martes, 13 de octubre de 2009

Semana del 5-11 de octubre.

Otra semana mas al saco, y cada vez me encuentro mejor y mas cansado, mi cuerpo entero es una agujeta, y es que el gimnasio me esta dejando "doblao", y eso que aun no he empezado a trabajar la fuerza y estoy haciendo un trabajo general, ya veremos el mes que viene...

Esta semana me he dedicado a transmitir un poquito ese trabajo de gimansio a la carrera a pie, lo cual me ha hecho acabar con las patas muy, muy cansadas.

Lunes: Descanso Total.
Martes: GYM+ 42' de cc suave, 8kms y bien de sensaciones.
Miercoles: 2h7' de bike a 162 watios y 60 kms muy suaves, por la tarde 2300m con 10x100 cada 1'50'' deslizando y un poquieto de tecnica.
Jueves: 2300m con 2x800 con neopreno a 125 y 130 ppm en 11'50'' y 11'47'', muy buenas sensaciones.
Viernes: GYM +1800m solo de tecnica de brazadas+ 44' para 9kms a 137 ppm un poco cargado de patas.
Sabado: 2h bike a 169w suave 58kms.
Domingo: Despues de dormir 3h de nuevo por trabajo, me levanto y me voy a correr la carrera de los bomberos. 10000m de Sol a Lago, no tenia que hacerla a tope, entre 160 y 165ppm dijo el master, como ni caliento salgo muy tranquilo sin pasarme de 160 y paso el 5000 en 20'30'', la 2ª parte apreto un poco y saco 167 ppm y hago 41', contento por que con lo paquete que soy corriendo correr a poco mas de 4'/km a estas alturas y sin ir a tope esta muy bien para mi.



Por otro lado quiero dar mi enhorabuena a todos los finisher en Hawaii, sobretodo a Ivan, que aunque no le ha salido la carrera que el queria, ni la que todos sus amigos sabemos que tiene en sus piernas, le hecho cojones y cruzo la linea de meta en 9h52', y segun sus propias palabras: " Nunca he sufrido tanto, iba muerto desde el kms 60 de bici, el calor era insoportable". Conociendole seguro que tiene la espina clavada y volvera a sacarsela, y esa vez espero poder acompañarle yo...

3 comentarios:

Humberto Cerezo dijo...

cabron, entre q me estoy poniendo como un zurullito en estas semanas de descanso y viéndote ya cómo estás entrenando me está entrando un agobio..... jajaajajajaj

Perico dijo...

Yo te ví bien, al tran tran hacer 4 min/km está fenomenal, el último km fuimos hablando, o sea que pon 40'. Si te respetan las lesiones y tienes cuidado en la transición bici/pie puedes hacer buenas carreras. A mi todavía me duran las agujetas del arreón que pegaste en el km 5.

Pedro Mª - pmcampoy@gmail.es dijo...

Victor, pasame tu correo que te he mandao uno al que tienes aqui puesto de ya.com y me da error. El mio es pmcampoy@gmail.com. Un abrazo