Half challenge Barcelona

Pues al final me he liado la manta a la cabeza, y me he inscrito tambien en el half challange de Barcelona, con este son 3 medios en apenas un mes los que voy a correr, ademas de Zarautz y Corrales, una de 2, o en corrales voy como un cohete, o me arrastro cual oruga en su travesia. La verdad que ya habia sopesado la idea de correrlo despues de lo Lanzarote, pero el precio de la inscripcion y el que tuviera que irme solo para alla, me echaban para atras, pero el sabado me entere que Edu Alcaide iba tambien ya que es campeonato de Bomberos y Policias, y nos vamos juntos, que no revueltos para alla. La verdad que me hace ilusion correr esta carrera, tiene buena pinta, aunque la cantidad de particpantes y el recorrido compltemante llano, no me gustan mucho, pero bueno disfrutaremos de ella.

Esta ultima semana ha sido un poco rara, no sabria como definirla, la tenia como descanso activo, que me venia muy bien ademas para recuperarme un poco de las molestias, pero no he descansado bien, he estado de obras en casa y alguna cosa mas en la cabeza que me han descentrado bastante, y no me han dejado descansar todo lo bien que queria, ademas como ya me pasaba cuando corria en bici, estas semanas de descanso no me sientan muy bien, me cuesta activarme de nuevo y lo paso mal, algo que habra que solucionar en los proximos microciclos.

Lunes: Descanso total.

Martes: 2100m agua, muy suave con pull

Miercoles: 2500m agua, con 2x500 con neopreno, uno en 6'15'' a tope, y el otro un poco mas suave en 7', cambio la sesion de carrera por 35' de carrera en el agua.

Jueves: 2000m de agua con pull muy suave

Viernes: 1800m con 10x50 en 38-36'' seguidos 43' de cc 135 ppm 7'5kms, y muy malas sensaciones, estreno zapatillas para entrenar, unas NB 1024.

Sabado: la machada del año, y de mi vuelta al deporte, tenia 2h suave pero lo cambiamos por las previsiones meteorolgicas, y hago lo que tenia que hacer el domingo, mas o menos... 6h47' 195kms de bici, sin pasar de 140ppm, salgo en ayunas y no como nada hasta las 3h, voy muerto lo juro desde el km1, de echo pense en hacer 2 horas y que le dieran por culo, pero al final me animo, e incluso hago casi una hora mas de lo que tenia, y es que tenia agujetas del viernes!!! no hacia tantos kms desde aficionados.Por la noche visita a un buffet tipo wok, imaginaros la que lie...

Domingo: 2h suave bici, 58 kms, y con un aire digno de Lanzarote...

Señal de Alarma

El viernes se me encendio una señal de alarma en el cuadro de luces, aunque se me apago enseguida, pero el sabado se volvio a encender y ya no se quito, y es que otra vez estoy con molestias en la cadera y el psoas, asi que aprovechando que esta semana me toca descanso y carga de natacion, no voy hacer nada mas que eso, nadar y visitar hoy mismo al fisio antes de volver de nuevo a las andadas.

Semana del 16 al 22 de Marzo:

Lunes: 2400m con 5x100 a 1'30'' 3x100 a 1'25'' y 2x100 a 1'22'', sin forzar a tope, desùes 35' de trote cochinero muy suave con Marcos alias "el percha", a ojo unos 6 kms.
Martes: 2h43' bici 77 kms a 104ppm, fza en subidas a 50rpm subiendo a miraflores y el cerro, y con muy buenas sensaciones.
Miercoles: tengo que correr 1h entre 130 y 145 ppm, pero salgo con el percha y hago 1h con el muy despacio, y despues decido seguir yo solo, asi que me casco 1h27 a 130ppm medias 16kms, acabo super contento, no por el ritmo sino por el tiempo que he conseguido estar.
Jueves: 2,5 m agua con 2x 800 ritmo medio alto en menos 13' los 2 uno con el pull, por la tarde 1h15' de rodillo con 4(5x1') a 110rpm, este entreno me deja las patas muy cascadas.
Viernes: 1'8 m agua con 10x50 aletas deslizando mucho, por la tarde 1h de running con marinakis(comando madrid del bayana) y muy buenas sensaciones, ligerito a 129ppm a ojo unos 13 kms, aunque al final noto molestias en la cadera.
Sabado: 2h36' muy suaves, y con muchos dolores en el costado y ademas muy cansado , las piernas no me van y lo que es peor la cabeza tampoco.
Domingo: Tenia que subir morcuera pero por los dolores tenia pensado no hacerlo , pero me llama Alix y me dice que los galacticos van para alla, asi que decido ir con el a su encuentro y despues decidir si subo o no, visto que no me dolia mucho decido subir morcuera, aunque iba bastante muerto muscularmente, y de que no me consegui subir mucho de pulso, subo en 32'30'', bastante aceptables para apenas llevar un par de meses entrenando. Por la tarde 1500 m de agua con el pull, y perreando bastante.

Por cierto, tengo en plaza en zarautz!!!!!!!!!! Por fin...

Reflexiones

Muchos meses sufriendo por no poder hacer lo que mas me gusta y por estar fastidiado por la lesion y ahora que llevo casi 2 meses que estoy entrenando casi sin problemas y estoy rayado por que veo que mi estado de forma deja bastante que desear, y lo primero que deberia de hacer es dar gracias por estar otra vez haciendo lo que quiero, solo tengo que tener paciencia y hacer las cosas bien.
A partir de ahora voy a poner lo que hago todas las semanas, para ver como llego al que al final va ser mi gran objetivo del año, Corrales de buelna, mañana abren las inscripciones para Zarautz, en el que espero estar y ahora estoy barajando en ir al half challenge de Barcelona que coincide en fechas con Lanzarote, y que creo que me vendra bien para ir cogiendo tono.
Lunes: 2300m de agua con 5x100 cada 2' a 1'20''+3x100 cada 2'30'' a 1'20'' +2x100 cada 3' a 1'18''.
Martes:1h46' bici entre 120-140ppm 50 kms+ 20' transcion a menos de 140ppm
Miercoles:2400m piscina con neopreno con 2x800 el primero en 10'05'' y el segundo en 11'35'' muy cansado y con mucho calor, en piscina de 50m. Por la tarde 1h20' rodillo con 2x10' a 50rpm52x12+1x20' a 60rpm 52x14.
Jueves: 3h40' bici 104 kms, salida con Alix, que en que hora fui, ya que me puso las pilas, subida a las canteras a Bustarviejo mas de 20' pasandome de 160ppm y jodiendo todo el entreno, encima aguantadole a la vuelta diciendo que soy un glober, salir con Alix es ir a 30 en el llano y a 30 subiendo...
Viernes: 1800m agua con 10x50 aletas en 30'' suave deslizando+ 1h carrera a 136ppm de media 11kms.
Sabado:3h suave con la cabra sin pasar de 140ppm 87 kms + 2200 m agua por la tarde con pull.
Domingo: Ultimo dia y como gran fondero que soy, en el que mejor me he encontrado, 4h45' 144kms sin pasar de 145 ppm,118 ppm de media con la cabra y con mejores sensaciones aunque le ultima subida a la dehesa de la villa me ha costado un poco, como se ve en la cara...

Despues de la tempestad, llega la calma

Y es que en la ultima semana, se me habian calentado los cascos con correr Lanzarote, ya que despues de 2 meses no me habian devuelto el dinero, y visto que estoy entrenando bien y con buenas sensaciones, pues mande un correo al responsable y le dije que cancelara la devolucion, al final fue tarde ya que el viernes me llego el dinero. Pero finalmente creo que es lo mejor, fue un calenton, ya que el fin de semana me ha puesto los pies en la tierra, lo primero por ver que aunque estoy entrenando bien, no estoy en condiciones de hacer un ironman en menos de 3 meses en condiciones, y otra por que aunque ha sido un atisbo, el domingo tuve pequeñas molestias en la espalda, asi que con calma.

Este mes hemos decidido quitar el gimnasio, y ver si asimilo ya esas sesiones de fuerza y me recupero un poco muscluarmente, voy a empezar a meter ya grandes sesiones de bici, y a intentar mejorar un poco los ritmos en natacion y la carrera a pie, simplemente seguir acumulando trabajo.

El domingo estuvimos haciendo un pequeño test, fuimos casi todo el grupo del master, faltaban mi compi de equipo Marianooorrr, y el perro de Edu, que supuestamente estaban corriendo en la casa de campo, pero que al final solo corrio mariano. Estuvimos en cerceda haciendo la crono de los galacticos, 2 vueltas al circuito cerceda-soto-colmenar-cerceda, unos 65 kms, ya que decidimos quitar un trozo por el peligro de los cruces,haciendo que saliesen unos 4 kms menos.
Pues yo por mi parte, intente hacerla a tope y aguante 1 vuelta y media, pero con muy malas sensaciones(normal), bastante atrancado y un poco vacio, y ademas lo peor de todo, que de nuevo senti las molestias en el costado, asi que decidi no seguir y acabe con 47 kms a una media de 37'5km/H, muy lejos de los casi 40 km/h que hice el año pasado con los galacticos, pero bueno esto acaba de epmepzar y es normal. Por otro lado Ivan la acabo bastante bien, y acabo a 37,5km/h de media, creo que ha mejorado bastante en la bici, y en Lanzarote este año puede bajar esas 10h20' del año pasado, y Aure tambien muy bien, creo que ha mejorado y si se lo toma un poco en serio en este par de meses creo que tambien puede bajar de esas 13h.

Club triatlon Bayana.

Pues ya tengo club para este año, me han fichado sin ni siquiera saber si voy a correr nada este año, jajajaja, yo creo que lo han hecho por que han visto la Karbona y han dicho este tiene que andar!!. Pues despues de unos cuantos dimes y diretes, al final me he decidio por el Bayana triatlon,http://clubtriatlonbayana.blogspot.com/ , club de la palma de mi inseparable compañero de fatigas Mariano, alias "Norman Stadler", ya que aunque todos los demas se han decidido en fichar por el club de la politecnica de Madrid, llevo todo el año entrenando con Mariano, y me voy a pasar gran parte del año en su compañia( estancia en londres incluida) que menos que correr con su club.
Y el primer paso, ha sido inscribirnos a corrales de buelna, donde empezo mi calvario el año pasado y que espero que este vea la otra cara de la moneda.

Por lo demas lo de la lesion cada vez esta mas olvidado, aunque lo que me tiene renqueante es lo de la caida, este viernes vuelvo al osteopata, y a ver si me arregla de una vez.

Los entrenos en la ultima semana, han seguido la misma linea, unos 9000m de agua, 250kms en bici con una salida ya de 4h( hacia mas de 8 meses que no hacia esto en bici) y 25kms de carrera a pie, corriendo ya 50', lo cual es un logro, mas las sesiones de gimansio. Donde no estoy muy contento este ultimo mes es en la natacion, creo que he encontrado un tope, y parece que me he estancado un poco, no se si sera por que empiezo a cansarme mas, al entrenar ya todos los deportes, o que realmente pasar del nivel que he cogido en apenas un año es mas dificil y mas costoso, y claro seria necesario meter mas tiempo aqui, pero aun asi estoy contento con lo que he conseguido, hace poco mas de un año ni sabia y ahora soy capaz de nadar continuo a 1'30'' el cien.