He redimido mis pecados

Es increible lo que el cuerpo aguante, apenas hace una semana estaba derrotado fisica y moralmente a consecuencia de uno de los mayores pedos de mi vida,y a finales de semana me veo haciendo los mejores entrenos del año...
Ayer toco ruta con la mountain bike, por la zona de soto, guadalix, navalafuente, no la conocia y ademas no me gusto mucho, demasiada carretera, al final me salieron 2h53' a 118ppm y 57kms, despues de un par de birras con la grupeta, a comer y descansar unas horitas.Por la tarde 2200m muy suaves con el pull, para descansar las piernas.
Y hoy no he podido realizar todo el entreno por la lluvia, pero aun asi ha salido un buen entreno.
Morcuera y cotos saliendo desde la pedriza,3h 23' 90 kms a 133ppm, morcuera 32' a 162 ppm y 352w de media y 70 rpm, y cotos 41' a 157 ppm y 329w de media a 71 rpm, muy bien de sensaciones y sin forzar apenas, muy por debajo del umbral.Luego tenia que correr 40' pero la lluvia y el granizo que me han visitado en cotos ya, me lo han impedido, ya que cuando he llegado al coche estaba empadadooooo y ademas era cuando mas caia, asi que nada a comer y a descansar.
Y esta semana por fin el primer gran objetivo del año, x challenge marbella......

Despues de lo visto hoy,voy a tener que salir mas...nooooooo.Joder me he encontrado muy bien,por la mañana 2h25'entre 130 y 150 ppm (136avg),78 kms y 266w de media, ademas muy buenas sensaciones y me he quedado con ganas.
Por la tarde nada he salido a trotar 20' y a estirar bastante,este finde nada de currar y a descansar que este finde hay qu darle duro, marbella ya esta aqui....

Suave suave, hoy tocaba suave, que entre el entreno de ayer y el pedalon del fin de semana hoy estaba un poco tieso.
1h 40' de mtb a 114 ppm 28kms,y por la tarde 1500mts suave de tecnica,ademas tengo los hombros cargadisimos,me pasa al dia siguiente de ponerme el neopreno.

Otra cosa,creo que me queda grande el neopreno,el primer dia que me lo puse genial, pero los 2 dias siguentes que lo he usado, mal.Siento que tengo agua dentro y me hace como bolsas,ademas noto correr el agua y me sobra mucho por algun lado,asi que tengo que buscar una solucion

Y bueno como no hay mejor manera que olvidar lo pasado y ponerse cuanto antes a hacer las cosas,hoy a me he dado un poquito de caña:
Por la mañana 1000m de calentamiento mas 15 x 100 saliendo cada 1'40'',y luego 400 mts muy suave,y para haber estado de resaca me encontrado muy bien.
Por la tarde 52' de cc a a 139 ppm, apretando el ultimo 1000 a 165 ppm y haciendolo en 3'50'',bien tambien pero las patas muy mal.
A por cierto voy sin plantillas que me las quitaron ayer para revisarmelas.

Semana santa

Pues bueno hoy que he empezado a ser persona y he vuelto a entrenar voy a resumir un poco la ultima semana.
Miercoles 21 2000m muy suaves y por la tarde 1h12' de cc a 139 ppm 15kms,
Jueves 2h5' muy suave por la mañana de bici 58 kms a 114 ppm y por la tarde 38 ' a 134 ppm 7 kms de cc.
Viernes 1h 57'de bici por la mañana a 104 ppms y por la tarde 47' de cc a 135 ppms.
Sabado tenia que hacer 4h entre 130 y 150 que se quedaron en 2h6' por que hacia un aire increible,121 ppm a 30km/h de media y 270w de media.buenas sensaciones.
Domingo y nunca mejor dicho domingo de resurrecion, el sabado por la noche despues de currar se me ocurrio ir a tomar algo, y en que hora,me enganche tal pedo que me ha durado 3 dias,encima de las consecuencias fisicas que me a traido y me traera,las consecuencias psiquicas que me ha traido(menuda tara he tenido),ademas consecuencias monetarias:se me lleva el coche la grua,perdi el abrigo,y mas que prefiero no pensar mas....

MAÑANA LO DEJO

Mañana lo dejo ,asi se titula el libro de pedro garcia aguado "toto", gran campeon del waterpolo español,en el que nos cuenta gran parte de su vida y de como estuvo metido de lleno en el mundo del alcohol y las drogas.

Me lo recomendo un amigo el sabado y enseguida que me lo comento fui a comprarlo,apenas he leido unas cuantas pag, pero ahora que veo todo desde un prisma diferente al de estos ultimos años,me veo bastante reflejado en el....

Hoy descanso activo,que me hacia falta,2000m de piscina tecnica y gimnasio con gomas,ademas tengo los hombros del neopreno cargadisimos,me estoy pensando que no me queda bien.
Por lo demas ya he conseguido instalar el power sensor a la bici,y he conseguido descargar los archivos del polar asi que ya ire colgando algun entreno.

Y el villa de madrid pues nada ,la primera carrera muho mejor que arroyomolinos,la bici muy bien tambien,pero la ultima carrera fatl fatal, acalambrado desde que me baje a correr y ya tuve que acabar como pude,al final 1h5' igual que en arroyomolinos

Ni un duatlon mas corro,me he tirado toda la semana arrastrado muscularmente,ademas hecho al traste todo el entrenamieno de la semana.
3h de piscina,1h de carrera y 14 h de bici,aunque he ido muerto toda la semana.
El sabado probe un poco y subi canencia 164 ppm,y no iba muy fino,ademas vaya un dia de aire que hizo,madre mia.
Y esta semana que la tengo de vacaciones,creo que me voy a meter en el pozo definitivamente,hoy 3000m continuos(con el neopreno), y por la tarde 1h de cc y masaje.

Mañana a por el duatlon villa de madrid,y el domingo me ha tocado en una mesa de las elecciones,tocate los cojones, en fin...
No he empezado muy fuerte el mes,aunque nadando me veo muy bien,corriendo veo que he mejorado bastante,y en la bici que e donde mejor deberia ir, no me veo nada bien.
El sabado y domingo entrene con la mountain,el xchallenge marbella esta aqui y hay que cojerla,que desde que la compre la he usado 2 veces.Asi que el el sabado ruta por la pedriza,bastante bien forzando un poco en las subidas aunque me costaba subirme de pulso, al final 2h53' a 128 ppm.El domingo ruta por el pardo y tres cantos aunque mas suave,2h 32'.
A partir de esta semana empiezo a nadar 5 dias,de lunes a viernes.
El lunes en la piscina hize 3x 200 para calentar,y luego 2x(20x50m)saliendo cada minuto,por la tarde 1h de cc,los ultimos 20' a 160 ppm, y la verdad con unas sensaciones increibles.
El martes 2h20' bici suave con un aire increible, por la tarde 2000m de piscina muy suaves-
Miercoles 4000m continuo muy suave, en la piscina de 50,tarde 1h10' y casi seguido 50' de cc a 135 ppm,ya que por la noche me tocaba currar.
El jueves aparte de levantarme cadaver, descanse,solo trote 30' muy suaves.
Y hoy 2 de bici a 124 ppm, los ultimos 10' a 150,y muy malas sensaciones iba cuadrado,sin embargo por la tarde he hecho 2200m e iba cojonudo.
Asi que nada ahora a currar y a descansar para mañana,a ver que tal...