lunes, 18 de mayo de 2009

Semana 11-17/05

No pintaba muy bien la semana que ha finalizado, aun con muchas molestias de los 2 triatlones, los femorales muy tocados, las rodillas tambien, y las piernas duras de pelotas, pero una vez mas me he vuelto a demostrar que soy un fondero, y que con el paso de los dias es cuando mejor me encuentro, pero tambien he visto que ya es momento de bajar el volumen y dejar de entrenar suave para entrenar la calidad, que es de lo que estoy bastante falto.


Lunes: 2500m con 20x100 cada 1'45'' con ivan bastante bien; por la tarde 42' de cc 8kms 10' 130ppm 10' 140ppm 10' 150ppm
Martes: 1h40' 50kms de bici de paseo, con diferencia el peor dia de bici de todo el año, que asco no iba una mierda, por la tarde voy al gym a estirar un poco y hacer gomas e isometricos.
Miercoles: 2300m, 2000 continuo con neopreno, muy malas sensaciones Alix me dejo un neopreno orca talla 8 y me quedaba grande de arriba y me ha costado moverlo que no veas; por la tarde 45' cc 9 kms.
Jueves: 104 kms con la cabra, quede con Ivan que tenia su ultimo entreno fuerte antes de Lanzarote, hago con el 2h 16' a 38 km/h 140ppm medias, pero es que el se casco 4h 148 kms(echar cuentas) y yo no le di ni un relevo!!!
Viernes: 2500m con 2000 a cambios de ritmo 50 fuerte 50 suave con Ivan casi todo el tiempo a mis pies; por la tarde 40' de cc muerto, completamente cuadrado.
Sabado: Ya lo sabeis 3h50' 110kms 127 ppm medias morcuera y cotos.
Domingo: 2h30' la ultima tras moto, el mejor dia que he tenido en toda la semana, lastima del aire que hacia, 1h tras moto 45,4 kms 150 ppm medias.

2 comentarios:

marianohzapata@yahoo.es dijo...

Chacho!!te llamo Mañana!se me ha ido la bola!!!!
Mañana sin falta hablamos!!1 beso!

Diego Santamaría dijo...

A ver si algún dia coincido contigo x esas carreteras que ahora ya estoy viviendo por los madriles :D

Un saludo!