miércoles, 29 de octubre de 2008

Poco a poco

Ultimamente parece que voy estando un poco mejor, y aunque la semana pasada la resaca me duro hasta el martes, y el lunes me hice mas daño haciendo el gilipollas en una pachanga de basket(Que encima perdimos), creo que estoy haciendo buenos entrenos.
La semana pasada fue un poco de carga en la piscina, en la que me estoy encontrado bastante bien, quien me lo iba a decir hace apenas un año cuando ni siquiera sabia nadar, aunque aun me quedan molestias en el hombro por las palas.
El gimansio tambien muy bien, la bici mas o menos, aunque voy despacio y tengo menos molestias la puedo hacer bien, pero la carrera es la que aun no termino de levantar el vuelo, estoy tres dias bien y uno mal como hoy, que me he tenido que parar cuando llevaba 45', no es que no pudiera seguir, pero iba molesto y no queria forzar mas. Sigo sin ponerme las plantillas y creo que estoy mejor sin ellas que con ellas, pero me falta algo aun para ir 100% comodo, pero bueno hay que ser optimista y pensar que todo ira a mejor.

Por otro lado ya voy haciendome un pequeño calendario para el año que viene, no pienso correr ni un duatlon, me gustaria eso si hacer una media alla por finales de febrero o marzo, y luego volver a correr en amateur en carretera, creo que me va a venir muy bien de cara a Lanzarote, luego ya en abril me gustaria ir a la crono que estan preparando la gente del foro en Igualada, 226kms non stop, NO-DRAFT, aunque aun no hay fecha definitiva, y correr el triatlon de elche que es el dia 25-26 de Abril, esto antes de Lanzarote, despues ya veremos si me quedan ganas de algo mas.....

Semana del 20-26 de Octubre:
Natacion: 12000m en 4 sesiones
Ciclismo: 200kms en 3 sesiones
carrera:15 kms 2 sesiones mas 30' de aquarunning
Gimansio: 2 sesiones
Transicion 4 y la mas importante: Una buen pedal y una buena resaca, todo cuenta en esto de entrenar...

lunes, 20 de octubre de 2008

Esta ultima semana he podido entrenar sin demasiadas molestias, el jueves acudi a un masajista a que me descargara la zona, y casi me muero del dolor alli, me metio los dedos a muerte, no llore alli por que me daba verguenza.
El viernes por la tarde estuve de nuevo en el biomecanico que me termino de ajustar la cabra, solo me queda cambiarle la potencia por una de 80mms, a ver si lo puedo hacer esta semana y puedo empezar a salir con ella.
Y el sabado por la noche fieston!! para no perder las buenas costumbres. Fieston de cumpleaños de unos colegas en una casa rural, y alli perdi todo lo hecho en la semana, joder que pedal!!! Prometo no salir mas hasta nochevieja....
Semana del 13-19 de Octubre:
Natacion: 10500m en 4 sesiones
Ciclismo: 130kms en 2 sesiones + 1 de rodillo
Carrera: 15kms en 2 sesiones + 30' de aquarunning
Gimnasio: 2 sesiones

lunes, 13 de octubre de 2008

Hawaii




Por fin un español ha hecho algo grande em hawaii, Eneko 2º despues de ir liderando la carrera, aunque al final no pudiera ganar es algo muy grande. 1º fue Craig Alexander que fue segundo el año pasado y 3º Ruthger Beke que este si que tiene merito para mi, vino desde atras despues de ser sancionado y remonto hasta el 3º, pero este tipo el año pasado se arrastro en la maraton, hizo 5h, fue casi todo el rato andando pero demostro tener espiritu ironman y no se retiro, lo que hubieran hecho otros muchos pros en su situacion y lo mas facil.

Yo lo estuve viendo en directo hasta la mitad del recorrido ciclista, y luego no pude seguirlo aunque tenia hilo directo con el master que me tuvo informado al milimetro. Seguirlo me puso la adrenalina por las nubes, vamos que estoy deseando de que empiece la temporada y ponerme a competir ya!!

Por otro lado esta semana la he acabado mejor de lo que esperaba y he podido entrenar mejor y con menos molestias. Y como estamos en la epoca de probar cosas , he decidido quitarme las plantillas, llevo solo un par de dias sin ellas, y lo unico que he notado es lo primero que note al ponermelas la primera vez, que me duelen los pies, algo que dejo de pasar cuando me las puse, pero a lo mejor han sido las plantillas las que me han estado fastidiando todo este tiempo, asi que voy a probar sin ellas.


Semana del 6-12-octubre:
Natacion: 11500m en 4 sesiones
Ciclismo: 150kms en 2 sesiones + 1 de rodillo
Carrera: 3 sesiones de carrera en el agua de 30'
Gimansio: 2 sesiones

miércoles, 8 de octubre de 2008

Un pasito pa lante y dos pasitos pa tras

Pues eso parece el titulo de una cancion, pero eso es lo que me pasa , cuando parece que avanzo un poco con lo de la lesion, de repente un dia estoy donde estaba al principio. El lunes apenas pude correr 20' y tuve que parar, el domingo haciendo 2 horas de paseo con la bici ya me dejo la cadera completamente cargada, esta claro que el finde semana me pasa factura y es que el curro de por la noche no me viene nada bien , no descanso , estoy de pie y encima cargando cajas, lo cual bueno para el estado en el que estoy no es, a si que he decidido dejarlo ya, iba aguntar un poco mas hasta navidades por ahorrar un poco de pasta, pero el final lo que gano por la noche me lo gasto en osteopatas, fisios, estudios y su p... madre.
De todos modos este mes a ver si consigo hacerme una resonancia y por lo menos descarto cosas, aunque ya me han dicho que hernia no puede ser, pero por si acaso. Llevo desde abril asi y desde luego no puedo seguir asi, y mucho menos plantearme correr el ironman en estas condiciones, no quiero agobiarme ni preocuparme que estamos en octubre aun , pero si en sigo asi me planteare muy seriamente lo del ironman.

jueves, 2 de octubre de 2008

Bikefitting

El sabado pasado por fin me hice el bikefitting, en la tienda runnin en Madrid, acude los fines de semana el Dr. Gerardo Lozano de Badajoz.
Pues me ajusto las 2 bicis, el Klein y la Karbona, aunque a la Karbona no esta ajustada del todo ya que nos faltaba saber el angulo del tubo del sillin que ya le sabemos. Lo mas importante que vi, es la colocacion de las calas, normalmente nos pensamo que las llevamos bien puestas y seguro que las colocamos a voleo, y yo particularmente las llevaba un poco mal, adelantadas y un poco hacia fuera. En el klein no es que fuera muy mal, pero algo si lo note, retrase un par de cms el sillin, baje medio centimetro el sillin, una potencia de 1 cm menos, y subir medio centimetro el manillar que eso si que no lo he hecho de momento, y la verdad excepto el primer dia que iba un poco raro, ahora me veo mucho mas comodo. Queda la Karbona que en cuanto la ajuste saldre a rodar con ella, ya que quiero ir acostumbrandome lo antes posible.
Por lo demas, parece que voy un poco mejor de la espalda y la rodilla, y poco a poco voy haciendo mas, a partir de este mes ya ire subiendo un poco mas, lo que si tengo hecho polvo es el hombro dcho de las palas, y el gimnasio, si es que estoy hecho un gay...