lunes, 28 de enero de 2008

Ultima semana

Madre mia que semana,que mal la empece,aunque al final se enderozo un poco.
Me tirado 3 dias sin apenas poder andar,de la carrera de usera,increible.
Pero bueno poco a poco me recupere,esta semana el entreno ha sido casi todo bici,unas 15h,natacion 3h,y correr solo sali una par de dias a trotar un poco.
La verdad que no voy a correr mas carreras populares como entrenamiento, por que al final me deja jodidisimo muscularmente y me tiro toda la semana sin apenas poder entrenar.
Pero bueno al final me encontrado muy bien en la bici y creo que poco a poco voy mejorando,aunque para lisboa no me veo que este al 100%.

domingo, 20 de enero de 2008

Acabo el fin de semana y no ha estado mal del todo, el lunes toco piscina , un poco de tecnica y 5 x 400m descansando 30'',las hicea 7'30'',la verdad no iba muy bien,tenia loshombros destrozados de las gomas.Por la tarde 56' de carrera a pie a 134 ppm de media,muy suave y con buenas sensaciones.
El sabado bici, tenia que hacer 4horas en ayunas,y al principio cuando sali no tenia muy sensaciones,iba como hinchado y el pulso muy alto,pero cuando calente ya iba mucho mejor,al final me salieron 3h 57',121 kms a 128 ppm de media y 152 ppm de max,y con muy buenas sensaciones durante todo el entreno.Luego por la noche me toco currar, asi que saba que me iba a dar la paliza yo que hoy domingo corria la carrera popular de usera.
Y porfin hoy domingo,muy buen dia,una temeperatura muy buena,y aunque apenas he dormido,no me encontraba cansado.Luego ya la carrera,que no iba con ninguna expectativa ya que apenas he podido entrenar a pie este ultimo mes y medio,al final he echo 39'39'',172 ppm de media y 178 ppm de maxima,no es que haya tenido muy buenas sensaciones pero tampoco malas,lo que si es que he salido fatal,he tardado en salir lo menos 30'',y hasta el km 1 1/2 no he corrido comodo con la gente,yo creo que podia haber bajado otro minuto mas,pero bueno otra vez sera.
Ahora no veas como tengo las patas del asfalto!!!

jueves, 17 de enero de 2008

Hoy he estrenado mi nueva mountain, una nishiki maniac,que me ha encantado su comportamiento,que diferencia con la sunn.Que diferncia de comodiad y manejabilidad,la horquilla aunque no es muy dura con el bloqueo total te apañas bastante bien.
Esta mañana gimnasio pierna y el trabajo de gomas que me esta matando,y despues 1h51' con la mountain 36 kms a 121 avg.
Por la tarde he ido al hospital a realizarme una telemetria,que desde que me hice las plantillas,me dijo el podolgo que me la hiciera para descartar alguna dismetria,y por lo visto tengo 4mms la pierna izq. mas larga,pero me han dicho que es insignifacnte,aunque tendre que consultarlo el mes que viene en la revision.

miércoles, 16 de enero de 2008

Pues otro dia mas,1h de carrera continua 139 ppm de media,y 2500 m de natacion ,en general me encuentro bien sobretodo nadando,pero corriendo llevo las piernas destrozadas.

Ahh ayer me inscribi para zarautz,pero aun no se si correre por que aun no esta las listas definitivas.Si al final no corro tendre que buscar otra prueba parecida por esas fechas por que supuestamente es para cuando tenga que estar a tope.

martes, 15 de enero de 2008

Londres
















Os dejo aqui unas fotitos de londres, ya estoy deseando volver.

De vuelta

Pues por fin de vuelta, he estado un poco desconectado y tenia esto muy abandonado,despues de estar una semana de vacaciones en londres, nochevieja incluida, y otra semana de acondicionamiento( los excesos se pagan),esta semana me he puesto ya las pilas y comence los entrenamientos mas en serio.
El fin de semana 8 horas de bici, y ayer 50' de carrera continua con muy buenas sensaciones y 2500m de nado continuo, tambien muy bien(47').
Hoy he empezado el entrenamiento nuevo de gimnasio,y el trabajo de gomas,mas 1h15' de fuerza en el rodillo a 70 rpm.
Esta semana a ver que tal se da con este tiempo que esta haciendo, ademas el domingo carrera en usera 10 kms,a probar.