viernes, 29 de febrero de 2008

Otra mes que se va, y sin apenas darme cuenta empiezo a entrar en la temporada,este mes de marzo que entra va ser crucial,me queda apenas un mes para marbella, y poco mas para lisboa, se que no voy a llegar bien y que aun me queda mucho,pero bueno por lo menos no me gustaria morirme alli.
Esta semana he descansado de bici,para empezar a entrenar ya fuerte el mes que viene,el lunes 2000m de natacion mas masaje de descarga,martes 2h muy suave de bici,el miercoles 1h15' de cc(136ppm) en ayunas y 3000m por la tarde,el jueves 3h muy suave de bici y hoy ya caña,esta mañana 1000m de tecnica + 30x100mts saliendo cada 2 minutos en la piscina de 50,al principio me salian a 1'40'',luego a 1'45'',luego a 1'50'' y al final casi ni me salian.Y esta tarde 1h cc con los ultimos 20' a 160,y madre mia hoy iba muerto,me he dado cuenta nada mas echarme a corre que no llevaba as piernas para alegrias,el mejor ritmo que he llevado ha sido 3'50 y me costaba horrores ir a ese pulso.

domingo, 24 de febrero de 2008

mes de febrero

He estado bastante liado ultimamente,pero aqui dejo mis ultimas semanas:

Semana 4-10 de febrero 2h30' de cc,10h 30' bici,3h natacion.El trabajo de carrera se sigue basando en acumular volumen,en bici empiezo a trabajar en el priemr umbral y en piscina estamos trabajando mucha tecnica.
Semana 11-17 de frebrero 2h cc,7h bici y 3 horas natacion,acabando el domingo con la priemra competicion del año,el duatlon de arroyomolinos.1h5', no muy sensaciones en la primera carrera,eso unido al frio y aire hizo que se me hiciera muy pesada,pero bueno es la primera del año.
Semana 18-24 de febrero, semana marcada por el mal tiempo,y en la que he acusado un poco la fatiga muscular post-competicion.3h natacion,2h40' cc y 7h bici.Este finde semana ha sido intenso,viernes 1h cc en ayunas mas 3000m por la tarde(46' con neopreno),sabado 5h30' de bici con alguna subidita y domingo transicion,1h fza rodillo a 50 rpm +45' cc con uns sensaciones en la carrera a pie increibles.

domingo, 3 de febrero de 2008

Otra semana mas,y por fin tengo bici de nuevo,despues de 2 meses por fin me han pintado y montado mi klein, aunque tengo que cambiar un par de cosas de la postura por que no voy muy comodo.
Esta semana me tocaba descanso activo,han sido 3h de natacion(muchas series),3h de cc y 6h de bici, 2 dias de descanso y sobretodo el superentreno que me meti ayer,4h de bici a 28 km/h+ 40' de cc, y luego por la noche a currar, no veas como tenia las patas.
Esta semana que empieza,a activar un poco y a probarme el duatlon cross de tres cantos.