas le habia dejado un poco tocado, asi que antes de las 11 estabamos en el agua,para meternos un 60x100, yo he de confesar que estaba un poco nervioso, no sabia si iba a poder ser capaz de realizarlo entero o en medianas condiciones, nunca hasta hoy habia hecho mas de 4000m en el agua, no se trataba de dejarse la vida con los tiempos ni con las recuperaciones, se trataba de hacerlo. Asi que nos proponemos salir cada 2' y ver que tal vamos pasando los metros, hacemos una rueda, aunque en la primera no entra Alix, salimos un poco conservadores, ya que no hemos calentado nada antes, y empezamos en 1'35''-140'', las primeras 10 pasan en seguida y no llevo buenas sensaciones, creo que me va tocar sufrir hoy, empezamos a pasar metros y a clavarlas en 1'30'' todas, algunas incluso menos, de la 20 a la 40 se me pasan sin darme cuenta, al calentar he empezado a ir mucho mejor y al saber que ¨solo¨quedan 20 nos animamos, aunque ya empiezan a pesar los brazos, de pulso iba perfecto, entre 120 y 130 ppms, mi mayor temor eran los hombros y no los he notado en toda la sesion, pero si los triceps, en este transcurso nos hemos ventilado un par de bidones de agua y sales y unos powergeles, y al llegar a la 50, en seguida cambio y decido morir matando, acabando las ultimas 10 saliendo cada 1'45'', hay si se ha notado que duelen , y el pulso hay ya me ha subido por encima de las 150 ppms en casi todas, las que le ha tocado tirar a Alix se le han ido un poco por encima del 1'30'' y yo me he permitido el lujo de hacer la ultima en 1'25''.

Conclusion: Estoy supercontento, no crei que fuera a ser capaz de hacerlo tan bien, me ha dado una gran inyeccion de moral para todo lo que venga a partir de ahora, a Ivan le veo superbien, ha mejorado mucho en el agua , y de Alix que decir?? pues que ya me gustaria a mi llegar a su edad con la forma fisica que tiene, la motivacion que sigue teniendo, despues de haberlo hecho todo en este deporte,es mas me gustaria incluso tenerla ahora con mi edad.Y por lo demas reirme un poco de algunas voces que oyen por ahi de gente que se cree estar en la elite y que se rien de algunos de mis entrenos, o de mi entrenador, solo decirles que llevo desde los 15 años compitiendo(con un parentesis de 5) y que creo que si de algo debo presumir es de saber entrenar y haber entrenado bien y con cabeza y con una buena planificacion, cosa que no veo en la mayoria de la gente...

30...

2009-04-18T14:45:00.003+02:00

No me he puesto nunca filosofico aqui, pero creo que esta es una buena ocasion para hacerlo, y es que hoy me caen 30 años y me han sentado como una losa. Creo que es momento de pararse un segundo y mirar atras, para poderse plantear el futuro con optimismo, y es lo que precisamente hago en estos dias. Al mirar atras veo muchisimos momentos, buenos y malos, como en todas las personas, pero creo que si algo puedo decir y creo que he aprendido, aunque me ha llevado mi tiempo, es a ver que cosas son las que quiero en mi vida y cuales las que no. He tenido varias epocas en mi vida, algunas de las que no me siento muy orgullos, pero de esas casi que es de las que mas he aprendido, y son esas las que tengo claro que no las quiero mas en mi vida. Creo que en la vida hay tiempo para hacer de todo, o por lo menos tiempo para hacer muchas cosas, pero lo que si no creo es que se puedan hacer todas a la vez, creo que hay un momento para cada cosa, y eso es lo que estoy intentando encontrar en este momento, que cosa es la que debo hacer ahora, tengo casi todos los ingredientes, solo me queda saber como cocinarlos...De momento solo se una cosa, que espero que me queden muchos años mas de vida, y mucho años mas disfrutando del deporte.

Por otro lado, tengo mas novedades, al final despues de una carambola, voy a correr tambien en Elche la semana que viene, cosa me alegra bastante, pero que no entraba en los planes, asi que como no entraba en los planes, voy sin ninguna intencion, ni ningun objetivo, solo correr, debutar esta temporada, pasarlo bien, y sobretodo, hacer un buen entreno. No voy a modificar nada en el plan de entrenamiento, asi que esta semana seguire entrenando con normalidad y realizando lo que me corresponde, aunque llegue muy cansado.

Y esta semana, ha sido una semana rara despues de la carga de bici de la anterior, se me ha hecho muy larga, y no me encontrado muy bien en ella, ademas he tenido que variar algunas cosas, debido al mal tiempo que ha hecho por aqui, y es que llevamos un invierno-primavera que yo no recuerdo.

Lunes: descanso total.
Martes: tenia descanso tambien , pero me tiro a la piscina y hago 1600m para activar un poco.
Miercoles: 3200m de agua con 20 x100 con neopreno cada 1'30'' a 1'15'' mas 50' de carrera a pie por tarde 10kms a 132 ppm medias.
Jueves: 1h20 de rodillo con 8x5' con 1' de descanso a 70 rpm y 275w , 2200m por la tarde con pull.
Viernes: 2h20' con la cabra 78 kms a 135 ppms, entre 130 y 150 ppm, no muy buenas sensaciones, muy mal de patas.
Sabado: pues hoy por ser mi cumpleaños me he regalado un triple, 2700m agua con 3(10x50) a 38-40'' + un 400 a 1'33'' el 100, seguido 1h20' de rodillo con 40' progresivos 10'-200w 10' 225w 10' 250w 10' 275 w, mas seguido 35' de cc entre 135ppm y 155 ppm no han llegado a 7 kms. He de decir que no me encontrado bien en ningun momento, pero tampoco mal del todo.
Domingo: para mañana tengo descanso, pero me tirare al agua para acitvar un poco y hacer 2000m, el lunes de verdad celebro mi cumpleaños con un super entreno, que aun no se si voy a poder con el , de momento he quedado con Alix y con Ivan, os informare el lunes...

Vendo zapatillas diadora

2009-04-14T10:18:00.003+02:00

No hace ni una semana que me las he comprado y fue ponermelas un dia y ver que no iba comodo con ellas, no me quedan bien, y eso me pasa yo creo que por experimentar, sabiendo que sidi es la que me va bien y que llevo 14 años usando pues para que cambiar no??
Pues que si alguno esta interesado las vendo claro, solo las he usado un dia, son un 45 aunque creo que dan un poco menos de talla, valen 105e, las vendo por 45 euretes, mas los portes si hay que enviarlas que son unos 6e mas.

Semana de pasion...ciclista

2009-04-13T17:30:00.004+02:00

Pues se acaban mis vacaciones de semana santa, y mañana me toca de nuevo volver a madrugar, y aguantar los gritos y los llantos de los niños de nuevo, aunque no puedo quejarme mucho, ya que trabajo lo que viene siendo bastante poco...
Esta semana, la he dedicado hacer bici, bici y mas bici, aunque me hubiera gustado hacer mas todavia, pero debido al mal tiempo he tenido que acortar alguna sesion, pero bueno he cumplido mas o menos con lo previsto, aunque me he saltado un entreno, el de ayer por la tarde, pero es que no me apetecia nada nada ir a nadar...

Lunes: 2700m con 3x500 con neopreno en 6:40''-6'50'' y por la tarde 2h15' de bici 62 kms con fza en subidas a 60 rpm y 120 ppm. Masaje por la tarde, primer error de la semana, me ha descargado mucho y me deja las patas tiesas toda la semana
Martes: 3h51' bici 105 kms 109 ppm, dia pestoso, de aire y frio, ademas llevo las patas tocadas del masaje.
Miercoles:2700m con 20x100 cada 1'45'' muy malas sensaciones, las hago con Ivan, tirando una cada uno, pero acabo haciendolas a sus pies por que no puedo con mi alma, por la tarde 2h 56 kms bici muy suave.
Jueves: hoy tocaba randone, 7 o 8h, para las cuales habia quedado con Alix, sabia que alguna sorpresa me traeria, y se presenta con Jaime Salvador y con Ivan del Pino, los 2 con menos de 9h30' en ironman, que iban hacer 4 o 5h, me daba a mi que el ritmo que yo queria llevar no iba a poder ser, asi que llevabamos 4h y 34km/h de media, en realidad no me pase de lo que debia solo me puse un momento a 155ppm subiendo al casar, aunque era un ritmo mucho mas alto del que debia de llevar, al final el entreno solo lo acabamos Alix y yo, aunque al final "solo" me salieron 6h13' 194 kms a 32kms/ de media y 126 ppm de media, en realidad habia sido un buen entreno, aunque no tuve buenas sensaciones en ningun momento.
Viernes: tocaban 4h pero se levanta lloviendo, aun asi le hecho huevos y salgo, enseguida para de llover y creo que podre hacer el entreno pero de nuevo empieza y al final solo hago 2h40', buenas son, tenia las patas muy tocadas aun.
Sabado: 2 h 45' 75 kms 103 ppm de media
Domingo: 2h 13' , tenia que hacer los ultimos 30' a 150 ppm, salgo con la cabra en otro dia pestoso de aire y un poco de frio, al final hago 26' a 143 ppm de media y 44kms/h de media, buenas sensaciones aunque me note muy mal de patas y costandome mantener el pulso, por la tarde tenia 2500m de agua que me los salto y me voy a la latina de cañas, asi tengo hoy la mollera...

Y otra mas...

2009-04-07T17:47:00.003+02:00

La ultima semana se me ha hecho bastante dura, ya que el master y yo hemos decido hacer unos pequeños cambios en la preparacio, sobretodo por que visto que las semanas de descanso no me sientan muy bien ya que despues me cuesta activarme, y sobretodo para aprovechar las 12 dias de vacaciones que tengo para hacer una buena carga de bici. Esta ultima semana ha sido de carga de carrera y me ha dejado las patas muy tocadas, sobretodo miercoles y jueves que tenias una agujetas de flipar!!

Semana del 30-3 al 5-1:
Lunes: 2,8 metros de agua con 3x 500 en 7'50''-7'40'' 7'30'' a relevos con Marianitorrrr y 52' de cc acabando los ultimos 15' a 155 ppm a ritmos de 3'50'' el km y muy contento.
Martes: 1h de fartlek a razon de 10' 120ppm 10' 145 ppm' con Mariano y un poco cascado de patas del lunes.
Miercoles: 2700m de agua con 20x100 cada 1'40'', sin forzar mucho muy buenas sensaciones, por la tarde 30' de cc, tengo las patas que no me puedo ni menear.
Jueves: 1h de cc con Mariano 12 kms, muy suave 124 ppm medias y con dolor de patas aun.
Viernes: 3000m agua con 3(10x50) cada 1'15'' y 3' entre grupos a 38''-36''+ 1x400 con pull en 6', por la tarde 50' cc 10 kms 130 ppm media.
Sabado: 1h53' con la cabra 61 kms entre 120 y 140 ppm, buenas sensaciones para como tenia las patas de la semana, por la tarde 2100 m agua muy suaves.
Domingo: estoy muerto, curre el sabado por la noche y hoy lo pago, tenia 3h suaves que se quedan en 2h 53 kms, ademas estreno zapatillas nuevas y no voy comodo por que no he colocado bien las calas, por la tarde a la latina de cañas que pa eso estoy de vacas!!!

Esta semana solo nadar y bici, espero que el tiempo me acompañe, de momento el jueves tengo preparada un salida de 7h-8h en bici con Alix, os informare...

Por fin!!!!!!!!! 8 meses despues...

2009-04-01T13:02:00.004+02:00

Pues si 8 meses despues del viaje a los alpes, el master me ha pasado las fotos de su camara, tiene cojones la cosa claro, y como lo prometido es deuda, aqui os presento a la mayor jamelga que he conocido en el mundo triatletico, la novia de jackie chan, la cual no se de que trabara pero creerme si os digo que se podia ganar la vida de conejita del amigo Hugh, o mas alla en el maravilloso mundo del porno, tambien os digo que en estas fotos no se la aprecia bien, pero es el unico documento grafico del que dispongo, pero os digo que yo aun me pongo malo solo de recordar verla en bikini alli en el camping, madre!!!!

Aqui de derecha a izquierda: Pamela Anderson, el novia de la prima Jackie Chan, mi amigo Frank, alias cocopera and me, despues del triatlon de Alpe d'huez.

Y aqui esta la joya entrando en meta, os juro que habia un pasillo de tios aplaudiendola al entrar...

Half challenge Barcelona

2009-03-30T10:29:00.003+02:00

Pues al final me he liado la manta a la cabeza, y me he inscrito tambien en el half challange de Barcelona, con este son 3 medios en apenas un mes los que voy a correr, ademas de Zarautz y Corrales, una de 2, o en corrales voy como un cohete, o me arrastro cual oruga en su travesia. La verdad que ya habia sopesado la idea de correrlo despues de lo Lanzarote, pero el precio de la inscripcion y el que tuviera que irme solo para alla, me echaban para atras, pero el sabado me entere que Edu Alcaide iba tambien ya que es campeonato de Bomberos y Policias, y nos vamos juntos, que no revueltos para alla. La verdad que me hace ilusion correr esta carrera, tiene buena pinta, aunque la cantidad de particpantes y el recorrido compltemante llano, no me gustan mucho, pero bueno disfrutaremos de ella.

Esta ultima semana ha sido un poco rara, no sabria como definirla, la tenia como descanso activo, que me venia muy bien ademas para recuperarme un poco de las molestias, pero no he descansado bien, he estado de obras en casa y alguna cosa mas en la cabeza que me han descentrado bastante, y no me han dejado descansar todo lo bien que queria, ademas como ya me pasaba cuando corria en bici, estas semanas de descanso no me sientan muy bien, me cuesta activarme de nuevo y lo paso mal, algo que habra que solucionar en los proximos microciclos.

Lunes: Descanso total.

Martes: 2100m agua, muy suave con pull

Miercoles: 2500m agua, con 2x500 con neopreno, uno en 6'15'' a tope, y el otro un poco mas suave en 7', cambio la sesion de carrera por 35' de carrera en el agua.

Jueves: 2000m de agua con pull muy suave

Viernes: 1800m con 10x50 en 38-36'' seguidos 43' de cc 135 ppm 7'5kms, y muy malas sensaciones, estreno zapatillas para entrenar, unas NB 1024.

Sabado: la machada del año, y de mi vuelta al deporte, tenia 2h suave pero lo cambiamos por las previsiones meteorolgicas, y hago lo que tenia que hacer el domingo, mas o menos... 6h47' 195kms de bici, sin pasar de 140ppm, salgo en ayunas y no como nada hasta las 3h, voy muerto lo juro desde el km1, de echo pense en hacer 2 horas y que le dieran por culo, pero al final me animo, e incluso hago casi una hora mas de lo que tenia, y es que tenia agujetas del viernes!!! no hacia tantos kms desde aficionados.Por la noche visita a un buffet tipo wok, imaginaros la que lie...

Domingo: 2h suave bici, 58 kms, y con un aire digno de Lanzarote...

Señal de Alarma

2009-03-23T10:50:00.002+01:00

El viernes se me encendio una señal de alarma en el cuadro de luces, aunque se me apago enseguida, pero el sabado se volvio a encender y ya no se quito, y es que otra vez estoy con molestias en la cadera y el psoas, asi que aprovechando que esta semana me toca descanso y carga de natacion, no voy hacer nada mas que eso, nadar y visitar hoy mismo al fisio antes de volver de nuevo a las andadas.

Semana del 16 al 22 de Marzo:

Lunes: 2400m con 5x100 a 1'30'' 3x100 a 1'25'' y 2x100 a 1'22'', sin forzar a tope, desùes 35' de trote cochinero muy suave con Marcos alias "el percha", a ojo unos 6 kms.
Martes: 2h43' bici 77 kms a 104ppm, fza en subidas a 50rpm subiendo a miraflores y el cerro, y con muy buenas sensaciones.
Miercoles: tengo que correr 1h entre 130 y 145 ppm, pero salgo con el percha y hago 1h con el muy despacio, y despues decido seguir yo solo, asi que me casco 1h27 a 130ppm medias 16kms, acabo super contento, no por el ritmo sino por el tiempo que he conseguido estar.
Jueves: 2,5 m agua con 2x 800 ritmo medio alto en menos 13' los 2 uno con el pull, por la tarde 1h15' de rodillo con 4(5x1') a 110rpm, este entreno me deja las patas muy cascadas.
Viernes: 1'8 m agua con 10x50 aletas deslizando mucho, por la tarde 1h de running con marinakis(comando madrid del bayana) y muy buenas sensaciones, ligerito a 129ppm a ojo unos 13 kms, aunque al final noto molestias en la cadera.
Sabado: 2h36' muy suaves, y con muchos dolores en el costado y ademas muy cansado , las piernas no me van y lo que es peor la cabeza tampoco.
Domingo: Tenia que subir morcuera pero por los dolores tenia pensado no hacerlo , pero me llama Alix y me dice que los galacticos van para alla, asi que decido ir con el a su encuentro y despues decidir si subo o no, visto que no me dolia mucho decido subir morcuera, aunque iba bastante muerto muscularmente, y de que no me consegui subir mucho de pulso, subo en 32'30'', bastante aceptables para apenas llevar un par de meses entrenando. Por la tarde 1500 m de agua con el pull, y perreando bastante.

Por cierto, tengo en plaza en zarautz!!!!!!!!!! Por fin...