martes, 28 de abril de 2009

Elche


Despues de un dia de reflexion, me animo hoy a hacer una cronica del fin de semana en elche, desde que acabo la carrera el domingo le he dado muchas vueltas a la cabeza, y aunque no he sacado muchas cosas en claro, si he sacado una, hay que mirar adelante y ser positivo.

Lo primero de todo es decir que no tengo ninguna excusa a mi rendimiento del otro dia, no lo hice bien y punto. No estoy nada contento, aunque despues de todo era lo previsto, pero cuando se mete en competicion siempre se espera mas de uno mismo.

Pues el triatlon de elche no entraba en mis planes, solo hacia una semana que me habia enterado que iba a correr, y ademas me llegaba en una semana de mucha fatiga, no se si habiendo descansado la semana anterior hubiera ido mejor, pero eso no fue lo que decidimos, asi que no me puedo quejar. Una semana en la que me he metido entre pecho y espalda algun super-entreno, como el 60x100, y algun puerto en bici, en total 14000m de agua, 300kms de bici y 40km a pie.

El fin de semana empezaba el viernes, con el viaje hacia elche, llegue sobre las 10 de la noche y alli ya estaban Ivan y Aure, estuvimos en el hotel de la organizacion en el que tambien estaban alojados Jaime y Ruth y los chicos del A6. Y nada ese dia cenita y a dormir, el sabado iriamos a ver el circuito en bici, muy llano y muy rapido. Despues para la comida ya llego Marcos y el Master, despues de la comida un poco de descanso, dejamos preparadas las cosas para el Domingo y fumos a pasta party, a las 10 mas o menos ya estaba yo en la cama.

Y llego el gran dia, a las 5 am ya estaba dando vueltas en la cama, a las 6 nos levantamos y bajamos a desayunar algo, un zumo y 2 tostadas, cargamos las cosas y nos bajamos para boxes, la verdad que me encontraba bastante tranquilo para lo que soy yo, deje las cosas en boxes perfectamente preparadas y me puse el neopreno y me baje a la playa con Ivan, nos metimos un poco al agua, que estaba como una piscina, y calentamos un poco(bastante poco la verdad) pero con muy buenas sensaciones, deslizando muy bien, nos salimos para ponernos en la salida, y ahi estuvo el primer error, yo no sabia que habia una salida elite, ya que yo no corri con mi inscripcion, y nos toco salir en la salida de grupos de edad, unos 10 metros mas atras, y con muchisima mas gente. En la salida estuvimos como unos 15' parados y ahi si me puse nervioso, y tenso, me empece a bloquear y se me estaban empezando a cargar las patas. Ivan y yo habiamos acordado intentar ir juntos el a mis pies, pero al dar la salida enseguida le pierdo y empieza la batalla por entrar al agua, la llegada a la primera boya no consigo dar una buena brazada, me noto torpe y voy ahogado, me digo " estoy nadando de culo", llego a la boya de vuelta y al pasarla se me engancha el brazo en la cuerda que sujeta el globo de helio de señalizacion, me paro a sacarmelo y zas!!! patada en toda la boca, ya voy tocado y no me encuentro nada bien, salgo la primera vuelta, miro el reloj y veo 13', digo joder no esta mal, al entrar al agua otra vez veo delante de mi no mas 20 personas, y entonces me animo, y esa vuelta si conigo relajarme mas, aunque sigo sin nadar comodo, al final cuando salgo del agua veo 27'38'', el Master me anima y me dice que voy bien, que esta todo el mundo en ese grupo, miro atras en la transicion y veo a Ivan justo detras, me cambio, cojo la bici y veo a Nico Ward a mi derecha, de salida un repecho que me sirve para tranquilizarme, Ivan me pasa, y cuando salimos del pueblo ya me he relajado bastante, me acoplo y me doy cuenta del primer obstaculo del dia, el viento, increible en algunas zonas, paso a Ivan en el tramo del bucle e intento seguir a Nico, pero me doy cuenta de que me lleva a tope, no me cebo y en seguida veo que me pasa Sergio Bueno, le tomo como referencia y veo que hay si voy mejor, pero en el tramo del aeropuerto con el aire de cara, no encuentro desarrollo y no me veo con buenas sensaciones, Ivan ya no venia detras. Pasan los primeros kilometros y no me veo bien, en el cruce de la autovia veo a la cabeza de carrera y cuento que iran unos 20-25 delante, pero excepto los 7 u 8 primeros vamos muy juntos, pero segun pasan los kilometros no me encuentro comodo me cuesta ir acoplado, y si meto un piñon me veo atrancado y si le quito me clavo, pasa la primera vuelta y parece que voy mejor,pero en el tramo del aire de cara, me vuelvo a clavar, iba con plato pequeño a 29-30km/h, me dedico a avituallarme y beber, y ahi estuvo el gran error del dia, me hice un bidon de isostar long energy con 5 geles ( una bomba), que me mato, en la segunda vuelta llevaba el estomago como una hormigonera, hasta tal punto que era imposible meterle nada, ni siquiera agua, empiezo a encotrarme mal, y ya si que llevo un ritmo muy bajo, empieza a pasarme gente y al dar la 3 vuelta me pasa Ivan, le voy viendo casi todo el rato como a unos 25m delante mia, pero al llegar a la zona del poligono ya no aguanto mas y empiezo vomitar, me salio hasta el desayuno, me tire todo el tramo de autovia jodido, ya la cabeza la llevo en otro sitio, y empiezo a pensar en no salir a correr, pero despues de vomitar me quede mucho mejor, y aunque no iba muy fino llegue a la transicion bastante mejor, total que me pongo las zapas y me echo a correr a ver "lo que pasa" y veo que de piernas no voy mal, perooooo la carrera era una encerrona de pelotas, con las escaleritas y el repechazo que habia, total que le echo huevos y sigo, me meto 2 geles y en la 2º vuelta otra vez la hormigonera en marcha, me paro un momento , echo un poco de bilis y paso un km bastante jodido, se me pasa el mal cuerpo y en la 3º vuelta, me doy cuenta de que llevo las gambas muy jodidas, voy bastante pedrada por no decir muerto, y al dar la ultima vuelta , mi cuerop dice basta, y voy con el piloto automatico hasta la meta, incluso llegando a pararme en los avituallamientos y en las esaleras, a todo esto Ivan corria como un cohete y a punto estuvo de cogerme una vuelta. Llego a meto completamente jodido, me dolia lo de la espalda, la rodilla, los pies, vamos todo, y ademas para mas inri, salio un dia de sol de cojones ( ole por las previsiones meteorologicas) y no me habia echado crema, y me abrase vivo.

Al final 5h 4', contento por ser finisher de nuevo, pero disgutado por mis sensaciones y por el resultado.


Conclusion: pues despues de analizar todo bien, y con la cabeza fria, lo primero que debo de decir, es que creo que aunque ha sido un mal resultado, es lo que estaba previsto, asi que no sirve lamentarse, creo que estoy en el camino correcto, y ahora lo unico que toca es seguir y aprender de los errores.
Me he hecho una serie de objetivos, que son en los que tengo que centrarme ahora:
1º Tengo que bajar 4 kilos que me sobran como sea.
2º Tengo que recuperar mi nivel en bici, algo que me preocupa, pero que se que es cuestion de tiempo.
3º No corro a pie una mierda, tengo un nivel bajisimo, lo se , pero es momento de tomarmelo en serio, las 2 anteriores me ayudaran en esto, adelagazar y recuperarme en bici me ayudaran a correr mejor sin duda.
4º Aunque no siento que nadara bien, creo que debo estar contento por que se que estoy ahi, lo unico que me tengo que soltar esos nervios que se me ponen en la salida y que me bloquean por completo.


Ahora esta semana a descansar y asimilar todo este mes y recuperarme de las molestias que me ha dejado la carrera, pero no me puedo dormir mucho, este fin de semana, toca Fuente Alamo

lunes, 20 de abril de 2009

60x100

Para celebrar mi 30 aniversario, tenia preparado para hoy un mega-entreno (por lo menos para mi) de natacion, se me ocurrio la idea hara mas o menos un mes, viendo un superentreno de chris McCormack, en el que se hacia 100x100 saliendo cada 1'30'', y se lo comente al master, asi que preparamos una sesion adecuada a mis caracteristicas por supuesto, esta claro que yo no soy capaz de hacer eso, ni creo que lo sere nunca, pero me apetecia probarme en un entreno de estos solo por el aspecto psicologico, saber que puedo con ello.

Asi que hoy me he presentado en la piscina( de 50m por supuesto), habia quedado con Ivan, y por supuesto con Alix, que no hace falta espolearle mucho para estas cosas (creo que le excitan los entrenos duros)y eso que ayer participo en una marcha de 80kms de mountain bike bastante dura que ademas le habia dejado un poco tocado, asi que antes de las 11 estabamos en el agua,para meternos un 60x100, yo he de confesar que estaba un poco nervioso, no sabia si iba a poder ser capaz de realizarlo entero o en medianas condiciones, nunca hasta hoy habia hecho mas de 4000m en el agua, no se trataba de dejarse la vida con los tiempos ni con las recuperaciones, se trataba de hacerlo. Asi que nos proponemos salir cada 2' y ver que tal vamos pasando los metros, hacemos una rueda, aunque en la primera no entra Alix, salimos un poco conservadores, ya que no hemos calentado nada antes, y empezamos en 1'35''-140'', las primeras 10 pasan en seguida y no llevo buenas sensaciones, creo que me va tocar sufrir hoy, empezamos a pasar metros y a clavarlas en 1'30'' todas, algunas incluso menos, de la 20 a la 40 se me pasan sin darme cuenta, al calentar he empezado a ir mucho mejor y al saber que ¨solo¨quedan 20 nos animamos, aunque ya empiezan a pesar los brazos, de pulso iba perfecto, entre 120 y 130 ppms, mi mayor temor eran los hombros y no los he notado en toda la sesion, pero si los triceps, en este transcurso nos hemos ventilado un par de bidones de agua y sales y unos powergeles, y al llegar a la 50, en seguida cambio y decido morir matando, acabando las ultimas 10 saliendo cada 1'45'', hay si se ha notado que duelen , y el pulso hay ya me ha subido por encima de las 150 ppms en casi todas, las que le ha tocado tirar a Alix se le han ido un poco por encima del 1'30'' y yo me he permitido el lujo de hacer la ultima en 1'25''.

Conclusion: Estoy supercontento, no crei que fuera a ser capaz de hacerlo tan bien, me ha dado una gran inyeccion de moral para todo lo que venga a partir de ahora, a Ivan le veo superbien, ha mejorado mucho en el agua , y de Alix que decir?? pues que ya me gustaria a mi llegar a su edad con la forma fisica que tiene, la motivacion que sigue teniendo, despues de haberlo hecho todo en este deporte,es mas me gustaria incluso tenerla ahora con mi edad.Y por lo demas reirme un poco de algunas voces que oyen por ahi de gente que se cree estar en la elite y que se rien de algunos de mis entrenos, o de mi entrenador, solo decirles que llevo desde los 15 años compitiendo(con un parentesis de 5) y que creo que si de algo debo presumir es de saber entrenar y haber entrenado bien y con cabeza y con una buena planificacion, cosa que no veo en la mayoria de la gente...

sábado, 18 de abril de 2009

30...

No me he puesto nunca filosofico aqui, pero creo que esta es una buena ocasion para hacerlo, y es que hoy me caen 30 años y me han sentado como una losa. Creo que es momento de pararse un segundo y mirar atras, para poderse plantear el futuro con optimismo, y es lo que precisamente hago en estos dias. Al mirar atras veo muchisimos momentos, buenos y malos, como en todas las personas, pero creo que si algo puedo decir y creo que he aprendido, aunque me ha llevado mi tiempo, es a ver que cosas son las que quiero en mi vida y cuales las que no. He tenido varias epocas en mi vida, algunas de las que no me siento muy orgullos, pero de esas casi que es de las que mas he aprendido, y son esas las que tengo claro que no las quiero mas en mi vida. Creo que en la vida hay tiempo para hacer de todo, o por lo menos tiempo para hacer muchas cosas, pero lo que si no creo es que se puedan hacer todas a la vez, creo que hay un momento para cada cosa, y eso es lo que estoy intentando encontrar en este momento, que cosa es la que debo hacer ahora, tengo casi todos los ingredientes, solo me queda saber como cocinarlos...De momento solo se una cosa, que espero que me queden muchos años mas de vida, y mucho años mas disfrutando del deporte.


Por otro lado, tengo mas novedades, al final despues de una carambola, voy a correr tambien en Elche la semana que viene, cosa me alegra bastante, pero que no entraba en los planes, asi que como no entraba en los planes, voy sin ninguna intencion, ni ningun objetivo, solo correr, debutar esta temporada, pasarlo bien, y sobretodo, hacer un buen entreno. No voy a modificar nada en el plan de entrenamiento, asi que esta semana seguire entrenando con normalidad y realizando lo que me corresponde, aunque llegue muy cansado.

Y esta semana, ha sido una semana rara despues de la carga de bici de la anterior, se me ha hecho muy larga, y no me encontrado muy bien en ella, ademas he tenido que variar algunas cosas, debido al mal tiempo que ha hecho por aqui, y es que llevamos un invierno-primavera que yo no recuerdo.

Lunes: descanso total.
Martes: tenia descanso tambien , pero me tiro a la piscina y hago 1600m para activar un poco.
Miercoles: 3200m de agua con 20 x100 con neopreno cada 1'30'' a 1'15'' mas 50' de carrera a pie por tarde 10kms a 132 ppm medias.
Jueves: 1h20 de rodillo con 8x5' con 1' de descanso a 70 rpm y 275w , 2200m por la tarde con pull.
Viernes: 2h20' con la cabra 78 kms a 135 ppms, entre 130 y 150 ppm, no muy buenas sensaciones, muy mal de patas.
Sabado: pues hoy por ser mi cumpleaños me he regalado un triple, 2700m agua con 3(10x50) a 38-40'' + un 400 a 1'33'' el 100, seguido 1h20' de rodillo con 40' progresivos 10'-200w 10' 225w 10' 250w 10' 275 w, mas seguido 35' de cc entre 135ppm y 155 ppm no han llegado a 7 kms. He de decir que no me encontrado bien en ningun momento, pero tampoco mal del todo.
Domingo: para mañana tengo descanso, pero me tirare al agua para acitvar un poco y hacer 2000m, el lunes de verdad celebro mi cumpleaños con un super entreno, que aun no se si voy a poder con el , de momento he quedado con Alix y con Ivan, os informare el lunes...

martes, 14 de abril de 2009

Vendo zapatillas diadora

No hace ni una semana que me las he comprado y fue ponermelas un dia y ver que no iba comodo con ellas, no me quedan bien, y eso me pasa yo creo que por experimentar, sabiendo que sidi es la que me va bien y que llevo 14 años usando pues para que cambiar no??
Pues que si alguno esta interesado las vendo claro, solo las he usado un dia, son un 45 aunque creo que dan un poco menos de talla, valen 105e, las vendo por 45 euretes, mas los portes si hay que enviarlas que son unos 6e mas.


lunes, 13 de abril de 2009

Semana de pasion...ciclista

Pues se acaban mis vacaciones de semana santa, y mañana me toca de nuevo volver a madrugar, y aguantar los gritos y los llantos de los niños de nuevo, aunque no puedo quejarme mucho, ya que trabajo lo que viene siendo bastante poco...
Esta semana, la he dedicado hacer bici, bici y mas bici, aunque me hubiera gustado hacer mas todavia, pero debido al mal tiempo he tenido que acortar alguna sesion, pero bueno he cumplido mas o menos con lo previsto, aunque me he saltado un entreno, el de ayer por la tarde, pero es que no me apetecia nada nada ir a nadar...

Lunes: 2700m con 3x500 con neopreno en 6:40''-6'50'' y por la tarde 2h15' de bici 62 kms con fza en subidas a 60 rpm y 120 ppm. Masaje por la tarde, primer error de la semana, me ha descargado mucho y me deja las patas tiesas toda la semana
Martes: 3h51' bici 105 kms 109 ppm, dia pestoso, de aire y frio, ademas llevo las patas tocadas del masaje.
Miercoles:2700m con 20x100 cada 1'45'' muy malas sensaciones, las hago con Ivan, tirando una cada uno, pero acabo haciendolas a sus pies por que no puedo con mi alma, por la tarde 2h 56 kms bici muy suave.
Jueves: hoy tocaba randone, 7 o 8h, para las cuales habia quedado con Alix, sabia que alguna sorpresa me traeria, y se presenta con Jaime Salvador y con Ivan del Pino, los 2 con menos de 9h30' en ironman, que iban hacer 4 o 5h, me daba a mi que el ritmo que yo queria llevar no iba a poder ser, asi que llevabamos 4h y 34km/h de media, en realidad no me pase de lo que debia solo me puse un momento a 155ppm subiendo al casar, aunque era un ritmo mucho mas alto del que debia de llevar, al final el entreno solo lo acabamos Alix y yo, aunque al final "solo" me salieron 6h13' 194 kms a 32kms/ de media y 126 ppm de media, en realidad habia sido un buen entreno, aunque no tuve buenas sensaciones en ningun momento.
Viernes: tocaban 4h pero se levanta lloviendo, aun asi le hecho huevos y salgo, enseguida para de llover y creo que podre hacer el entreno pero de nuevo empieza y al final solo hago 2h40', buenas son, tenia las patas muy tocadas aun.
Sabado: 2 h 45' 75 kms 103 ppm de media
Domingo: 2h 13' , tenia que hacer los ultimos 30' a 150 ppm, salgo con la cabra en otro dia pestoso de aire y un poco de frio, al final hago 26' a 143 ppm de media y 44kms/h de media, buenas sensaciones aunque me note muy mal de patas y costandome mantener el pulso, por la tarde tenia 2500m de agua que me los salto y me voy a la latina de cañas, asi tengo hoy la mollera...

martes, 7 de abril de 2009

Y otra mas...

La ultima semana se me ha hecho bastante dura, ya que el master y yo hemos decido hacer unos pequeños cambios en la preparacio, sobretodo por que visto que las semanas de descanso no me sientan muy bien ya que despues me cuesta activarme, y sobretodo para aprovechar las 12 dias de vacaciones que tengo para hacer una buena carga de bici. Esta ultima semana ha sido de carga de carrera y me ha dejado las patas muy tocadas, sobretodo miercoles y jueves que tenias una agujetas de flipar!!

Semana del 30-3 al 5-1:
Lunes: 2,8 metros de agua con 3x 500 en 7'50''-7'40'' 7'30'' a relevos con Marianitorrrr y 52' de cc acabando los ultimos 15' a 155 ppm a ritmos de 3'50'' el km y muy contento.
Martes: 1h de fartlek a razon de 10' 120ppm 10' 145 ppm' con Mariano y un poco cascado de patas del lunes.
Miercoles: 2700m de agua con 20x100 cada 1'40'', sin forzar mucho muy buenas sensaciones, por la tarde 30' de cc, tengo las patas que no me puedo ni menear.
Jueves: 1h de cc con Mariano 12 kms, muy suave 124 ppm medias y con dolor de patas aun.
Viernes: 3000m agua con 3(10x50) cada 1'15'' y 3' entre grupos a 38''-36''+ 1x400 con pull en 6', por la tarde 50' cc 10 kms 130 ppm media.
Sabado: 1h53' con la cabra 61 kms entre 120 y 140 ppm, buenas sensaciones para como tenia las patas de la semana, por la tarde 2100 m agua muy suaves.
Domingo: estoy muerto, curre el sabado por la noche y hoy lo pago, tenia 3h suaves que se quedan en 2h 53 kms, ademas estreno zapatillas nuevas y no voy comodo por que no he colocado bien las calas, por la tarde a la latina de cañas que pa eso estoy de vacas!!!

Esta semana solo nadar y bici, espero que el tiempo me acompañe, de momento el jueves tengo preparada un salida de 7h-8h en bici con Alix, os informare...

miércoles, 1 de abril de 2009

Por fin!!!!!!!!! 8 meses despues...

Pues si 8 meses despues del viaje a los alpes, el master me ha pasado las fotos de su camara, tiene cojones la cosa claro, y como lo prometido es deuda, aqui os presento a la mayor jamelga que he conocido en el mundo triatletico, la novia de jackie chan, la cual no se de que trabara pero creerme si os digo que se podia ganar la vida de conejita del amigo Hugh, o mas alla en el maravilloso mundo del porno, tambien os digo que en estas fotos no se la aprecia bien, pero es el unico documento grafico del que dispongo, pero os digo que yo aun me pongo malo solo de recordar verla en bikini alli en el camping, madre!!!!


Aqui de derecha a izquierda: Pamela Anderson, el novia de la prima Jackie Chan, mi amigo Frank, alias cocopera and me, despues del triatlon de Alpe d'huez.

Y aqui esta la joya entrando en meta, os juro que habia un pasillo de tios aplaudiendola al entrar...