jueves, 29 de mayo de 2008

Ironman de lanzarote

Enhorabuena a todos los finisher, y a los que no pudiron acabar animarles a seguir y a vover a intentarlo.
En especial enhorabuena a mis 2 compis que cumplieron y acabaron, Ivan y aure.
Aure ya sabia de que iba esto, y en 2002 ya fue finisher, se fue a mas de 14h, esta vez rebajo su marca y acabo en 13h17', aunque su objetivo era acabar, es una satisfacion personal poder bara tu tiempo.Y luego esta ivan que es una maquina, y en su debut se ha cascado 10h21',impresionante, para un tio que lleva entrenando un añoy que ademas nunca habia hecho deporte de fondo,es impresionante.Sus parciales:1h01' en el agua,5h45' bici,3h30' marathon, ademas se quedo a poca mas de 15' de cojer plaza para hawaii, pero estoy seguro que en el proximo que corra lo conseguira.
Lo dicho enhorabuena compañeros!!!! El año que viene Sudafrica!!!!!!!!

sábado, 24 de mayo de 2008

Despues de una semana muy complicada para mi, por varios motivos personales, en la que incluso he pensado en dejar de competir este año, hoy he corrido el triatlon olimpico clasificatorio de madrid, y la verdad me ha salido fatal, pero me conformo con haber acabado, al final 2h24' dejandome ir completamente en la carrera a pie,la natacion fatal me he agobiado muchisimo, la bici muy bien como siempre, muy facil y luego he decidido dejarme ir.Una vez mas las transiciones fatal sobre todo la t2 y en estas pruebas tan cortas son esenciales, pero bueno una mas al carro este año.
Y esta semana por fin acaba que entre el mal tiempo y los problemas personales me han dejado muy tocado,pero por lo menos la acabo con ganas de volver a darle duro y realizar un buen final de temporada.

lunes, 19 de mayo de 2008

Una vez mas vuelvo a caer en los mismos errores, aparte de la lumbociatica que me tiene muy tocado, el sabado me volvi a liar y me ha durado la resaca hasta hoy.Joder soy la polla no habra dias para salir de fiesta que siempre la semana antes de competir me la pego,pero bueno no voy a darles mas vueltas por que el unico culpable soy yo, y el unico que le tengo que poner remedio soy yo.
Y nada la semana pasada acabe jodidisimo de la espalda y el jueves fue el ultimo que entrene fuerte en bici, espero que esta semana me recupere un poco y pueda volver a entrenar mejor.
Hoy piscina y 25 ' de cc muy suave, ahhh y 20' de sesion del compex que he esternado hoy,a ver que tal va, tiene muy buena pinta y un monton de utilidades, habra que sacarle partido.
Mañana mas y mejor.....

martes, 13 de mayo de 2008

Sensaciones contrarias

Pues aunque despues de lisboa no haya entrenado mucho,parece que me estoy encontrando bastante bien, solo hay un pero, la espalda que me molesta bastante, el piramidal y el psoas.Ayer se me cayo por completo la uña del dedo gordo del pie que la traia maltrecha desde marbella y la maldita muela,menos mal que eso lo soluciona ya la semana que viene, espero que lo demas no vaya a mas.

Ayer lunes una sobrada del master que se ha debido pensar que soy Ian thorpe, 800m de calentamiento, tecnica y despues 3x(4x100) saliendo cad 2' y 3' entre grupos + 3x(4x50) saliendo cada 1' y 2' entre grupos.Su putaaaaaaa madreeeeeeeee!!!iba muerto desde el 1º 100,estuve en la piscina de 50 y me sobraban 15 mtros en todos los largos,la mas rapida en 1'35'' y en las de 50 si me salieron todas en 45'' pero vamos que muy mal,acabe muerto y con los brazos y los hombros destrozados.Por la tarde 1h de cc a 134 ppms 12 kms,bastante bien lo unico las molestias de espalda.
Hoy martes, empezamos de nuevo en el gimnasio son entreno de fuerza,series de 5 rep submaximas y luego 2h a rodar muy suavecito 2h a116 ppm 65 kms,muy buenas sensaciones y por la tarde 30' de cc a 130 ppms, muy bien tambien pero me molesta la espalda, no ago mas que estirar y espero que la semana que viene pueda ir al fisio.

domingo, 11 de mayo de 2008

Vaya asco de tiempo y de semana, menudo entreno estoy haciendo, encima me ha empezado a molestar el piramidal y el ciatico, como la ultima temporada que corri y estoy acojonaito.
El jueves apenas nade 1500m,el viernes nade tambien un poquito de tecnica y 20x50m saliendo cada 1' las hice a 45'' mas o menos todas y por la tarde 45' de cc suavecito.Sabado tenia querodar 3h entre 125 y 150ppm y con el maravilloso dia que hizo pues no lo pude hacer,al final 1h de rodillo a 60rpm 275w + 25 de cc a 160ppm, muy bien de sensaciones pero noto mucha molestia en la espalda.Y hoy que tenia que hacer 4h pues se han quedado en 2h por que me ha caido una chupita de agua de las que hacen historia, asi que esperemos que levante el vuelo esta semana por que empiezo a estar un poco mosqueado...

miércoles, 7 de mayo de 2008







Pues vaya unos dias que llevo, la semana pasada acabe muy mal con la puta alergia,el viernes con un asma que hacia años que no me daba.Al final sali a rodar tranquilo un par de dias y el domingo descanse y me acerque a ver la copa del mundo de mountain bike a la casa de campo.
Bonita carrera, al final gano absalom, por delante de hermida,una pena, hermida iba primero y se salio en una bajada.
Y esta semana poco a poco voy estando un poco mejor,aunque ahora tengo el problema de la muela que creo que muchos males me vienen de ahi,el viernes voy al dentista y tengo miedo del palo que me van a dar.
Bueno pues el lunes,toco piscina,un poquito de tecnica y unas series de 200 y 400 la ultima salio a 6'08 tirando Ivan de mi,me quede sorprendido del tiempo por que iba tocandome los webs...Por la tarde 50' de carrera continua a - de 145ppm,era el primer dia que volvia a correr despues de lisboa,y bien , no super pero normal eso si las patas muy pesadas.
Martes 2 h de bici muy suave a 114 ppms y bien tambien ,pero las patas pesadas aun.
Miercoles me he dado una paliza en la pisci que me ha "dejao baldao", calentamiento + tecnica+ 20x 50m saliendo cada 1', me han salido a 38'' la mas rapida y 42'' la mas lenta,+ 5x 100m saliendo cada 2' me han salido a 1'35'' y el lactato me salia por las orejas ya,he acabado un poco petado y por la tarde 45' a 138ppm de carrera continua aunque estaba tocado de la pisci, y del bochorno que hace diosss!!


jueves, 1 de mayo de 2008

Nuevos objetivos

Esta semana despues de lisboa, he tenido tiempo de reflexionar y he visto queha sido buena decision no hacer ironman este año.He ido bien en lisboa pero aun me falta mucho,podria hacerlo,pero lo pasaria bastante mal y no quiero arrastrame.
La decision esta tomada, el año que viene sudafrica,que ademas me han hablado muy bien de el, es semana santa lo cual estoy de vacas,tengo tiempo para recuperarme por si consigo clasificarme(de abril a octubre),ivan competiria en 30-34 y yo por dias lo haria en 25-29, lo cual esta esta muy bien no tendriamos que disputar entre nosotros, y ademas y sobretodo, nos pegamos unas buenas vacaciones!!!
Ahora lo unico que estoy reconsiderando mis objetivos de final de año, y muy probablemente no corra en almere,esta la oposicion y no puedo permitirme el lujo de irme semana en agosto y septiembre.Creo que al final correre el largo de alpe d'huez en vez de la challenge i ire a guadalajara, y apretar los codos en verano...
Pues esta semana,pense que estaria bastante mas jodido,pero la verdad me estoy recuperando bastante bien, acabo peor un duatlon o incluso un 10000.
El lunes estuve en la piscina un ratin,1500m suave con el pull.
El martes nada, creo que con el rollo de los cambios de temperatura me resfriado y me he cogido un buen trancazo.
Miercoles, por la mañana piscina, 5x 400 con un minuto de descanso a 6'30'' muy comodo y por la tarde un paseo en bici para activar,35 kms de nada.Lo unico que casi me tengo que romper la cara con un subnormal,luego me arrepenti de no haberle soltado 2 ostias al puto pijo de mierda que me dice que me vaya por el carril bici!!!si iba por el bario del pilar,por que me sujeto el torpedo sino la lio gorda.
Y hoy jueves he quedado con el brother para salir,y con una grupeta de alcobendas de triatletas,menudos pepinos llevaban.Iban entre otros jaime salvador que por lo visto a hecho 10º en elche campeonato de españa de larga.Al final yo he hecho un poco mas por que ellos(que mala costumbre, no la entiendo)se han parado en cerceda a tomar coca cola, y yo me he ido ,aunque he vuelto para volverme con el brother.En total 4h20' 126 kms a 120 ppm y 235w de media,bastante bien para haber competido e sabado aunque me dolian aun las patas.