La ultima semana se me ha hecho bastante dura, ya que el master y yo hemos decido hacer unos pequeños cambios en la preparacio, sobretodo por que visto que las semanas de descanso no me sientan muy bien ya que despues me cuesta activarme, y sobretodo para aprovechar las 12 dias de vacaciones que tengo para hacer una buena carga de bici. Esta ultima semana ha sido de carga de carrera y me ha dejado las patas muy tocadas, sobretodo miercoles y jueves que tenias una agujetas de flipar!!
Semana del 30-3 al 5-1:
Lunes: 2,8 metros de agua con 3x 500 en 7'50''-7'40'' 7'30'' a relevos con Marianitorrrr y 52' de cc acabando los ultimos 15' a 155 ppm a ritmos de 3'50'' el km y muy contento.
Martes: 1h de fartlek a razon de 10' 120ppm 10' 145 ppm' con Mariano y un poco cascado de patas del lunes.
Miercoles: 2700m de agua con 20x100 cada 1'40'', sin forzar mucho muy buenas sensaciones, por la tarde 30' de cc, tengo las patas que no me puedo ni menear.
Jueves: 1h de cc con Mariano 12 kms, muy suave 124 ppm medias y con dolor de patas aun.
Viernes: 3000m agua con 3(10x50) cada 1'15'' y 3' entre grupos a 38''-36''+ 1x400 con pull en 6', por la tarde 50' cc 10 kms 130 ppm media.
Sabado: 1h53' con la cabra 61 kms entre 120 y 140 ppm, buenas sensaciones para como tenia las patas de la semana, por la tarde 2100 m agua muy suaves.
Domingo: estoy muerto, curre el sabado por la noche y hoy lo pago, tenia 3h suaves que se quedan en 2h 53 kms, ademas estreno zapatillas nuevas y no voy comodo por que no he colocado bien las calas, por la tarde a la latina de cañas que pa eso estoy de vacas!!!
Esta semana solo nadar y bici, espero que el tiempo me acompañe, de momento el jueves tengo preparada un salida de 7h-8h en bici con Alix, os informare...
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