martes, 13 de octubre de 2009

Semana del 5-11 de octubre.

Otra semana mas al saco, y cada vez me encuentro mejor y mas cansado, mi cuerpo entero es una agujeta, y es que el gimnasio me esta dejando "doblao", y eso que aun no he empezado a trabajar la fuerza y estoy haciendo un trabajo general, ya veremos el mes que viene...

Esta semana me he dedicado a transmitir un poquito ese trabajo de gimansio a la carrera a pie, lo cual me ha hecho acabar con las patas muy, muy cansadas.

Lunes: Descanso Total.
Martes: GYM+ 42' de cc suave, 8kms y bien de sensaciones.
Miercoles: 2h7' de bike a 162 watios y 60 kms muy suaves, por la tarde 2300m con 10x100 cada 1'50'' deslizando y un poquieto de tecnica.
Jueves: 2300m con 2x800 con neopreno a 125 y 130 ppm en 11'50'' y 11'47'', muy buenas sensaciones.
Viernes: GYM +1800m solo de tecnica de brazadas+ 44' para 9kms a 137 ppm un poco cargado de patas.
Sabado: 2h bike a 169w suave 58kms.
Domingo: Despues de dormir 3h de nuevo por trabajo, me levanto y me voy a correr la carrera de los bomberos. 10000m de Sol a Lago, no tenia que hacerla a tope, entre 160 y 165ppm dijo el master, como ni caliento salgo muy tranquilo sin pasarme de 160 y paso el 5000 en 20'30'', la 2ª parte apreto un poco y saco 167 ppm y hago 41', contento por que con lo paquete que soy corriendo correr a poco mas de 4'/km a estas alturas y sin ir a tope esta muy bien para mi.



Por otro lado quiero dar mi enhorabuena a todos los finisher en Hawaii, sobretodo a Ivan, que aunque no le ha salido la carrera que el queria, ni la que todos sus amigos sabemos que tiene en sus piernas, le hecho cojones y cruzo la linea de meta en 9h52', y segun sus propias palabras: " Nunca he sufrido tanto, iba muerto desde el kms 60 de bici, el calor era insoportable". Conociendole seguro que tiene la espina clavada y volvera a sacarsela, y esa vez espero poder acompañarle yo...

3 comentarios:

c dijo...

cabron, entre q me estoy poniendo como un zurullito en estas semanas de descanso y viéndote ya cómo estás entrenando me está entrando un agobio..... jajaajajajaj

Perico dijo...

Yo te ví bien, al tran tran hacer 4 min/km está fenomenal, el último km fuimos hablando, o sea que pon 40'. Si te respetan las lesiones y tienes cuidado en la transición bici/pie puedes hacer buenas carreras. A mi todavía me duran las agujetas del arreón que pegaste en el km 5.

Pedro Mª Campoy dijo...

Victor, pasame tu correo que te he mandao uno al que tienes aqui puesto de ya.com y me da error. El mio es pmcampoy@gmail.com. Un abrazo